Анна Стародубцева: өмірбаяны, фото, биіктігі, салмағы

Анна Стародубцева ең әдемі және табысты спортшылар, культуристов бірінің даңқын сіңірген. қысқа уақыт ішінде қыз басқалары көптеген жыл қажет көрнекті нәтижелерге қол жеткізді. Осы мақалада біз өмірбаяны Anny Starodubtsevoy туралы талқылайды. Сіз сондай-ақ спортшыларды жаттықтыру мен электрмен жабдықтау жүйесінің әдістері туралы біле алады.

Анна Стародубцева: жаһандық фитнес жұлдыздарының өмірбаяны

Краснодар әлемдік спорт жылғы 28 қаңтардағы, 1985 жылғы туған болашақ жұлдызы. бала кезінен Girl жүзу санайтын, спортпен айналысқан болатын. соңында жаттығу Love оның жарамдылық әкелді.

Мектептен кейін Әсем 2006 жылы бітірген Кубан мемлекеттік университетіне түсіп,. Зерттеу барысында, бағдарлама жұмыс және саяхат қатысумен, Стародубцева Америка аралады. Мұхит асып, ол салтанат мейрамхана «Орыс самовар» аспазшы болып алты ай жұмыс істеді. Осыдан кейін, өзінің ақыл, ол Нью-Йорк сүйіспеншілік қоныстанды. Анна берік өмір сүру үшін бар жылжыту деп шешті. 2009 жылы, ол орындалады уақыт арманы болды шешті. соңында, Анна Стародубцева шетелде қуатын бағындыруға.

қатты рет

Нью-Йоркке көшіп, Анна отбасы мен достарының әдеттегі шеңбер алшақ айналды. Бірінші ай нашар болды. Ол кез-келген материалдық қолдауынсыз бөтен қалада алу өте қиын. Бірақ жай ғана, содан кейін Анна Стародубцева, өйткені тіпті түрмеде, барлық анықтау және күшті ерік-жігерсіз сипатын көрсетті, және кедейлік қаупі болуы Американы қалдыру оны сендіру алмады. Ол тек осы ел оған жаңа көкжиектерін мүмкін екенін білген.

жүрістен кейін бірінші жыл, Анна Бруклинде шағын бөлме жалдап. Ол, бір бармен ретінде аптасына алты күн жұмыс істеді. Busy ұйқының жетіспеушілігі және ретсіз диетаны бірге кестесі, және гиподинамия бойжеткеннің суретті әсер етті. ол тоғыз қосымша фунт жинады, ал.

табысқа жол

Үш жыл Анна Стародубцева көшкеннен кейін, оның еңбексүйгіштік арқасында, «американдық өмір» барлық Шебер түймелерді ләззат мүмкіндік берді тамаша жұмыс, қабылдады. Бірақ салмағы мұнда әлі. Содан кейін ол өзінің пішінін қалпына келтіру баяндалған. Алты айдың ішінде ол тоғыз килограмм төмендеді, бірақ онда тоқтатуға шешім қабылдады. Ол одан әрі оқыту тудыруы мүмкін, онда білу қызық болды. нәтижелер дереу болды. Көп ұзамай ол іс-шараға өз күшін сынап шешті.

Нью-Джерси чемпионатында 2012 жылы алғаш рет оның жеңіс әкелді. Ал адам кім Анна Стародубцева білемін. Биіктігі, үйлесімді бір-бірімен аралас салмағы қыздар. Арқасында оның тамаша пропорцияда үшін, мәнерлеп судьялар да аудитория де бей-жай қалдырған жоқ таң қаларлық пішіндері сатып алды. Стародубцева фитнес бикини санатына абсолютті чемпионы атанды. Оның бәсекеге қабілетті салмағы, содан кейін әрқашан 56 кг деңгейінде сақталады. Анна өсуі - 176 см.

Триумф спортшылар

Әрине, алғашқы жеңісі қызды шабыттандырды. үш ай үшін осы конкурсқа кейін, ол бес спорт қатысты. Бірақ салдарынан азаматтығы Анна Стародубцева, фитнес спортшы, осы бапта болып табылатын сұраққа жоқтығына, мен ұлттық турнирлерде сөйлей алмады. Ресей - етіп кәсіби мінберге жаулап жалғыз жолы ол Отанын атынан «Арнольд Classic» қатысу болды.

Жақсартылған оқыту және мінсіз пропорцияда қыз жету үшін теңдестірілген диеталар көмек. ол фитнес бикини бірінші ұлттық спортшы болды осы, өйткені, кәсіпқойлар арасындағы абсолютті чемпионы IFBB байқаудың атағын жеңіп алды. Әрине, осыдан кейін ол кез келген чемпионатына жол ашты.

Облыстың спорт жетістіктері

Бүгінгі күні, әлемге әйгілі Анна Стародубцева бар спортшы. Фитнес бикини - оның трюк. Мұндай жағдайда ол тең келері жоқ. орындау үшін Сонымен қатар, ол бапкерлік қызметпен айналысады. Ол тамақтану және жүзеге асыру мәселелерінде көптеген атақты кеңес береді. Әрине, барлық осы спортшыларға арқасында табысты мансап жүзеге асырылады. ең маңызды жеңістер тізімі:

• 1-ші орын (2012) - Нью-Джерси фитнес Бикини чемпионатының.
• Brooklyn Гран-При - 1 орын (2012).
• Гран-при Нью-Йорк - 4 орын (2012).
• Жаңа Англия Конкурстар - 5-ші орын (2012).
• Чемпионаты Арнольд Әуесқой - 1 орын (2013).
• Ресей туралы - 2 орын (2014).

Конкурсқа өнімділігі, «Арнольд Classic» Анна 2015 жылы ғана он бірінші орын алып келді. Бірақ ол үміт жоғалтқан жоқ. Ол белсенді спортпен айналысуға жалғастыруда.

Анна Стародубцева бастап оқыту бағдарламасы

Ол кемелділікке жету үшін қалай құпияларымен қатысқанды ұнатады. спортшы айтуынша, әрбір жаттығу сіз дайындық кардио өткізуді қажет, содан кейін бір жаттығудан бастау керек. Бұл әрекетті орындау үшін, Анна жиі 25 минут жедел болды жүгіру жолы, пайдаланады.

ол тиімді дененің төменгі бөлігінде, әсіресе, аяғы арқылы жұмыс істеуге мүмкіндік береді, өйткені, сондай-ақ, эллипстік жаттықтырушысы бойынша жаттығуларды орындау спортшы жақсы көреді. бұл дұрыс түрі позиция - Сонымен қатар, Анна осы сыныптарда бастысы айтты. Ең бөксе бұлшық әзірлеу алу үшін, сіз, аздап алға сіздің денесі еңкейтуге төменгі бөлігін арқа майыстыруға керек. Бұл жағдайда, бүкіл ауыртпалық бөксе бұлшық барады. Бұл жағдайда, сіз белгілі серпін өкшесін емес, саусақ арқылы келді көз жеткізуі тиіс.

Приземистые - үздік жаттығу

Анна Стародубцева, бапта тіркелген, оның фото тамаша суретті бар. Оның айтуынша, ол осы нәтижелерді бөксе бұлшық әзірлеу арқасында жетті. дененің осы бөлігінде жұмыс істеу үшін сүйікті жаттығуы спортшылар сумо орында салмақ бар приседания айналды.

а приземистые орындау үшін, сіз үшін қолайлы салмағы бар Dumbbell басып. Аяқтар спорттық жабдықтарды өткізу, дене бойымен еркін іліп тиіс. барынша аяқтарын тарады, түрлі бағыттар бойынша шұлық жіберіңіз. Ал терең ретінде мүмкіндігінше осындай жағдай приземистые жылы. Ол жүзеге асыру барысында тікелей кері қалды, көз жеткізу үшін өте маңызды болып табылады. Барлық 20 қайталауға әр 4-5 жинақтарын, не істеу керек. Анна, содан кейін аяқтың тонусын сақтау үшін, шабыс 20 Пресс істеу ұсынады.

Дұрыс тамақтану - дене сұлулығы кілті

тренажер залында сыныптарына Сонымен қатар, Анна Стародубцева өте тығыз тамақтану байланысты. уақытта, ол моно- және төмен калориялы диеталар ұзақ отырды. Бірақ олар нәтиже жоқ. Енді Стародубцева жеке жаттықтырушысы, бірақ диетология ғана емес жұмыс істейді.

Спортшы қатты өзіңіз аш өз клиенттеріне кедергі. Шынында да, бұл жағдайда, майдың орнына бұлшық массасын жанып. органның сарқылуы өз талап етеді, өйткені Сонымен қатар, осындай күн аштық жиі Тоңазытқыштың түнгі рейдтер әкеледі. Мұндай оқиғалардың алдын алу үшін, ол ақуыздар және өсімдік көмірсулар диеталар бай жасауға жақсы. Сонымен қатар, майлы ет жол бермеуге тырысады. Бұл өнім маңызды амин қышқылдары, әсіресе бай болып ерекшелік, тек теңіз балық болуы мүмкін.

диеталар кезде мен не аулақ болуымыз керек?

Барлық өз клиенттеріне Анна Стародубцева алкоголь аулақ ұсынады. Бұл өнім бұлшық массасын және дегидратирующие күйіп. қосымша коктейль Сіздің жағында кейінге шегерілді, сондықтан Сонымен қатар, алкоголь, калория өте жоғары болып табылады. Сонымен қатар, диеталар алып тасталсын зиянды өнімдердің тізімінде - қант және ұн өнімдері дайын. Егер сіз тәтті өмір сүру мүмкін емес болса, онда бұл өнімдер Stevia және жеміс ауыстырыңыз.

Спорттық тағам

Ол Анна спорт тамақтану атақты брендтердің ресми өкілі болды екені жасырын емес. Бұл, мысалы, тамақтану, оңтайлы және ICON тамақтану брендтер кіреді. Осы компаниялар тарапынан өндірілген Сондықтан оның күнделікті диета қосымшасы толықтырулар. спортшы айтуынша, спорттық тамақтану жоқ кемелділікке қол жеткізу мүмкін емес. Ол анық мәзірін ресімделеді, тіпті, барлық қажетті элементтерін алу өте қиын. Сондықтан Анна сол нәтижелерге қол жеткізу үшін келетін адамдар, оның мәзірі, амин қышқылдары, витаминдер және осы фирмалардың белок қосу ұсынады.

Анна Стародубцева және пластикалық хирургия

Бұл қыз, бәлкім, хирург-ның пышақ астында жатып фактіні жоққа емес, тек спортшы - бұл оның кеудесін ұлғайтты. бас тарту үшін осындай ақымақ Дегенмен. Бірнеше суреттерді қарап кейін, сіз түрлі дейін және операциядан кейін Анна Стародубцева көрінеді қалай көруге болады.

спортшылар айтуынша, бұл жақсарту туралы мүлдем жоқ өкініш болып табылады. Оның жаңа кеуде, физикалық жаттығулар кедергі емес. Осы жылы ол оған ұсынды, өйткені, Антон Антипов - Шамасы, мұндай жақсартулар ұнады және Энн күйеу болды. Сондықтан бұл арада біз екі көрнекті бодибилдерам үйлену күтеміз.