Вегетариандық және дәмді балық тағамдар,

Осы мақалада біз балық Hoti туралы айтуға болады. Бұл өте жоғары тағамдық құндылығы бар және дайджест оңай бір уақытта. Майсыз балық түрлері - диета, олар ешқандай калория, және сол уақытта олар маңызды дәрумендер мен минералдардың адам тұтас ауқымын ұсынады. ол диетология пайдалануға кеңес беріледі, сол себепті. негізгі біліңіз fish- тағамын айтарлықтай қоректік заттар толықтыру диета және сіздің диеталар.

балық қандай диета үшін пайдалануға болады?

балық диетаны қандай түрлері? Әдетте, бұл өзен және теңіз майсыз балық. Бұл: алабұға, Поллок, треска, табан, тұқы, мерланг, тұқы, камбала, шортан, кефаль, хек, Поллок, шафран треска.

Барлық аталған түрлер жоғары дәмі бар. Көксерке және ДӨО тағамдарды үлкен санын, мереке және әрбір күні екі пісірілген болады. ол арнайы дайындықтан талап, өйткені Бірақ қатаң ет шортан, бірнеше рецепт үшін ғана пайдаланылады.

Сүйек ақтабан мұқият өңдеуге бар және Butt тазалау үшін өз ерекшеліктері бар.

Диета балық кем дегенде үш сыбаға аптасына жеуге кеңес береді. Стандартты норма тері және Сүйексіз дайын балық етінің бір жүз грамм. диеталық гарнир түрінде K сорттары пісірілген немесе қайнатылған көкөністер (картоп, орамжапырақ, сәбіз, спаржа) тамақтандырды. Балықтың жон еті Гарнир жоқ берілуі мүмкін.

Денсаулық Diet

Пайдалы диеталық балық. ол үшін Рецептер қиын емес және көп уақыт емес. лимон шырынын және шөптермен пісірілген треску жасауға тырысыңыз. Гарнир ретінде сіз ұсына алады қуырылған көкөністер, қуырылған немесе пісірілген, және жасыл салат.

дайындау үшін сізге қажет:

1. Cod (қоң) - 320 г
2. Ұсақтап туралған ақжелкен.
3. Пияз.
4. жарты лимонның шырыны.
5. Тұз.
6. қызғылт бұрыш А биттік.
7. Жаңа ұнтақталған ақ бұрыш.

Жон жуу үшін қажетті және қағаз сүлгі құрғақ болып табылады. Әрі қарай, ол кесіп тиіс. Пияз тураған. Біз үстіне трески пияз және бөліктерін салып олардың әрқайсысының ортасында, фольга шаршылар кесіп өтеді. тұз қажет әрбір жеке дозасы, бұрыш және ақжелкен қосыңыз, жаңа піскен лимон шырынын себіңіз. барлық бит конверттерді түрінде ауытқуы, содан кейін 220 градусқа дейін алдын-ала жылытып пеште жіберу және пісіру үшін оларды қосу. шамамен жарты қоң пісіріп. Мұнда және диеталық дайын пеште балық. Бұл пайдалы және өте дәмді!

Көксеркенің суфле

Пайк - диеталық балық. Ол майсыз сүт соусы бар суфле түрінде дайындалған болуы мүмкін. Бұл тағам жұмсақ ауа-түлік келісушілікті сүйетіндерге үшін жарамды болып табылады.

дайындау үшін сізге қажет:

1. Көксерке балықты еті - 850 г
2. Сүт (емес май) - 100 мл.
3. Майы - ¼ Pack.
4. Ұн - бір ас қасық.
5. Жұмыртқа - 2 дана.
6. Тұз.

Біріншіден, сіз дайындау қажет сүт тұздығын. табаға ұн құйып, қызарғанша аздап қуырып аласыз араластырыңыз. Содан кейін баяу сүт құйып, май қосыңыз. Үнемі қалыңдату үшін тұздығын алып, кедергі. Ол содан кейін жылу шығарып алыңыз, аздаған тұз болуы мүмкін.

Судак құрғақ, жұқалап, жуу үшін. Келесі, балық Блендерді ұсақталған тиіс. сиыр еті үшін жұмыртқаның сарысын қосып, тағы да араластырыңыз.

жеке ыдысқа Ақуыздар Кнут, содан кейін балық көп қоюға. Алынған қоспаны қайта ақырын аралас болды. Біздің суфле дерлік дайын. Қазір бұл нысандары тұрғысынан кеңейтілген және пешке қойыңыз керек. Суфле, ол пайда және алтын түсті қыртысының жабылған дейін, содан кейін дейін пісіру керек. Ол шамамен отыз минут өтеді. Бұл тағам ыстық беріледі. лимон шырынын тамаша өсімдік салат оған.

Томат тұздығындағы Судак

балық тағамдар - олар multivarka дайындалған әсіресе Diet және пайдалы. балық, сіз қызанақ пен пияз қосуға болады, олар қажетсіз калория алып емес, бірақ ол көлеңкеге тамаша болып табылады және еті дәмі сән.

Take:

1. Балықтың жон еті (мысалы көксерке,) - 850
2. Аздың сәбіз.
3. өз шырынында уатылған Қызанақ, - 250 г
4. Зәйтүн майы, тұз.
5. Fresh бұрыш диірмен.

Сондықтан, біз, сәбіз торды қайткенде де түсіріп пияз жарты сақина пішінінде кесіп өтеді. Дайындалған көкөністер multivarku салып және режимін қуыруға қойылуы тиіс. он минут пісіру. картоп пюресі келісімділігі дейін араластырғыш Қызанақ аяқтау тиіс. Келесі біз филе тілімдерін кесіп және multivarka көкөніс бойынша ұйымдастырады. Ал тұз және бұрыш өнімдерді ұмытпаңыз. Судак және томат тұздығы толтыру үстіне көкөністер. тағам операцияны сөндіру шамамен жарты сағат дайын. гарнир ретінде осындай балықтар үшін сіз картоп пюресі бере алады.

балық сорпасы

Сіз, балық тағам дайындауға қалай ойлап жүрсең диеталық сорпа сізге нақ. Бұл бірінші суда жүзетін бірнеше түрлерінің жасай аласыз. Мысалы, көп аяқтайды ақсерке сорпа және оңай - арқан балық және алабұға бастап.

дайындау үшін сізге қажет:

1. Балдыркөк (бағаналы) - бірнеше дана.
2. Балық - 0,5 кг.
3. Bell бұрыш, сәбіз, қызанақ - бір уақытта бір.
4. Бірнеше картоп.
5. Сарымсақ, аскөк, базилик, паприка.

Аршылған және балық кесектерге кесілген үш минут су мен қайнату қайнаған салып тиіс. Содан кейін, алуға салқын және сүйегін алып тастау.

Содан кейін көкөніс, кесегін жуыңыз. қайнаған сорпаға салып көкөністермен филе және қайнатқанда туралы он бес минут пісіріңіз.

Аскөк қайрайды қажет. жылу сорпа шығармас бұрын бірнеше минут үшін бұл жаңа піскен шөптер, сарымсақ, дәмдеуіштер қосу қажет, үш минут бірге оны барлық қайнатыңыз. Мұнда біздің сорпа және дайын. Ол өрт жоюға болады.

Біз балық диетаны дайындауға қалай сіздермен талқылайды. Біз сізге рецепт бірін көріңіз және балық тағамдарды желдеткіш айналады деп үміттенеміз.