Денсаулыққа арналған ваннада қаншалықты дұрыс болу керек? Ыдысымен ванна: ережелер, көрсеткіштер және қарсы көрсеткіштер

Ванна - салауатты өмірдің қажетті элементі. Бұл сөз су, бу, ыстық ауамен бірге жоғары температураға жуу және әсер ету үшін арнайы жабдықталған мекемелерді білдіреді. Немесе онда орындалған рәсімдер жиынтығы.

Ресейдің кең аумағында ванналар арасында айырмашылық бар. Онда сіз тек өзіңізді жуып қана қоймай, жақсы, демалуға, жасартуға болады. Суық ауа райында, жылы мезгілде ләззат алу үшін құрғақ жаз мезгілінде саунаға жылынуға болады. Максималды оң нәтижені алу үшін ваннада шомылу туралы білу қажет. Денсаулығы үшін бірнеше дозалау режимдері пайдалы болуы мүмкін.

Тіпті бір ваннада сіз әртүрлі жағдайлар жасай аласыз және басқа нәтиже аласыз. Бұл көптеген факторларға байланысты болады: температура, ылғалдылық, бу бөлмесінде өткізілген уақыт, контрастылық сезім алу әдісі, майлар, сыпырғыштар және т.б.

Шомылған мекемелердің түрлері

Денсаулыққа арналған ваннада қаншалықты дұрыс болу керек, оның өзгеруіне байланысты болады. Белгілі бір ағзаның ерекшеліктері де маңызды. Монша, оның түрлі модификацияларында, әр түрлі халықтар арасында ғасырлар бойы өмір сүрген. Итальяндықтарда «Thermae» деп аталатын, «Күн шыққан жердегі» - «ofuro». Монша бизнесінде Толк египтяндарды күніне 6 ретке келтіріп, түсінді. Ең танымал сорты - орыс моншасы, түрік хаммасы және сауна.

Шығыс моншасы (хаммам)

Олардың ерекшеліктері туған климатымен тікелей байланысты. Құрғақ және ыстық жағдайларда бұл монша ыңғайлы параметрлерді алды. Ауа температурасы 45-55 градустан аспайды. Жоғары ылғалдылық (100% дейін) ауаны конверттеуді жүзеге асырады. Хамамның ағзасына әсер ететін адам.

Денсаулыққа пайдасы бар ваннада қалай дұрыс болу керек ? Хамамда әрекеттер тізбегі келесідей болуы керек: мәрмәр жылынған төсек орындары мен толық демалудан кейін денесі қатал қолғаптарды сүртеді. Тері тесігі ашылған кезде дененің көбік қабатымен жабылуы керек. Бұл ыдыспен жасалуы мүмкін. Бұл массаж жылы сумен жуып, бассейннің салқындатуымен аяқталады. Ауыстырылғаннан кейін медициналық косметиканы қолдануға және толыққанды массаж жасауға болады. Хамам қан айналымын және метаболизмді ынталандырады. Бумен өңдеудің осы түрінің ерекше ерекшелігі майларды белсенді пайдалану болып табылады. Бесіктерді кезең-кезеңмен қосу тиімді пилингке әкеледі.

Сауна

Ваннаның финдік нұсқасы хамаманың антиподты болып табылады: айтарлықтай температурада (100 ° C дейін) ауадағы ылғалдылық мөлшері төмен (25% дейін). Денеге әсер ету - құрғақ қызыл ыстық жылу. Осындай қиын жағдайлар денсаулығының пайдасына ваннада шомылу туралы білуді талап етеді. Жарқыраған тастарға су ағызуға мүлдем жол берілмейді. Бұл жағдайда термиялық күйік алу ықтималдығы жоғары.

Суық суда ыдыс-аяқ саунаның жылынуымен ауыстырылады. Бұл режим жүрек-тамыр жүйесі үшін контрастты зарядтау болып табылады. Брюстер қолданылмайды. Сіз саунада отырғанда немесе отырғанда, құрғақ және стерильді атмосферада толық жылыну бар. Процедуралардан кейін сіз массаж рәсімдерін жүргізе аласыз.

орыс моншасы

Ол саунаның жоғары температурасын және ваннаның буын біріктіреді. Оның құрылғының көптеген нұсқалары бар. Классикалық орыс моншасында температура 50-60 ° жетеді. Ылғалмен үйлескенде, ұлпалардың тереулі жылыуы көбінесе терапевтік әсер береді. Орыс нұсқасының ерекшелігі ванналық сыпырғыштарды қолдану болып табылады. Бұл массаж, ауа қабатының қозғалысы және эфир майларын шығару. Бу бөлмесінің жылуын суық суға батырылған немесе су ағызып жатқанда өзгерту кезінде бірнеше терапевтік факторлар бір мезгілде әрекет етеді. Толық нәтиже алу үшін барлығы дұрыс болуы керек: ванна, бу режимі және сыпырғыштар. Мысалы, тастарды 350 градусқа дейін қыздыруға болады. Бұл жеңіл, жеңіл салмақты бумен қамтамасыз ететін бұл температура.

Ваннаға кім қажет

Ванна абайлап орын ретінде емес, сауықтыру кешені ретінде танымал болды. Жоғары температурадағы будың, массаждың және эфир майларының бірегей әсері бірнеше жолмен жүреді:

1. Контраст режимінде температура өзгереді, жүрек-қан тамырлар жүйесін тұрақты түрде бу бөлмесіне жібереді. Бұл стресске және гипотермияға төзімділікті арттырады. Сондықтан ванналар науқастар мен дистониясы бар науқастар үшін жиі ұсынылады.
2. Жоғары температура мен будың әсеріне ұшыраған кезде, пот бездерінің шлактары пайда болады. Өлі эпителий жасушалары жойылды. Жұқа жүйелі түрде барған кезде терінің тазарту функциясын қалыпқа келтіреді. Тургор азайып, тер және май бездерінің жұмысын бұзатын науқастар ваннаны алмастыруға болмайды.
3. Температуралық ауытқулар органға енетін жұқпалы агенттерге қарсы иммуноглобулиндердің өндірісін арттырады. Зерттеулер кезінде ваннаға барудың тұрақты жағдайлары мен суық соққылардың санын қысқарту анықталды. Жиі және ұзақ уақыт бойы науқастар үшін ваннаның әсері айқын көрінеді.
4. Терінің өсуі тек құмның мөлшерін азайтады, сонымен қатар салмақты азайтады. Метаболиттік процестердің қалпына келтірілуіне дене салмағының нормализациясы себеп болды, кейде айтарлықтай. Маман ваннамен кеңескеннен кейін ауырған науқастар баға жетпес болады.
5. Терең релаксация және жылу тірек-қимыл аппаратының ауруларында, әсіресе жарақаттану мен стресстен кейін айтарлықтай пайда әкеледі.

Егер денсаулығыңыздың пайдасына ваннада қалай шомылу керек екенін білсеңіз, қол жеткізуге болады. Денсаулығына айтарлықтай әсер ету үшін жеке ваннаның ерекшеліктері мен процедуралар режимі де маңызды. Сондай-ақ, сыпырғышты, эфир майларын және шөп шабындықтарын пайдалану маңызды.

Қарсы көрсеткіштер

Денсаулыққа оң әсер болғанына қарамастан, ваннаның қайтыс болуы мүмкін жағдайлар тізімі бар:

• Гипертермия.

• Кез-келген аурудың өткір кезеңі.

• Онкологиялық патология.

• Эндокриндік бұзылулар.

• Пустулярлық тері аурулары.

Денсаулыққа пайдалы артықшылығы бар ваннада қалай буып-тұру керек

Ваннаның терапиялық әсерін білу үшін көптеген адамдар жүзуді ғана емес, денсаулықты жақсарту үшін де барады. Осы әдісті пайдалану туралы шешім қабылдағаннан кейін ваннада будың қалай кетуін түсіну қажет. Денсаулық үшін кейбір ұсыныстарды ұстану керек. Оларды бірнеше кезеңге бөлуге болады:

1. Дайындық.
2. Ваннаға бару.
3. Бу залына кіргеннен кейін мінез-құлық ережелері.

Дайындық кезеңі

Ваннаға баруға дайындық алдын-ала басталады. Дәрігерге кеңес беру керек, әсіресе созылмалы аурулар болған жағдайда.

Сізбен келесі элементтер қажет:

• Шәркелер. Егер бу бөлмесіне баруды жоспарлап отырса, онда күйіп кетудің алдын алу үшін және резеңкеден және былғарыдан жасалған үлгілерге тыйым салынады. Егер олар бассейнде табылған болса, онда жарылғыш материалдарды алып тастау керек.
• Қақпақ. Табиғи маталардан жасалған бас киімдерді немесе маржамен жалтыраған жақсы.
• Дәмхана. Ол процедуралардың мақсаттарына байланысты таңдалады.
• Парақ. Шомылусыз киімсіз жүру жақсы. Егер бұл мүмкін емес болса, мақта матадан жасалған матаны орау керек.
• Сабын және сүлгі. Сіз бу бөлмесіне кірген кезде терді босату арқылы қызады. Гигиеналық процедура ваннадан кейін сабын немесе душ гелін пайдалануды талап етеді.
• Косметикалық өнімдер мен скрабтар. Толыққанды пилингті өткізіп, терінің сапасын жақсартуға мүмкіндік беріңіз.
• Бу бөлмесінің алдындағы тағамдар 2-3 сағаттан артық және шамадан тыс болмауы керек. Алкоголь өнімдері, кальяндар алынып тасталды.
• Созылмалы аурулардың немесе елеулі шағымдардың (қызба, қан қысымы және т.б.) шиеленістері болған кезде ваннаға бару кейінге қалдырылуы тиіс.

Ваннаға бару

Саунаны апта сайын 1 рет үнемі барып-келу ұсынылады. Бұл жағдайда токсиндердің кетуі, жүрек-қан тамырларының дамуы және иммундық жүйені ынталандыру оңтайлы болады. Дене шынықтыру ваннасында қаншалықты дұрыс болу керек? Ұсыныстардың бірнеше нұсқасы бар. Кейбір дереккөздер бу бөлмесінде болу физикалық жаттығулармен салыстыруға келетін, бірақ тоникалық әсері бар ағзаға айтарлықтай жүктеме екенін айтады. Сондықтан, таңертең ванналық рәсімдерді қабылдау жақсы. Басқа мамандар кешкі уақытта паркке баруды ұсынады. Олар бұл бу бөлмесіндегі терең демалудың келесі демалыс пен ұйқыны қажет ететіндігімен дәлелдейді. Кім дұрыс? Ваннада қалай көтерілу жақсы? Медициналық жәрдемақылардың көмегімен сізге қажетті режимді пайдалану қажет: тоник немесе босаңсыту. Бұған қалай қол жеткізуге болады, келуші ваннаның бастапқы деректеріне байланысты болады.

Бу залында мінез-құлық ережелері

Бу бөлмесіне кірмес бұрын, көзілдірікті, сағаттарды, зергерлік бұйымдарды, контактілі линзаларды алып тастау керек, макияж бетін тазалаңыз. Киімді алып тастау немесе мақта парағына оралған. Қақпақты қолданғаныңыз жөн.

Дене шынықтыру ваннасында қаншалықты дұрыс болу керек? Сіз бу бөлмесінде болған кезде ұстануға тиіс ұсыныстар бар. Олар өте қарапайым және орындауға оңай:

• Синтетикалық киімдегі термеге кірмеңіз.
• Мұрын ішіп, мұрын арқылы демін. Бұл тыныс алу түрі жоғарғы тыныс жолдарына максималды әсерін ғана емес, сондай-ақ оңтайлы ылғалданған ауа ағынын өкпенің ағынын қамтамасыз етеді.
• Сөреде отырғанда сүлгіңді немесе басқа табиғи материалды қолданыңыз. Бұл ваннаның жоғары температурасына байланысты.
• Оңтайлы ұстанымды қабылдау қажет. Бу бөлмесінде тұру ұсынылмайды, бірақ қалай дұрыс? Денсаулығы үшін ресейлік моншада отыруға немесе жатуға кеңес беріледі. Әсіресе тиімді көлденең орналасқан. Бұл органның барлық тіндерін біркелкі жылытуды қамтамасыз етеді.
• Ваннаның жалпы уақыты кем дегенде 2-2,2 сағатты құрауы керек. Ол бу бөлмесінде, душта және бассейнде тұруды қамтиды.
• Сіз жеке-жеке қарсыласыңыз. Бумен бөлмедегі алғашқы қадам шамамен 5 минут. Ваннада қалай дұрыс жуу керек екенін білмесеңіз, денсаулығыңыз үшін денсаулығы үшін бағдарланған дұрыс.
• Бу бөлмесінде баяу қозғалу керек. Алдымен шезлонға отыру, сәл отыру керек, содан кейін орныңыз (кенеттен қозғалыссыз), содан кейін ғана салқын бөлмеге шығыңыз.

Ваннаға арналған сыпырғышты таңдау

Моншадағы ваннаның негізгі сипаты - сыпырғыш. Олардың әртүрлілігі әрқайсысы қолданылатын жағдайды түсінуді талап етеді. Брюстерді шілдеде, құрғақ ауа райында жақсы, жазда жинауға тура келеді. Бөлімшелер тұтқада жайлап тазаланады. Жүн жіппен дереу байланған, содан кейін кептірілген жеңіл, пушистый қатпарлар пайда болады. Сонымен қатар, күн сәулесінен аулақ болыңыз. Құрғақ үлгілерді ылғалдылығы төмен желдетілетін жерде сақтаңыз.

Ресейде ең сүйікті сыпырғыш - бұл қайың. Қолдану оңай және елеулі емдік әсері бар. Ұзақ уақыт бойы бұл ағаштың жапырақтарына қарсы қабынуға қарсы және жара емдік әсерлері белгілі болды. Ол тері ауруларында, оның ішінде пустулярлы түрде белсенді қолданылады. Қайыңның сыпырғы бу бөлмесінің диафорлық әсерін күшейтеді. Оның эфир майлары тыныс алу жүйесіне әсер етеді, қышқылдың ағуын арттырады. Сапалы шелектің белгілері бұтақтардағы жапырақтың көп бөлігін сақтау болып табылады. Олар тегіс, шырышты болмауы керек. Мұндай сыпырғышты екі рет қолдануға болады.

Егер сіз тамызда немесе қыркүйекте емен бұтақтарын жинасаңыз, олар бу бөлмесіндегі қайыңға шыға алмайды. Олар буды өте жақсы сорып алады және оны қолдануға ыңғайлы. Қандағы балдырлар терінің тонусын арттырады.

Жиі пайдаланылатын және эвкалиптовая сыпырғыш. Оның антисептикалық әсері бар. Бу бөлмесінде оны пайдаланып, бу-ылғал ингаляцияның әсеріне қол жеткізуге болады. Сізге мұрыннан дем алу керек екенін есте сақтау қажет. Бұл жағдайда жоғарғы тыныс жолдары эфир майларымен өңделеді, ал ауаның қажетті температура мен ылғалдылықты алатын болады. Эвкалипт сыпырғыштар ең жақсы тамызда жиналған. Қағаздың кішігірім ауданына байланысты оларды қайың мен еменмен біріктіру ұсынылады. Бұл емдік әсерді сақтайды және бумен пісіруге арналған моншаның энергия шығынын азайтады.

Сыпырғышты қолдану

Денсаулыққа арналған ваннада қаншалықты дұрыс болу керек? Ыстықпен, бұл бәріне түсінікті! Қайнаған суға 10-15 минут қайнаған сыпырғаннан кейін немесе оны суық суға 10-14 сағат бойы салқындағаннан кейін, ол қолдануға дайын. Бумен пісіру қажет:

• Алдымен денені екі жағынан шығарып тастау керек. 4-5 сериядан кейін сыпырғышты тәжі мен артқа дейін көтергеннен кейін тер пайда болады. Бұл келесі кезеңге өту үшін сигнал болады.
• Жоғарғы қабаттардан көтерілген адамның денесіне ыстық ауа түсіріңіз. Оның қолына сыпырғыш және аяғынан тұрғызылған.
• Жеңіл ұнтақтау. Ол аяғы мен басынан сыпырғы арқылы жүзеге асырылады. Пісіру оңай. Тәжірибесіз беншикам бұл шалқынды емес, сүрту екенін есте сақтау керек.

Ваннадан кейін не істеу керек

Ваннада «бу-душ немесе бассейн» бірнеше циклында 2-3 сағат алады. Үзілістерде сіз диуретиктерден аулақ болған шөп шайын ішуге болады. Содан кейін скрабтарды қолдануға болады. Содан кейін сіз косметиканы жуып, сүртіп, сүртіңіз. Толығымен кептіріп, дене температурасын төмендеткеннен кейін көшеге шығуға болады.

Бумен қоспағанда, ваннаға не керек

Бірнеше терапевтикалық факторды біріктіріп, сауықтыру ваннасында дұрыс жолмен басқарылатындығын анықтайтын жақсы нәтижеге жету оңайырақ. Бал, эфир майлары, сыпырғыш және косметикалық кремдер, жүрек-қан тамырлары, тыныс-тіршілігі, тірек-қимыл аппараты, жүйке жүйесі мен терінің қалпына келтірілуі мүмкін. Жұптастыру режимінің, сыпырғыштың, шайдың, қосымша қаражаттың дұрыс үйлесімін таңдап, оларды үнемі қолданғаныңыз жөн. Тек бұл жағдайда ваннаның денсаулығы тұрақты болады.