Үш апта сыра іш тастау үшін қалай

сыра көпшілікке бүгін эпидемиялық пропорцияларын жетіп отыр. барлық бұрыштарында сатып алушылар агрессивті масайратады сусынның сорттарын ондаған жарнамалау. сыра тұтыну мәселелері қазіргі заманғы қоғам радио және теледидар дебаттар зияны мен сыра тұтыну артықшылықтары туралы жүргізіледі бойынша, журналдар мен газеттердің беттерінде, ыстық жақтастары мен қарсыластары бөлінді.

бүгін шетке объективті барлық жарнама және журналистік алдау қалдыру бірнеше рет біздің халық арасында сыра өсті танымал атап өтуге болады. «Пионер» бастап «зейнеткердің» үшін - сыра бәрін ішеді. Бір жағынан, бұл жақсы - айтарлықтай сұраныс төмендеді спирттік. Адамдар төмен-алкоголь қозғалады. Екінші жағынан, жаңа проблема - көптеген бұл алып тастау қажет болды сыра іш, сіз оңай осы өнімнің жанкүйерлері таба аласыз онда.

Сарапшылар ауыз сыра тікелей қосымша сантиметр және килограмм пайда байланысты емес екенін айтады. Оның калориялық құндылығы біздің қарапайым азық-түлік үшін орташадан жоғары кем болып табылады. Мысалы, нан бидай -. 238 ккал / 100 г, шошқа - 490 ккал / 100г, майонез 620 ккал / 100 г, 36 ккал / 100 г сыра ...

Ал, «сыра іш алып тастау қалай» сұрақ көптеген адамдарды алаңдатып. Бұл, ең алдымен сусын құрамындағы алкоголь әсеріне байланысты. фишкалар, жаңғақтар, балық, шұжық, шұжық және ұқсас (әрбір сүйікті тәттіге тізімін толықтыра алады) - бұл бірге «қосарлы өнімдер» тұтынылатын сыра, тәбетті ашады және. Барлық жақсы сіңеді және ерлер май ретінде сақтауға белін болып табылады.

Енді үлкен мәселе: не істеу керек? іш май құқығын қалай алуға болады? Өкінішке орай анықтау бойынша ешқандай сиқырлы таблетка бар. өзекті мәселені шешу үшін ғана жүйелі, кешенді тәсіл нақты нәтижелер береді

Қалай сыра іш тастау үшін:

1-қадам: максималды шегі сыра тұтыну. артық емес 0,33 литрден астам күнделікті ұсынылады. сыра немесе балама. кем дегенде 3 күн аптасына, алкоголь ішу емес. Егер мүмкін болса, оның орнына құрғақ қызыл шарап, сыра пайдаланыңыз. Ол сыра ағзадағы гормондар тепе-теңдігін бұзады деп саналады.

2-қадам: азық-түлік күніне жеп сомасын шектеу. кешке алты кейін жеп беріңіз. 12-ге дейін таңғы 7-ден, сіз оны барлық болуы мүмкін. 12-ден 15-дейін - толық асқа. 15-ден 18 дейін - жеңіл кешкі ас. Ол газдалған сусындар жою жөн.

3-қадам: Сіздің өмірге қозғалысын қосу керек. Ал ғана емес, кез келген трафик. Тек жаяу немесе іске - жүктеме күтілуде нәтиже бермейді. Сіз мақсатты оны үйрету қажет іш бұлшық. бұлшық , тікелей қиғаш және төменгі ABS: іштің бірнеше топтардың құрады. Сарапшылар барлық бұлшық ет топтарына арналған жаттығулар пайдалануды ұсынамыз.

мүмкіндігі бар болса - фитнес бойынша кәсіби жаттықтырушы үшін класы үшін тіркеліңіз. Ол қалай сыра іш тастау үшін сізге айтайын: сіз дамиды үшін , физикалық жаттығулар жиынтығын қалаған нәтиже қамтамасыз ететін.

Сіз спортзалға барып мүмкін болмаса - сіз үйде жаттығулар жасай аласыз. күн сайын (бір тәсіл) жүзеге асырады:

• rectus бұлшық үшін - Сіздің артқы жағында өтірік, тізе, оның басына артта қолын бүгіп. 10 лифтілер торс, іш бұлшық жүктеу ең орындаңыз. Біз қолын көмектесе алмайды.
• қиғаш бұлшық үшін - Сіздің артқы жағында өтірік, тізе, оның басына артта қолын бүгіп. 10 орындаңыз лифтілер торс. оң тізе үшін - бұл балама шынтақ оң қолында сол колено, сол қолында, содан кейін Локоть тартыңыз.
• жұлын арналған жатып, астында бөкселерін қолына - төменгі бұлшық үшін. жаттығу «қайшы» 10 есе аяқтаңыз.

Бірінші аптада - бір тәсіл, екінші аптада - екі көзқарас, үшінші аптада - үш тәсілдері. Сіз оны өзіңіз жасай аласыз тамаша қайраткері,: кереметтер істеп 3 апта таңертең 15 минут сессиялар. Тек үш апта және «қалай сыра іш жою үшін» - бұл сіздің проблема болмайды.