Дәмді диета рецептер бастап асқабақ. Асқабақ: диета рецептер және пісіру әдістері

адам диеталар баруға шешім қабылдаса, ол стресс аулақ болу керек. Бірақ скучно қалыпты өмір сүретін қоштасады жиі жақсы көретін жарақтармен бастап айырумен байланысты. органға бұл шок емес пе? Нәтижесінде, ол тек стресс қашып тырысып, майлар жинайды. Ал содан кейін асқабақ көмекке келеді. Бұл күн мен жарқын көкөніс бір оның түрі қабілетті үшін лифт The көңіл-күй. Сонымен қатар, асқабақ көптеген қоректік заттар мен дәрумендер бар. Ол, тері мен шаштың жағдайын жақсартады шаршау. Төмен калория (шамамен 160 ккал бір жүз грамм) және тамаша үйлесімділік бар басқа да өнімдер макияж асқабақ таптырмайтын үшін түрлі диеталар. Және керемет дәмді осы шуақты көкөніс тағамдар. Төменде ең үздік болып табылады диета рецептер асқабақ бастап. Бір көкөніс (басқа да өнімдер бар шебер аралас) жасауға болады өте алуан түрлі мәзірі болып табылады.

асқабақ құймақ

Біз аршылған күнбағыс тұқымдарын және целлюлоза тек екі жүз грамм қажет. асқабақ жылғы Diet рецептер негізгі тағам, ал десертке ретінде дайындауға мүмкіндік береді. Егер сіз қосу шай қасық бал қамыр, құймақ аласыз мүмкін атқарды отырып шай. Бірақ, егер себіңіз фабрикаттар үгітілген ірімшік, олар мүмкін жеткізіңіз ыдыс үшін жеңіл түскі. Сондықтан бірінші тамаша ылғалдылығында немесе араластырғыш асқабақ жұмсағын қайрайды. Қосу бір жұмыртқа, төрттен кесе майсыздандырылған йогурт, сода және (с десерт іске асуы) күшейткіш. Біртіндеп ұн төрт ас қасық толтырады. қамыр илеңіз. балмен тәттілендіргіштерді өтініші бойынша. кілем пісіруге арналған қағаз, өсімдік майымен май пісіру мен жарманың себіңіз. Put The құймақ. дайын болғанша екі жүз градус пісіріп.

бу котлет

асқабақ бастап Вегетариандық және салауатты рецептер жиі тағамдар ұқсас көкөніс құрамына кіреді. Мұндай апельсин, шаттандырады түбір ретінде - Сондықтан бұл жолы дуэті сәбіз қамтиды. Екі жеке біз ірі көкөніс чипстері сүрту тиіс. асқабақ 450 грамм үш сәбіз қажет. Root сүт жарты шыны дайындалған дейін pripuskayut. Қосу The үгітілген асқабақ және екі қасық ұнтақ жарма. Илеңіз және шамамен он минут пісіріңіз. араластыру және оған бір жұмыртқа жүріп тырысып аздап, содан кейін салқын болсын. Бұл көкөніс Салмамыз тәттілендіргіштерді және кейбір тұз қосыңыз. ісіп Жармасы бес минут қалдырыңыз. Қалыптасқан котлет зәйтүн майымен себілген және бу шығарушыны тарала. жиырма минут пісіру. болады және қуыру зәйтүн майына котлет. Тек сіз бірінші нанның жұмсағы оларға бұзып керек. Котлет алынды отырып zazharistoy қыртыс.

ірімшік шарлар

асқабақ бастап Diet рецептер сүт өнімдерін пайдалануға мүмкіндік береді. Сіз ірімшік тұтынуды мүмкіндік алады, онда дәмді шарлар пісіріңіз. Олар өте жақсы қанағаттандыратын аштық. қос қазандық осы тағам дайындау. асқабақ целлюлоза жүз үлкен грамм, және ірімшік дурум бірдей мөлшерін майлап. Тырысып үшін диск жұмыртқа араластырыңыз. ұн, тұз және дәмдеуіштер екі ас қасық қосыңыз. Біз біртектілігіне тест қол. Содан кейін біз жаңғақтың шарлар мөлшері бөліңіз. қос қазандық жылы сағат төрттен оларды дайындау. Егер The асқабақ жойылады жылы күздің соңында, The Time болуға тиіс өсті. Жазғы көкөніс Кук тезірек.

пісірілген асқабақ

Diet рецептер сол қауын қажеттілігі емес болуы күрделі. Сондықтан бұл тағам өте қарапайым болып табылады. Ал өнімдері кем дегенде оған талап: шағын асқабақ, күнжіттің тұқым, бал. соңғы ингредиент қатты ірімшік ауыстырылуы мүмкін. Содан кейін тағам десерт буфет, сондай-ақ тағамдар қолдана алмайсыз. асқабақ кесектерін тәні орта есеппен кесіп тиіс. күнжіт себіңіз, пісіру парағында оларды қойыңыз. біз тағамдар дайындау болса, асқабақ үгітілген ірімшік priporoshit. он минут пеште Bake. Десертке су моншасында Kindle бал бейнеленуі. Өрісі жанында олар асқабақ және кокос priporoshit пісірілген.

кептірілген жемістер Десерт

тәтті бас тарту - арықтататын жатыр ірі ерлігі. Бірақ сіз тағамдар мен асқабақ десерт дайындауға болады. Diet рецептер жаңа піскен жемістер сияқты ингредиенттердің бірқатар қамтиды және кептірілген. Бұл десерт пропорциясы байланысты сіздің дәмі. Балғын алма қабығы мен негізгі, біз текшелерін кесіп тиіс. Жылы The сол жолы Чоп және асқабақ целлюлоза. он минут тұмшапеште осы екі ингредиенттер пісіріп. Осы уақыт ішінде, ядрышки жаңғақ кальциленген және оларды кесу керек. кішкене кесектерге өрікті кесіп өтеді. Мейіз ыстық су, дестесін толтырыңыз. алма және асқабақ десерт, жаңғақтар мен кептірілген жемістер себіңіз. Біз, тағы бір минут пеште жеті он жіберіңіз. The дайын тағам мырза туралы оның бал. Бұл десерт дәмді ыстық және суық болып табылады.

асқабақ диеталық сорпа

Бұл жарық бірінші курс рецепті жазғы тағамдарды жатқызуға болады. Сорпа өте дәмді суық. Бірақ бастау үшін Кук ол сіз қажеттілік алда уақыт, өйткені ол Құрамында Түрік бұршақ. Түрік бұршақ түні малынған, содан кейін тендер қайнатады тиіс. бос табаны қыздырып және зәйтүн майын бір қасық құйыңыз. Содан кейін карри қосыңыз. Бір - бұл ұнтақ, екі шай қасық, және макарон болса. Қашан Ас асқабақ және туралған пияз шағын Ұсатылған бөліктерін қосу, дәмдеуіштер хош құбылмалы болады. Содан кейін, сегіз минут қақпағы көкөніс астында. Осы уақыт ішінде біз ұсақ pyatisantimetrovym зімбір тамыры сүрту тиіс. су 700 мл Табаға толтырыңыз (және сіз мұқият калория деп санамаймын, егер бұл мүмкін және сорпа болып табылады). Дереу пісірілген нұт (400 г) және имбирь қосыңыз. Кезде The сорпа қайнайды, жою жылу және кезек The сұйық ішіне езбе пайдаланып қолмен блендер. Тұз бұрыш қосып, дәміне қарай. йогурт бар киінген асқабақ сорпа. қорын алып тасталсын арналған Diet рецептер. тағам суға дайындалды. Оның орнына йогурт сорпа балғын туралған шөптер себілген болады.

арналған таңғы ас, тәтті бала ботқасы

асқабақ Stogrammovy б лік ұсақ сүрту. Ажырасу майсыздандырылған сүт пюре шыны болып табылады. Қайнату, шамамен он минут, үнемі араластыра. сұлы кебек екі ас қасық қосыңыз. тағам жұмсартқыш немесе бал тәттілендіргіштерді. тағы да бес минут пісіріңіз. Мұндай курстар Қуаттылығы жүз грамм ғана 39 калория болып табылады.

асқабақ тары ботқасы

Күзгі дақылдар жеміс-жидек және көкөніс, сонымен қатар дәнді түрлі ғана емес, сондай-ақ жүріп жатыр. асқабақ диетаны Өте дәмді тары ботқа. Recipe бірінші жармалар су 200 г малынған үйретеді. Содан кейін су құйылады, жаңа құйып, аспаз, әдеттегі жаңа піскен ботқа қамтылған. Шағын үшбұрыш кесіп асқабақ целлюлоза фунт. таралу сары майды 35 г және бал, екі ас қасық панорамалау. осы екі ингредиенттер балқып кезде, туралған асқабақ қосыңыз. Фрай дейін жұмсақ және карамель түсі. ботқа кәстрөлдер жартысында тағамдар толтыру, тарады. Біз асқабақ үстіне қойды. сары май кішкентай құтыға таралған шыны 10% -x кілегей, толтырыңыз. Азап шегеді жылы The пеш 130 градус дейін дайындалған. құрғақ табаға туралы қуырылған жаңғақ ядро (: олар өте майлы болып олармен переборщить емес) болып табылады. Үгілген және даршын және дайын ботқа оларды себіңіз.

Baked асқабақ грек

сарымсақ туралған екі қалампыр. Біз зәйтүн майы (20 мл) қуырамыз. кесектерге кесілген асқабақ тәннің екі жүз елу грамм. тұқым тазартылған үлкен Pod бұрыш жартысы. ұзыншалап. Put The көкөністер сарымсақ пен қуыру үшін шамамен бес минут. Екі жүз грамм қызанақтар өз шырын. табақшасын жабыңыз және сағат шамамен төрттен баяу отта қайнатыңыз. біздің дәмі сәйкес тұз. The дайын тағам және себу кесілген шөптер райхан және ақжелкен.

Ал бұл барлық диеталық тағамдар емес, асқабақ похудения туралы. Рецептер оған салаттар, сондай-ақ негізгі ыдыс-аяқ, жасауға, күріш және ірімшік Кәстрөлге осы шуақты көкөніс кіреді ынталандырылады көкөніс қуырыңыз. асқабақ және Bake pyurirovat болса, онда ол тауық фаршированные болады. кәді және баклажан - Ол жерлестерінің жақсы жүріп жатыр.