Владимир Кравцов: сурет, биіктігі, салмағы, оқыту бағдарламасы, өмірбаяны

Владимир Кравцов - әлемге әйгілі спортшы, бірақ сондай-ақ философ қана емес. Юрий Власов есе Сіз, бәлкім, үлкен билік пен ақыл осындай тамаша үйлесімділігін таба алмайды. Бұл сәтті зияткерлік саласындағы көрінеді болды бірінші қазіргі чемпионы Ресей болып табылады.

өмірбаяны

Владимир Кравцов, сіз төменде көре аласыз фото, 4 наурыз, 1972, Саратов қаласында дүниеге келген. түрлі секциялар жазылған заманауи бала кезінен ең безендірілген спортшылардың бірі, бірақ ұзақ уақыт бойы, не қалуға алмадым. Бірақ бұл тек ұзақ алтыншы сыныпта Владимир грек-рим күресінен бастады емес, сондай-ақ болып табылады. Бұл, атап айтқанда, спорт секциясының мүшесі бола отырып, бірнеше әлемдік рекорд иегері ауданында конкурсқа жүлделі орындарға атқара бастады.

орта мектептердің бітіргеннен кейін, Владимир Кравцов PN Yablochkov электрондық құрылғылардың колледжінің студенті атанды. Осы жерде зерттеу сәл тоқтатылды жауынгерлік мансап, бірақ бітіргеннен кейін жас жігіт бірден спорт ұмтылды.

Владимир әдісі Arnolda Shvartseneggera арқылы денесі өз келтіру туралы шешім қабылдады және 1996 жылы пауэрлифтингтен басталды. Ол жақсы нәтижелерге қол жеткізу мүмкіндігіне ие болды, бұл спорт түрі болып табылады.

антропометриялық деректер

Әрине, көптеген осындай көрнекті чемпионы, Владимир Кравцов туралы антропометриялық параметрлерін білу мүдделі болады. Биіктігі, салмағы - қызметтің әр түрлі кезеңдерде спортшы мәртебесі мен өкілеттігі анықтау өзара көрсеткіштер болып табылады.

• Биіктігі - 1 метр 83 см.
• маусымаралық Салмағы 130 135 кг-ға дейін ауытқиды.
• 125 130 кг-ға дейін - жарыстарға кезінде Салмағы.
• жабдықтарды жоқ Bench - 310 кг.
• жабдықтармен Bench - 365 кг.

дәлелдеу

Владимир айтарлықтай жетістіктерге жетуге көз Кравцов, ол ғана емес, тренажер залында бені үшін, барлық бағыттарда жұмыс істеу үшін қажетті болып табылады, сонымен қатар жеткілікті демалыңыз, уақтылы және сапалы жеп. тұжырымдамасын инвестиция қажет, осы үш компоненттер «қатты режимінде.»

Кестесі - бұл күн сайын ұстануға тиіс нәрсе, және ол ұзақ уақыт бойы жөн. Егер сіз нақты нәтижелерін көресіз жалғыз тәсілі!

Марафон сияқты темірмен Сыныптар. Ол біркелкі нәсіліне өтуі үшін күштерін таратуға ғана бір жеңеді.

Ешқандай жағдайда сіздің дене жақсы тыңдауға, өздерін бұзбайды. әйтпесе істеу болсаңыз, маңызды бейнеқосылғыларды жай атрофиясы болады. Бұл техниканың дамуы туралы көп уақыт жұмсауға тура келеді, бірақ бұл ол тұр ғой болады.

оқыту негізгі принциптері

Владимир Кравцов сәйкес келуі ережелері, оған, сонымен қатар, оның кеңес артықшылығы болды, көптеген адамдар үшін ғана емес, көмектеседі.

электр қарқынын арттыру ниеті болды, сондықтан, егер, сіз үшін не көрінуі тиіс?

бастысы - бұл құзыретті Велоспорт жүктеме болып табылады. Оқу Владимир Кравцов зор барысын бөлінді. Ал macrocycle және microcycle жасау үшін барлық арқасында. Күрделі жаттығуларға дайындауға қатені жасады және дұрыс бағдарламасының қарқындылығын, сіз күші өсуін көре алмайды.

оқыту жиілігі

оқыту жиілігі - прогресс шешуші факторы болып табылады. Ол осылай бірнеше рекорд санайды стендтік баспасөзде , Владимир Кравцов. Өсім және басқа да антропометриялық шаралар - осы спортты насихаттауға және дамыту үшін маңызды емес.

маңызды конкурсқа оқу кезеңінің оңтайлы ұзақтығы 12-ден 16 апта Владимир алады. Осы уақыт аралығында спортшы Салмақтық және шиеленіс психикалық жай-күйі бар салыстырмалы төмен салмағы мен аяқталатын сыныптарымен төмен қарқынды жаттығады басталады жолды өтуге сәтсіз.

Өмір циклдік деп атауға болады, сондықтан бұл ұғым спорт қолданылуы мүмкін. Әлі ешкім әрдайым шыңы түрінде өзіңізді ұстап алды. Сіз барынша күш қойып, практик ұстап болса, онда ол мақсаттарға жету өте өнімсіз әдіс болып табылады, себебі, сіз тек, өзіңіз зақым келтіруі мүмкін.

Цикл - ең жақсы жолы емес. Бұл техниканы пайдалана отырып, сіз үнемі оқу салмағы арттыру керек. Әдетте сегіз он алты аптаға дейінгі соңғы, және әрбір спортшының соңында циклдар жолағының өсірудің жақсартылған нәтижелерін көрсетеді.

циклдік оқыту әдістемесі спортшының соңында оның максимум өту қажет.

Конкурсқа бұрын Владимир Кравцов оқыту бағдарламасы

Ең спортшылар үнемі түрлі жарыстарға қатысады, сіз Кравцов Владимир осы спортшы туралы не айтуға болады. Оның өмірбаяны ол үлкен қол, және өзінің оқыту жүйесінің барлық арқасында деп мәлімдейді.

Байқау powerlifter қысқа microcycle практик басталады алты апта бұрын. ол жиі мұны ешқандай мағынасы, өйткені Владимир, тек аптасына 2-3 рет үлкен салмағы дірілдейді. күнделікті жаттығу нәтижесі артып, сайтта тұр емес.

Жарым апта турнир басталғанға дейін Владимир Кравцов кездейсоқ бет шығуға сезімтал болуы керек overtraining жағдайы, түсуге тырысады. Осыдан кейін, спортшы денеңіздің демалуға береді, және бәсекелестік билік үлкен серпін алады.

электр принциптері

өз Владимир Кравцов тұжырымдамасын түсінеді «жақсы сапалы азық-түлік.» Кез келген культурист дос ретінде, дене қараңыз тиіс, және оның күшін сынау үшін емес, азық-түлік үлкен мөлшерін толтыру.

белок күнделікті талапты теру үшін, спортшы, 20 тауық жұмыртқа және polutorakilogrammovuyu сүт пайдаланады. Бір түскі ас жейді, кешкі асқа екінші жапырақтар: Bird ол екі тең бөлікке бөледі. гарнир культурист кейде картоп немесе күріш, макарон пайдаланады ретінде.

Владимир таңғы ас екі минут қайнаған суға preincubated болатын жұмыртқа, пайдалана отырып басталады. Осындай бір бөлігі сарысы және 10 белоктар 4 тұрады. Барлық осы мұқият араластырып, урчание, бір кесе аударылады. Ал жағалауын сұлы тағам азық-түлік аяқтау.

тамақтану талқылай келіп, спорттық толықтырулар туралы ұмытуға болмайды. оны сатып алу үшін тіпті құны дүкендерде қойылды осы өнімдерді, емес, жартысы. Спорт тамақтану - бұл өте қажетті және пайдалы нәрсе болып табылады. Бұл айтарлықтай қысқа уақыт ішінде нәтижелерін арттыруға көмектеседі. Бірақ мынадай жағдайларда туралы ұмытпаңыз: жасаудан, теңгерімді жеп табиғи өнімдерді, қарқынды оқыту болдырмау және демалыс туралы есімде.

Владимир Кравцов болсақ, ол тіпті азық-түлік қоспалары қолданбай, стендтік баспасөзде рекорд жету үшін алды. ол мұндай қаражатты пайдалану қарсы, өйткені Бірақ бұл олай емес. Тек осы өз себептері болды.

спортшы Атаулар А-Я

Владимир Кравцов уақыт стендтік баспасөзде өз барысын байқады және оған ірі көрсету Жалакидi жасады. қатты оқыту Тек бірнеше ай оған спортшы қола медаль әкелді, ол Бүкілресейлік чемпионатының, қатысуға мүмкіндік берді. Сол жылы, Владимир чемпионатының және Мәскеу кубогының үздік болды. 300 кг - Бір жылдан кейін, ол жаңа рекорд тапсырғанын. Сол сәттен бастап, біз шексіз жазбаларын Vladimira Кравцова санау жатыр.

қайталанатын жеңістері әлемдік рекорд тізімінен өз мансабын әсер көп нәрсені бөлуге болады.

2009 жылы Владимир NutraSport Elite кубогының 1-ші орынға ие болды. Bench 300 кг арнайы жабдықтар жүргізілді.

2011 Eurolifting-2011 жеңіске спортшы орын атап өтілді. Bodibilder жабдықтарды жоқ 301 кг салмағы бойынша жеңіске.

2011 жылдың желтоқсан А жиырма бесінші, ол барлық 303,5 кг көтеріп, стендтік баспасөзде Ресейде абсолютті рекорд орнатты.

Бұл спортшының барлық жетістіктері емес. Владимир Кравцов олардың табысқа бізге қуантуын жалғастыруда!

Қызығушылықтары

Ол өзіне әзірлемелерді сарқылады осындай ауыр атлет, хобби үшін уақыт жоқ деп болжауға болады. Бірақ барлық соншалықты қайғылы, орыс powerlifter өйткені мен шеберлік сабақтарын өткізеді, және достарыңызбен сөйлесу үшін басқарады.

2009 жылы, спортшы камея рөл атқарады, орталық теледидар оның дебют жасады. Үш жыл өткен соң, ол фильм «Uncle Вова» С. Badyukov басты сипаты ойнады. Сіз қалай сұраса, осы Ресей аумағында құрылған айналды пауэрлифтинг сурет болып табылады.

Владимир Кравцов, сондай-ақ елдегі пауэрлифтинг насихаттау және оның даму айналысады. Ол үнемі өскелең ұрпақты дайындайды және себебін қолдауға дайын инвесторлар іздейді.

Әлемдік рекорд ресейлік спортшылар әлемнің ең жігерсіз-мықты және күшті, біз жай ғана одан әрі дамыту, оларға көмектесу үшін қажет екенін мәлімдейді. Отандастарым, американдықтар қарағанда, стероидтардың отыруға емес, бірақ ол осы спорт алдыңғы шебінде әрқашан. Барлық бұл қалады - тек өзін-өзі сенімділік ұялатуға!