Егер сіз суды көп ішіп, онда қандай болады? Зиянды немесе су көп ішу пайдалы?

Кім суды көп ішу бізге кеңес береді ғана емес. Ол диетология және фитнес жаттықтырушылар, косметология және дәрігерлер, достары мен отбасы болуы мүмкін. Бірақ көптеген сұраққа қалады: «Егер сіз су көп ішсеңіз, қандай болады?» Бүгін біздің мақсатымыз - сіз оны тұтынуға керек және ол оның артық немесе жетіспеушілік жағдайын қалай әсер ететінін, сондай денесі су береді білуге. Біріншіден артық салмағы тастап армандаған, көп су адамдарды ішу шешеді. су көмегімен олар сіздің асқазан қуыстарына толтыру және сіздің аштық қанағаттандыра тырысады. Бірақ, шын мәнінде, су ауадай орган қажет. Көбіне адамдар, сәл ауыз Мен келеді, өйткені дейді. Шын мәнінде, біз жай ғана ауыз су үшін пайдаланылады емес жатырмыз. Барған сайын, біз тәтті сусындар, шырындар, шай немесе кофе тұтынады. Бірақ олар диетология айтады, олардың ашқарақтық болады тек суды қандыру үшін. Шырын, сүт және басқа да сұйықтықтарды - улы - бұл азық-түлік, және кофе және шай ғой. Егер сіз суды көп ішу және егер әлі, қандай болады? ол денені пайдасы, немесе, керісінше, оның жұмысына ауытқулар себеп? ма

физиология биттік

Су жер бетінде өмір негізі болып табылады. дене Барлық биохимиялық процестер су алмасу байланысты, оның үстіне, адамның денесі өзі 80% су тұрады. денесі сағатша жұмыс, сондықтан, ол таза су белгілі бір соманы қажет. Қанша - бұл кейбір даулы мәселе болып табылады. көп салмақ - ол үшін жоғары қажеттілігі. Салмағы 50 кг адам үшін тәулігіне жеткілікті 1,5 литр, және салмағы диапазонында 80 кг болса, онда ол шамамен 2,5 литр ауыз жөн. көрсеткіш жеткілікті әсерлі естіледі, және адамдар сұраққа бастайды: «Мен сондай-ақ көп сұйықтық ішу мүмкіндігіне ие болады, ал сіз су көп ішу, егер менімен болады деп?» Шын мәнінде, ол біз суды ішуге пайдаланылатын емес, өйткені, бірақ бекер. Арқасында тұрақты сусыздандыру үшін, тері проблемалар және шаш басталады созылмалы жүрек ауруы және ішек күшейе, зат алмасу процестерін бұзылған. ағзадағы сұйықтықтың жоқтығы тер иісі тіпті, әр түрлі көп өткір және байланысты токсиндердің артық үшін, тесуге айналады.

Біздің сұйықтық қажеттіліктерін әсер бірнеше заттар бар. Бұл қоршаған ортаның температурасы. ыстық, ол тыс - көп ылғал дене жоғалтады. Екінші нүкте - оның жаттығу. Сондықтан, Қызметкер суына деген қажеттілік құрылысшы кем болады.

ағзадағы сұйықтық рөлі

Су - біздің өмір негізі болып табылады. Ол органның жояды, жасушаларының нәр жеткізуге органға зат ерітеді. Егер сіз суды көп ішу Сондықтан, егер сіздің дене тек жақсы алады. бүйрек не болатынын, ол адамдардың көпшілігі толғандыратын бөлек мәселе. Жауап: Егер сіз осы органдардың күрделі аурулардан зардап шегеді болмаса, таза судың үлкен көлемі ғана ұтады. Барлық басқа жағдайларда Сіз дәрігермен кеңесіңіз қажет.

Өте қатты суға деген қажеттілік біз едим байланысты. Егер Сіз - консерванттар ыңғайлы бай тағамдарды дәмдеуіш тұзды тамақ өнімдерін әуесқой, онда сіз шынымен суды көп ішу керек. Сіз неғұрлым көп зиянды өнімдер, дене барлық уыттар мен қалдықтарды өнімдерін тазалау үшін жұмсайды көп ресурстарды тұтынады. Егер сіз денсаулығы туралы қамқорлық болса, онда сау тамақ үшін жылжытыңыз. Вегетарианцы тәулігіне 1-1,5 литр дейін су тұтынуды азайтуға мүмкіндік берді. Айтпақшы, тұтынылатын судың көлемі сіздің тамақ көптігі тікелей тәуелді болып табылады. Егер сіз көп жеп үшін қолданылатын болса, онда сіз көп ішу керек.

Мүмкін, сіз таң болады, бірақ дене қарапайым су жетіспейді, өйткені барлық аурулардың жартысына жуығы болып табылады. Сіздің буын үшін, бүйрек тастар шегерілді емес, Заскрипел емес, және тері тым құрғақ емес болды, сіз жай ғана ол сұйықтық организмнің қалыпты деңгейін ұстап тұруға ереже жасау қажет.

су жоғалту қалай

су барлық тіршілікті қамтамасыз ету процестері жұмсалады. Бұл ғана емес, қолданылады мочеиспускании. тыныс бар, содан кейін біз сондай-ақ бағалы ылғалды бөледі. Түнде орган сұйықтық, осылайша шамамен 2 литр жоғалтады, ол толтыру керек. Көжелер, жеміс сусындар және басқа да азық-түлік өнімдері, әрине, сұйық бөлігін қамтиды, бірақ ол әр түрлі құрылымы бар және қарапайым су үшін ешқандай алмастыра. судың зиянды ауыз көп сіз тікелей қайшы дәрігер болмаса, басқа жағдайларда, сіз кем дегенде сұйықтықтарды күнделікті жоғалуына қамтуы тиіс. Сусыздандыру - оның қорғаныс тетіктерін жұмысын бүлдіреді ауыр жағдайы. Бұл ауыр құсу немесе диарея есеге артты, дене температурасында Әсіресе. Мұндайда, су тұтыну мүмкіндігінше жоғары болуы тиіс.

жеткілікті су тұтынылады кезде не дене жатыр

сусыз өмір сүру мүмкін емес. өзін-өзі қамтылған болып көрінеді тыныс Тіпті процесі, өкпеге ылғалдандыру, сұйықтықтың көп мөлшерде қажет етеді. Тек ол шамамен 0,5 литр күні талап етеді. Ол тыныс шығару әуе арттырады ылғалды, бар екенін есте ұстау қажет су тұтынуды жаттығу байланысты, 0,7 немесе 1 литр орган дейін. сұйық жаңартылады емес болса, тыныс алу процесі қиын. қан сұйық бөлігін толтыру, бұл үшін шығару жүйесінің (тер және несеп) құнын қосу, және сіз суды көп ішу керек екенін түсінеді.

оның мөлшері дене Ыдырау өнімдерін және токсиндердің жиналуына ықпал етеді тым кішкентай, ауыз артық май қалыптастыру кедей бұлшық тонусты, және ас қорыту жүйесінің нашарлауы себеп болуы мүмкін. су жетіспеушілігі айтарлықтай арттырады қан тұтқырлығын, төмендеген қан қысымы мен қан ұйыған әкелуі мүмкін. Яғни су көп ауыз мәселе неліктен өте оңай жауап беруге болады: органға толық жұмыс істеуі үшін.

Бөлек, сіз сұйықтықтың жеткілікті сомасын тұтыну әйелдің нәзік сұлулық қарым-қатынасы туралы айта аламыз. Егер сіз көп су ішу керек, неге Енді сіз түсінесіз болады. Бұл туралы тегіс және жақсы түсті, және шаш өсуін байланысты. таза судың жоқтығы әлдеқайда тез әжімдері бар, өсіп шаш жоғалуына терінің құрғауын өсті.

Сусыздандыру Орташа дәрежесі

Тым көп адамдар, тіпті осындай қарапайым нәрселер туралы емес деп ойлаймын. Неге сіз ішу сорпа, алма шырыны жеуге болады, өйткені, су көп ішу - және дене барлық қажетті алады. Сондықтан ең дейді. таза су көп ештеңе жоқ алмастыра өйткені бұл өте шатастыратын болып табылады. адам жеткілікті су ішеді болса, онда ол сусыздану басталады. Ал көпшілігіміз осы күйінде үнемі болып табылады. назар аудару керек бірінші симптомы, - бұл шөлдеу. сәл ішуге пайдаланылатын кірісу, біз ұзақ уақыт бойы, әсіресе жұмыста өте бос болса, оған назар аудару мүмкін емес. Бұл жағдайда, дене үнемдеу режиміне кіреді. терлеу азайды және зәр шығару азаяды. Сіз барлық күні жұмыс істей алады және дәретхана пайдалануға келмеді. Алайда, орган төтенше режимде жұмыс істейді. ылғал қоры қысқаруы өтеуге, дене жасушаларының Сұйықтықты алып тастай бастайды. Сондықтан су қанға түсіп, дұрыс қан қысымын және лимфаның багын қолдау. Сусыздандыру келесі симптом әсіресе қатты түстен көрінеді, бас ауруы болуы мүмкін. Сондықтан, бұл 90% -ға су тұрады ми өзгерістер, жауап береді. ол суды көп ішу зиянды болып табылады, кім, қателеспесем. Көріп отырғандарыңыздай, бұл жай ғана қарама-қарсы болып табылады.

Сусыздандыру Күшті дәрежесі

біз сол режимде өмір жалғастыруда, егер қазір біз, органға не болатынын айтып береді. Біз бұл сіз көбірек су ішу керек, неге түсіндіреді өте қуатты дәлел болады деп үміттенеміз. Сіз (сорпа, кофе, шай және алкогольді сусындар, соның ішінде емес) су литр қарағанда күн сайын кем ішсеңіз, кейіннен дегидратация ақаулық және бүйрек жағдайы, бауыр және жүрек соғуы мүмкін. ми жасушаларының дегидратация төтенше дәрежесі - шөлді адам көреді, бірақ ол қалалық жағдайда мемлекет өзіңізді келтіру қиын галлюцинация.

ағзадағы су тапшылығы алдын алу

Ол сізге суды көп ішу мүмкін екенін растайды жалпы практикадағы, өту үшін жеткілікті. Көптеген ісіну қорқады, бірақ шындығында олар ауыр ауру белгісі немесе болашақ пайдалану сұйық үшін қор дейін органның әрекеті болып табылады. күн сайын, сіз жеткілікті су (ересектер үшін, бұл көрсеткіш артып, 8 көзілдірік басталады, қажет болған жағдайда, қатты оқыту, физикалық жұмыс, ыстық ауа-райы тыс) тұтынады Егер зәр шығару жүйелері күзеттей жұмыс істейтін болады. Сондықтан сіздің метаболизмі оң барады, және артық сұйықтық уыттар мен ыдырау өнімдері жою, уақыт дене жойылады. Неге ол тиісті мәселе суды көп ішу зиянды болып табылады әлі? Себебі көптеген салаларда, оның сапасы нашар, бірақ, сондай-ақ, өйткені су-тұзды тағамдар ауыр бүйрек аурулары, тұрғындарының таралуы.

Күніне қанша су ішу

Көптеген адамдар сусыздандыру жағдайы тұрақты өмір сүріп, тіпті бұл туралы білмейді. Алайда, ағзасына зиянды әсерін болдырмау өте оңай болуы мүмкін. Бұл жай ғана 8 10 көзілдірікті күні ішу жеткілікті. бүйрек шамадан тыс жүктемені болдырмау үшін, ол күні бойы осы соманы таратуға және ұйықтар алдында су арқа сүйеп емес, қажет. Әрине, бұл салыстырмалы норма болып табылады. Ол азық-түлік саны мен сапасы, жыл мезгіліне тұтынылатын, өмір салтын байланысты. Бірақ жалпы, суды көп ішу қалай зиянды сұрақ, мағыналы жауап беруге болады: жоқ. Сіз мүмкіндігінше су ішу нұсқаулық ретінде оны түсінуге қажет емес. дене салмағының килограмм тәулігіне 30 мл - дәлірек есептеулер формуланы пайдалана аласыз үшін.

арықтататын Су

Қыздар мен әйелдер бір-біріне осы ережені өтеді: сіз су көп ішеді, егер - жұқа өседі. Шын мәнінде, су өзі май тұтыну сіңуін болдырмау үшін немесе қазірдің өзінде органға тапсырған бөлуге қабілетсіз май жағу қасиеттерін, жоқ. Бірақ ол шешім худеть үшін, кім жақсы көмекші болып табылады. су асқазан үшін толтырылады бастау үшін, ол ешқандай калория бар, бірақ сіз тәбетті баулуды және кешкі ас аз жейді мүмкіндік береді. Бұл әрекетті орындау үшін, диетология бір немесе екі кесе әр тамаққа дейін 15 минут ауыз ұсынамыз.

сұйықтық Басқа көздер

Кофеином сусындар (шай және кофе) олардың шөлді қандыру үшін пайдаланылуы мүмкін емес. сода қамтылған сода, кофе, сыра және күшті алкогольді ішімдіктерге сусыздандыру әкелуі. Оларды пайдалану ағзадағы судың өсті қор ажыратқыштар әкеледі. орнына су оларды тұрақты пайдалана отырып қыжылдау, іштің ауруы, артқы төмендету, бас ауруы және депрессия бастан болады. Егер сіз әлі ол су көп ішу пайдалы, күмән ма? әдеттегі шай орнына оның бөлінген нөмірді пайдалану үшін бірнеше ай көріңіз. Ал оның денесінің жай-күйін көруге.

Дұрыс тамақтану

Сіз жеткілікті жаңа піскен жемістер мен көкөністер (кем дегенде 5 порция күні) жейді, онда ол сәл күні сіз ішу мөлшерін азайту мүмкін. Бұл орган қажетті түрінде бағалы ылғалды береді тағамдар болып табылады. Сіздің тамақ сау ерекшеленеді, көп, ол ұн, қуырылған, майлы, жартылай фабрикаттар, үлкен таза суға деген қажеттілік бар, яғни. Сіз ол су көп ішу пайдалы, сенімді бола аласыз. Бұл барлық жетекші сарапшылар мен диетологтардың қайталаңыз.