Егде адамға Витаминдер: атауы, шолулар

Ол баяу оның метаболизмі организмдер пайда, асқан адам алады, бұл құпия емес. жасына, оның қызметі төмендейді адамдардың көпшілігі дәрумендер қажеттілігі, тым, құлдырау екенін. сенеміз, сондықтан, ол, кем тағамды жейді Шын мәнінде, бұл жаңылыстыратын.

дәрумендер қажеттілік өте үлкен

дәрумендері Қарттар бірінші кезектегі болып табылады. жасы алпыс жылдан астам Адамдар күнделікті оларды тұтынады тиіс. Алайда, біздің еліміздің, өкінішке орай, бұл ереже емес, кейінгі барлық, осылайша үнемдеу олардың денсаулық, онда, әрине, сымдар үшін жоғары өлім-жітім. осы басқа емес, ретінде прихоти, олардың жетіспеушілігі оңай стандартты азық-түлікпен толтыруға болады, себебі - Сонымен қатар, халықтың белгілі бір бөлігі қате егде адам үшін дәрумендер деп санайды. Бұл түрі болып табылады, сондай-ақ жоқ айналысуға. барлығы үшін қажетті қоректік заттар, және одан жоғары жастағы адамдар - әсіресе. Неге?

Иә, ең алдымен олар азық-түлік нашар қорытылады дегенді білдіреді «жұтып» ішек функциясын, қысқарды, өйткені. Сонымен қатар, адам алпыс жыл тотығу-тотықсыздану процестеріне кейін баяулатуы, сондай-ақ ішкі органдар нашарлатады.

созылмалы аурулармен күресу үшін есірткі күшейді қабылдау маңызды химиялық және дәрумендер біртіндеп тапшылығына әкеледі.

Онсыз ол мүмкін емес

қазірдің өзінде атап өткендей, қарт адам үшін витаминдер - емес, қыңырлығы, бірақ шұғыл қажет, олар ауада ретінде қажет. Өйткені, олар өмір сүру деңгейін жақсарту және қартаю процесін баяулатады қабілетті.

Біріншіден, аға ұрпақтың адамдар үшін мәні бар суда еритін витаминдер (В кешенді, C, F). Олар міндетті зейнеткерлік жас адамның рационында болуы тиіс. олардың қандай пайдасы бар? олар қарсы склеротикалық әсер бар және қан тамырларының қабырғаларын нығайтады көмектеседі, бұл факт. Ол байланысты The қалыпты жұмыс туралы The жүрек-қан тамырлары жүйесі артады The ықтималдығы деп адам еркі тірі ретінде ұзақ мүмкін.

Сіз егде адам үшін жақсы дәрумендер болып тағы не білмейсіз бе? Біріншіден, олар жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу үшін қажетті болып табылады. Бұл функция Олар қан тамырларының қалыпты серпімділік және беріктік әкелуі және қандағы холестерин деңгейін қалыпқа тобы С тиесілі пайдалы заттар арқылы жүзеге асырылады.

Азық-түлік витаминдер 100% қажеттіліктері үшін құрайды емес,

Әрине, деп ойлаймын адамдардың белгілі бір санаты бар үздік витаминдер көкөністер мен жемістер болып табылады - егде адамдар үшін. Сияқты, жейді, бір алма күніне, және көптеген аурулар ерік айналма сіздің жағында. Алайда, бұл позиция, сондай-ақ шатастыратын қарастырылуы мүмкін. фолий қышқылы және аскорбин қышқылы: жемістер мен көкөністер тек екі дәрумендер жетіспеушілігінің құрайды. ауқымы жеміс түрлі жеп тұрса, сіз сондай-ақ каротин-ақ денсаулық сақтау компоненті үшін қажетті тапшылығын құтылу мүмкін. Назар аударуға тұрарлық 100 мл факт болып табылады. алма шырыны тек 2 мг «askorbinki» қамтылған. Жасауға дейін The Daily талап бойынша осы дәрумені (60 мг), сіз қажеттілік үшін сусын 15 стакан шырын туралы күнделікті негізі!

біз топтар A, E, D тиесілі пайдалы заттар туралы айтатын болсақ, көкөністер, олардың денесін байытады алмайтын болады - қазірдің өзінде жоғары калориялық тағамдарды қажет: сүт, жұмыртқа, ет, май, жарма, нан-тоқаш өнімдері.

Аскорбин қышқылы - кемелерін нығайту үшін таптырмас компонент

Көптеген адамдар (ішінара топтары А, Е, D және B12 қоспағанда) витаминдер өндірді емес екенін білемін, және азық-түлік денені енгізіңіз. Біздің ми «дүкенінде» жоғарыда заттар сақтауға мүмкін емес, сондықтан да біз оларға үнемі бай тағамдарды жеуге тиіс.

біз С дәруменінің туралы айтып, ең алдымен, бұл, әсіресе қарттар үшін қажет антиоксидант болып табылады. Мұндай аскорбин қышқылы, каротиноидтер және токоферол ретінде компоненттерін жетіспеушілігі, онкологиялық аурулар мен жүрек-қан тамырлары патологиясы дамуына әкеледі.

егде дәрумендер қандай сұраққа алаңдатады, кім, ең құнды, ең алдымен, ол аскорбин қышқылы жатады деп білу керек. Ол қорғайды The өкпе, нығайтады The иммундық жүйесі, қалыпқа метаболизм. Тапшылығын «askorbinki» Ақы арқылы цитрус, тәтті бұрыш, шпинат.

асқазан және каротин тегіс операция пайымын органдарының жұмысын жақсартады дәрумені B қажет.

В дәрумені тапшылығы

Адамдар жасы «60 жастан» санаты көбінесе асқазан-ішек жолдары ауруларынан зардап шегеді. дене дәрумендер B2, B6, B12, PP жоғалтады, өйткені бұл. Салдары метаболизм баяулауы болып табылады және белгілі бір дене фермент жүйелерінің қызметін төмендету. фолий қышқылы анемия болмауына байланысты егде.

В2 дәрумені тапшылығы көзқарасы, ас қорыту жүйесінің жұмысын нашарлатады, жүйке жүйесі иммунитетті төмендетеді тепе. егде жоғарыда зат қажеттілігі жас қарағанда әлдеқайда аз болғанына қарамастан, жыл ішінде сіңу ол (В2) рибофлавин ұсынылған көлемін ұлғайту қажет деп соншалықты жаман болды. Оның жетіспеушілігі ірімшік, сүзбе, сиыр, какао сияқты азық-түлік арқылы толтыруға болады.

В12 витаминінің сіңімділігін, сондай-ақ жасына азаяды. тапшылығын жою үшін жасыл, салаттар, бұзау, сиыр және шошқа бауыры, шпинат, теңіз өнімдері үнемі жеп тиіс.

Жоғарыда өнімдерін қосымшасы жемістер және қышқыл жидектерді жеуге қажет етіп жақсы сіңу tsiankobolamina (B12), тұз қышқылын көмектеседі.

А витаминінің

дене дәрумені А алмаған жағдайда, ол он екі елі ішектің ауруларының пайда болуына ықпал етеді, гастрит, иммунитеттің әлсіреуі. үлкен саны осындай өнімдерінің Ретинол (А дәрумені) тұрады: жұмыртқа, сәбіз, шпинат, асқабақ, бұзау бауыр.

Д витаминінің жетіспеушілігі

Ол қарт үшін дәрумені D, сондай-ақ өте құнды екенін атап өткен жөн. Жоғарыда компоненттерін тапшылығы қатты сүйек үшін қажетті болып табылады кальций нашар сіңіру, әкеледі. Сонымен қатар, ол атеросклероз және қатерлі ісіктер пайда дамушы ықтималдығын арттырады. D дәрумені күн қалуға кем дегенде жарты сағат күніне жылы ауа-райының ультракүлгін арқылы толықтырылады, сондықтан егде болады. Алайда, УК сәулесінен өзіңізді әсеріне тым көп уақыт ұсынылмайды. азық-түлік ретінде, дәрумені D жұмыртқаның сарысы мен орналасқан балық майы.

Бірақ пайдалы қазбаларды қажеттілігі жасына азаяды. Сонымен қатар, олардың кейбіреулері (кальций тұзы) буын мен ұлпалардың сақтауға беріледі. Алайда, магний, йод, селен денесінде мазмұны, темір бақылауда болуы керек. Бүгін, кез келген дәріханада, минералды тапшылығы мәселесін болдырмау үшін, сіз егде жастағы адамдар үшін дәрумендер оңтайлы кешені таңдауға болады. Алайда, ол сіздің дәрігер осы мәселе бойынша кеңес үшін ең жақсы болып табылады.

дәрумені кешендері

Қазіргі уақытта нарықта сіз проблема tsiankobolamina немесе ретинол тапшылығы шеше алады, ол арқылы өнімдердің тұтас арсенал, бар. Ол тұр атап витаминдер үшін қарт, пікірлер қандай ең оларды қайшы, бойынша The дәрежесі тиімділігі, сондай-ақ әр түрлі. Алайда, олардың көпшілігі рецептсіз дәріханада шығарды. Біз ең көп таралған тізіп.

Дәрі-дәрмек «Geksavit»

Сондықтан бүгін көптеген фармацевтикалық өндірушілер қарт үшін дәрумендер шығарады. Ресей тұтынушыға таныс есімдер «Geksavit», «Gerovital», «Витрум Century».

А, В, В2, В6, С, РР - осы Мультидәруменді кешенінің бірінші 60 жастағы адамдар үшін өте маңызды болып табылады алты дәрумендер бар. Дәрі-дәрмек «Geksavit» дәрумені тапшылығы қарсы күрес шараларының бірі ретінде ұсынылады.

ол қоректік заттардың жетіспеушілігі мәселесіне келгенде Тапсырыс Пікірлер қуатты құрал болып табылады ақпаратты қамтиды. Тұтынушылар, сондай-ақ офтальмологиялық аурулармен күрес өзінің тиімділігін атап өтті.

«Undevit» құралы

Әрине, The өскелең ұрпақ, кім қамқорлық туралы The денсаулық сақтау, жақындарын, сіз қажеттілік үшін үнемі сатып витаминдер үшін The егде. атаулары «Undevit», «Supradin», «Gerimaks» олардың санасында анық қоюға тиіс. «Undevit» - есірткі онда оның құрамы Құрамында он бір маңызды дәрумендер (В1, В12, E, P, фолий, пантотен қышқылы , және т.б.). Және бір Jelly Beans - күнделікті дене қажеттілігі үшін қоректік заттар. Кешен «Undevit», сондай-ақ осындай кезеңде авитаминоза ретінде ауруларға қарсы күресте тиімді болып табылады.

оң көп бөлігі осы дайындық Пікірлер. Көптеген клиенттер ол аллергиялық реакциялар туғызуы және айтарлықтай суық ағзаның төзімділігін арттырады емес, не үшін оны бағалаймыз. Сонымен қатар, тұтынушылар тартылған қолжетімді баға бойынша The өнім - тек 45 рубль бір Pack.

«Vitrum Centuria»

егде үшін Витаминдер «Vitrum» - емес, жаман таңдау. Біріншіден, олар иммундық жүйесін нығайтады және ақыл-ой және физикалық өнімділігін арттыру үшін көмектеседі. Сонымен қатар, есірткі айтарлықтай онкологиялық және қан тамырлары патологияны дамушы ықтималдығын азайтады. Сондай-ақ, «Vitrum Ғасырлар» қартаю процесін баяулатады. Алайда, бұл оның оң қасиеттері барлық емес. Ол белгіленген ретінде есірткі толтыру болмауы туралы минералдар, сондай-ақ алдын алу Риэлтор гиповитаминоздар.

оң - «Vitrum Ғасырлар» бойынша клиенттердің шолу сусымалы. егде жастағы препаратты қабылдау, сондай-ақ болып табылатын жақсартады кейін, ерлік бар. Алайда, кейбір бағасын (Қаптамада 500 рубль) және аллергиялық реакциялар мүмкіндігін ұнатпаймын.