Дене тәулігіне калория қажет - салмақ жоғалту танымал заманауи аңыз экспозицияны.

Біздің орган энергия қажет. Ол негізінен өз температураны ұстап жұмсалады, сонымен қатар барлық қажетті функцияларды байланысты оның күнделікті толықтыру жүзеге асырылады. Кейде алыс оның сомасы жынысына, жасына, салмағына, мамандық байланысты. қалған кезде, біз энергияның ең аз мөлшерін жұмсайды, бірақ қарқынды физикалық жаттығулар кезінде ол арттырады. санау қалай - Сіз қанша калория күніне бір? орташа қайраткерлері негізделген - әйелдер үшін, сома еркектерге қарағанда аз болуы тиіс, сонымен қатар ұсынылған тарифтер 1800 жылғы 3500 бірлікті құрайды.

біз азық-түлік алуға энергия. жұртшылықтың ыңғайлы болу үшін, осындай калория ретінде бірлік энергиясын өлшеу келісті. күні біз олардың белгілі бір санын жұмсауға бар. көптеген адамдар құтылу дайын артық салмақ мәселесі, бар болғандықтан, олар азық-түлікпен денесін енгізу калория мөлшерін бақылауға қабілеті бар. ересектер үшін ұсынылған шамамен сандар бар тәулігіне 2500 ккал. Әрине, бұл мән ретінде жоғары әр түрлі болуы, және керісінше болуы мүмкін.

төмендегідей калория туралы теориясы делінген: бұл тиіс, және жұмсайды ретінде қанша адам, пайдаланды. олар жетіспейді сәл болса, ол олардың резервтерді (май) алып, және егер тым көп болады - сол бағытта және олар ұсталды болады. Бірақ іс жүзінде олай емес өте, сондықтан шықты. Көптеген семіз адамдар жинақталған артық салмағы көптеген жылдар бойы дәйекті сақтауға фактісі байланысты төмен калориялы диетаны. Олардың ол алған, бұл шын мәнінде реттеу біраз уақыт өткен соң органдар, және резервке нәрсе кейiнге қалдыруға шығындарды азайтады. Әрине, төмен калориялы емдәмнің пайдалануға кейбір оң нәтиже береді, бірақ біз уақыт жеткілікті ұзақ мерзімге оларды қарастыру болса, онда ол бұл әсер тұрақты емес екенін атап өтті болады.

теориясы өзі өткен ғасырдың 30-шы жылдары, екі америкалық дәрігерлер калория туралы алға қойған - олар семіздік органға рационында тым көп калория тұтынудың, және зат алмасу бұзылыстары шыққан деген болжам бар маңызды емес. Бұл идея жалпы жұртшылыққа арналған, көтерді. Кейіннен, авторлары ескертпелер мен толықтырулар жасауға тырыстық, бірақ ол елеусіз өтті - барлық санау калория әкетті. Орам өнімдері енді белоктардың, майлардың, көмірсулардың бірқатар көрсететін цифрларымен жабдықталған.

қате Бұл теория дәлелі, мысалы, мынадай фактілер: Премьера күні Үйлесімсіз алынған калория жұмсайды биші өлуге емес, қалай, тұрақты, қатаң диета құрметтей? ретінде емес, барлық тұтқындар сияқты кедей азық-түлікпен және олар жұмыс істейді және қысқы суық кезінде өмір сүруге мәжбүр болды, бұл лагерьлерде қайтыс? 5000 - 4000 - тәулігіне анық артық калория қабылдау майсыз адам қалуға қалай? Шынында да, біраз уақыттан кейін, олар үлкен салмағы жинау керек.

Дене сауатты жасалған. Егер энергетикалық қажеттіліктерін төмендетуге, сондықтан диеталық калория кез келген жеткіліксіз сома Ол арналған кезде, «қара» күні нәрсе кейінге қалдыруға. Әрине, біз кез келген уақыт ұзақ мерзімге туралы айтып, егер.

Сондықтан ол осы сұраққа екіталай suschustvuet жауап - Сіз тәулігіне жеуге керек қанша калория. рационында бастысы - оның тепе-теңдікті сақтау, яғни Дұрыс қатынасы күні бойы тамақ белоктардың, майлардың және көмірсулардың және олардың бөлу алынған. түстен жеуге емес көріңіз және көмірсулар бай майлы тамақ - - Сіз артық салмағы проблемасы туралы алаң болсаңыз, ол жұмсалды отырып емес, сіз резервін кейінге шегерілді. есептеу кезінде өртеп калория келесі қайраткерлері пайдаланып тәулігіне: органға тотығады, май релиздерін 1 грамм 9.3 ккал, 1 г көмірсу - олар қайталама маңызы бар, өйткені 4.1 ккал, белоктар елемеуге болмайды.