Таяқпен Скандинавия жаяу: жоқ қарсы іс жүзінде бар!

жанданған олардың қолында таяқ бар адамдар үшін жаяу Бүгін біздің байтақ еліміздің барлық қалаларында таң. Stick, шаңғы тәрізді шаңғы бірақ, соған қарамастан, маңайдағы недоумение және алаңдаушылық құрайды еш бар. Скандинавия жаяу - өте аз адамдар осы забывчивость белгісі, және фитнес жаңа, жақында бізге келіп мейірімді емес екенін білеміз.

Қандай Nordic Walking?

жаттығу Мұндай. Сыныптар, әдетте, ашық ауада сынақтан және арнайы полюстер бар жаяу білдіреді. Бастапқыда бұл серуен, жақсы қалыпта және жазда сақталады қажет шаңғышылар үшін құрылды. Алайда, идея тез кәсіби спортшылардың тар шеңбер тыс көшіп және тәуелсіз спорт орнына айналды, сондықтан тиімді болып шықты. Біз бүгін солтүстік жаяу өмір сүрмесе әмбебап астам ештеңе айтуға болады. Ол, табиғи жолмен салмағын жоғалтады көмектеседі жақсы физикалық формада денесін сақтайды. таяқпен Nordic Walking (оның қарсы арналған, деді ол болуы тиіс, іс жүзінде жоқ) спорттық бағдарламалар фитнес жаттықтырушылар, физиотерапевтер және реабилитолог сенімді келді. бұл факт фитнес түрі шынында да тиімді, және барлық жастағылар үшін қол жетімді болып табылады. Nordic жаяу мәні неде?

Nordic Walking: Technology

сынып Адам өсу биіктігіне байланысты арнайы таяқтар, талап етеді. факторы 0,68 көбейтілген қосымша биіктігі аяқ табаны, арттыру: Бұл фин зерттеушілер ұсындым формула бойынша есептеледі. кеуде, иық және артқы - таяқтар, дұрыс таңдалған болса, жоғарғы орган жүктемені ұлғайту. Біз салыстыру мүмкін: Walking және велосипед жүгіру бұлшық шамамен 45%, тарту - таяқша жаяу Nordic - 65% және 90%. Дайындықтың кез-келген нысаны ретінде, әрине Қарсы, бірақ олар өте маңызды емес болып табылады. Ал белсенді салдарынан соңғы жарақат жылжыту үшін алмайтын адамдарға негізінен қатысты. Егер сіз жүре алатын болса - сіз таяқпен жүре аласыз. Сонымен қатар, бұл әлдеқайда көп энергия тұтынады, сондықтан жаяу жүру салмақ жоғалту үшін өте тиімді болып табылады. Бір сағат жарым сессиясы, әдеттегі серуенге ұқсас - және адам шамамен 600 жоғалтады - 1000 калория. Алайда, сиқырлы нәрсе - таяқша Скандинавия жаяу?

Қарсы көрсетілімдер: кейбір зиянды Скандинавия жаяу болуы мүмкін?

Кез келген. Және бұл жақсы жаңалық. Атап стресс тарату төзімділік жақсартуға ықпал етеді, және, демек, оқыту ұзақтығы арттырады. таяқшалары қадам кеңірек болып ұстап отырып, бөкселерін және артқы жамбас бұлшық поезд үсті. Бұлшықеттер серпімді және рельеф айналды. Сонымен қатар, полюстер пайдалану артық салмағы бар жүкті әйелдер мен адамдарды көріп және жаяу мүмкіндік беретін, буын туралы стресс азайтады. Сіз (өйткені буындардағы ауырсыну, сколиоз немесе басқа құқыққа іске кім үшін жүре аласыз келбеттері бұзылған). таяқпен Nordic жаяу - кез келген жүрек, өйткені жүрек проблемаларды, таңдау қарсы болса. Қарсы, көріп отырғанымыздай, көптеген тартымды фитнес осы түрін қабылдау, іс жүзінде жоқ.