Дәрумені құрамы мен нектарин пайдалы қасиеттері

Нектарин, сіз сол жақ қараңыз фото - дәмді және әдемі жазғы жеміс. Оның туған жері осы жеміс 2000 жылдан астам уақыт бұрын өсті, және бүгінгі күні 150-ден астам сорты бар Қытай, болып табылады. Көптеген ол, - деп слива және шабдалы арасындағы айқас, бірақ бұл дұрыс емес. Кезде шабдалы ағаштары өзін-өзі опыления жеміс тегіс тері және неғұрлым тығыз сары салдардың пайда болады. Пайдалы қасиеттері нектарин әсте мүмкін емес, ол дәрумендер мен минералдардың ғана бай көзі болып табылады, сонымен қатар көп, оның ағасы dietichnee - шабдалы. пісіру ол, бәліштер, және джемдер арналған толтырғыштар бұқтырылған жеміс пісіру үшін кеңінен қолданылады. Оның консистенциясы тілім өңдеу кезінде құлдырап және өзгеріссіз қалды емес, қамтамасыз ету үшін жеткілікті болып табылады.

Пайдалы қасиеттері нектарин, Калориясы және дәрумені құрамы

Қаныққан қышқыл-тәтті дәмі толықтыру, осы жеміс каротин үлкен санын ерекшеліктері - А дәрумені, күнделікті талапты 6% 100 г береді, ол төмен калория С дәруменінің, сондай-ақ, әсіресе бай (өнімнің 100 г бір жалпы 39 ккал) калий тамаша көзі болып табылады сондықтан жүрек және қан тамырлары үшін пайдалы, және диеталық талшық (100 г 1,5 г) болып табылады (190 мг),. Ал сол уақытта ол майлар қамтымайды. оның тері, соның ішінде нектарин пайдалы қасиеттері, ол антиоксиданттардың бай көзі болып табылады, бұл шын мәнінде тұрады, өйткені ешқандай жағдайда, тамақ алдында жеміс тазаламаңыз. ғалымдардың айтуынша, жасушалардың зиян және қартаюына алып келуі, заттар - Олар сыртқы ортаның әсер, ультракүлгін сәуле мен еркін радикалдардан теріні қорғайды. Нектариндер жеу, сіз ұзақ әдемі және жас қалады. Бұл бірегей жеміс, сондай-ақ көз денсаулығы мен жақсы жағдайын қолдау зат лютеин және ликопен қамтиды және Катаракта туындауын болдырмау. нектарин пайдалы қасиеттері терең және бай тері түсі, көп екенін есте сақтаңыз. Жарқын, піскен жеміс жетілмеген және күңгірттенген салыстырғанда көбірек дәрумендер бар. Сондықтан дұрыс таңдау.

нектарин туралы сердцеедов дайындау

Smoothies - кейде йогурт немесе айран Сонымен бірге, өте қалың коктейль негізделген pyurirovannyh жеміс мұз болып табылады. Ол жазғы ыстықта әсіресе жақсы. Біздің ағзасына әсері, сондықтан тиімді болып табылады, сондықтан дәмді нектарин, қасиеттері және қоректік заттар, (кейде бұл скучно ғой) жаңа піскен түрінде, сонымен қатар басқа да жеміс-жидек табысты комбинациясы ғана емес пайдаланылуы мүмкін. дайындау үшін құлпынай, бар смути банан және нектарин, сізге қажет:

- 1 нектарин;
- 1 банан;
- құлпынай жартысы тостаған;
- сұйық йогурт, сүт немесе айран үштен тостаған.

кесектерге қабығымен банан және шырын кесектерін және араластырғыш қойыңыз. Жуып, тазалау құлпынай жасыл шыңдарын, және басқа да жеміс-жидек қосылу. процесінің басында ол бірте-бірте ең жылдам оны арттыру, араластыруға бірінші, ең төменгі ставкасын пайдалану ең жақсы болып табылады. Егер сіз біртекті жеміс езбесі алу бір рет, қажетінше сүт, йогурт немесе йогурт, және мұз қосу және тағы бірнеше ұрып. биік шыны ішіне сұйықтық құйып, әсерлі жазғы дәмі рахаттану. Бұл Smoothie сізге сонымен қатар сіздің балаларға ғана емес, шағымдануға болады. сау сүт өнімдерімен ұштастыра жеміс Бұл порция Сізге ұзақ күн үшін энергия серпін береді.