Дұрыс тыныс жүгіру кезінде

көп оған байланысты спортпен шұғылдану, сіз, сіздің денесі сонымен қатар сіздің тыныс ғана емес бақылау үшін қажет. Дұрыс тыныс жүгіру кезінде айтарлықтай жүрек-қан тамырлары жүйесі жүктемені азайту және барлық органдарға оттегі жабдықтау арттыру, денесінде пайдалы әсері. дененің барлық жүйелерінің дұрыс жұмыс нәтижесінде едәуір оқу процесінің әсерін арттырады. Дұрыс тыныс оқу уақытын қысқартады және шегіне денесін туғызады, беріктігін адам унциясы соңғы алып.

Әрине, әрбір жеке тұлғаның тыныс, сондықтан дұрыс тыныс жүгіру кезінде - бұл өте еркін ұғым болып табылады. Бірақ әлі күнге дейін ағзаның ерекшеліктерін ең толық пайдалану үшін негізгі принциптерін сақтауға қажет.

жаттығулар кезінде тыныс

Сіз оңай жарақат алады, өйткені қыздыру жоқ, іске қосу үшін суық бұлшық еттер мен сіңірлердің жүктеуді бастау мүмкін емес. Сіз икемділік үшін арнайы жаттығулар орындауға көз жүгіру алдында. Әдетте жағына қыздыру баурайында бастау және алға және артқа приседания кейін, дөңгелек айналу қолдар, аяғы, жамбас айналу, выпады және олардың аяқтарын соққы. мұнда Дұрыс тыныс кеуде қысу туралы шығарған болып табылады, және оның ашу тыныс.

Барлық дерлік жаттығулар органның түзеу кезінде тыныс икемділік атқарылған, және ол сәл алға қисайып кезде. Демді шығару - жаттығу соңында.

билік жаттығу дем шығару күш болып табылады. Мысалы, сіз тыныс, ең қиын сәтте сіздің қару майыстырмаңыз және төмен баруға, және тыныс басу - жағынан істі жинау кезінде. мұнда ең бастысы болып табылады , сіздің тыныс өткізуге әйтпесе айналуы, тіпті сана жоғалуы салдарынан ми оттегі голоданию.

Дұрыс тыныс жүгіру кезінде

он шақты есе өсіп оттегі үшін дене тіндерінің қажеттілігі, өйткені, жұмыс істеп, ал үнемі сіздің тыныс дәлдігін және тереңдігін бақылау үшін маңызды болып табылады. Дұрыс тыныс алу техникасы жұмыс істеп, ал - табысты оқыту және тамаша денсаулық кепілі. оттегі жеткілікті қамтамасыз ету үшін ағзаның қажеттілігін қамтитын емес, ал дұрыс немесе тым жылдам тыныс ғана, олардың дене басқару кедергі мен қозғалыстардың үйлестіру туралы теріс әсер етеді.

жүгіру барысында сіз выдох атап біркелкі және тұрақты дем тырысу керек. баяу жүгіру дем алу және шығару әрбір үш немесе төрт қадамды жүзеге асырылады. сондықтан тыныс алынған жоқ болса, ол екі немесе үш қадамдар санын азайтуға болады. Сіз тез өзіңіз тыңдауға, егер оң ырғағы сақтауға үйренеді.

тез жүгіру, ол ешқандай мәселе сіз тырысты қалай тыныс бақылау мүмкін емес. Осы уақытта дене сіз тыныс автоматты түрде айтарлықтай оттегі қажет органдарының болмауына өтеу мақсатында учащается, сондықтан оттегі үлкен мөлшерін қажет.

«Жұмыс істеп, ал дұрыс тыныс.» Осылайша біз тұжырымдамасын бұзып кез келген спортпен шұғылданатын, сіз оқу көшеде болып, әсіресе, егер сіз мұрнын дем қажет екенін есте сақтау қажет. мұрын әуе-ақ тазартылған бөлшектер тыныс болса, шаң, және қызады. жұмыс істеп, ал тыныс аузына арқылы болса, барлық зиянды заттар бронхит тікелей босатылатын, және көмекей түзіледі, тыныс алу переохлаждением, және осы суық және жұқпалы аурулардың даму қаупін арттырады.

арнайы тыныс және әдістерін қатар, диафрагма және өз тыныс тиімді бақылау дамыту үшін жаттығулар түрлі, сондай-ақ бар. түрлілігі тыныс алу жүйесінің, біздің уақытта дамыған, дененің барлық мүмкіндіктерін мейлінше арттыруды. тыныс бойынша оқыту кезінде назар аудару және оны бақылауға көріңіз ұмытпаңыз.