Зиянды тағамдар селқостық байқалады тудырып

нашар Feeling қитұрқысыз себепсіз - ауру, әрине, патология болып табылады, бірақ міндетті емес. Сіз шаршайды тез, үнемі аш, негізсіз Дабылды сезінесіз?

Мүмкін себебі сіздің диеталар, ал, керісінше, зиянды тағамдар болып табылады. Сіз дұрыс жеуге бастау болса, онда оң нәтижелер өздерін күтілуде болады.

Егер сіз адамның әл-ауқатын байланысты мәселелерді зерттеуге адамдар бар екенін білесіз бе? Олардың көпшілігі даңқын ұмтылады емес, бірақ Осы зерттеулердің тобы ауырып денсаулық сақтау жеті ірі себептерін әкелді. Олар дұрыс тамақтанбаудан байланысты. Осы ауруларды ескере отырып, зерттеушілер осы мәселелерге шешім ұсынамыз.

барлық аударуға ең зиянды азық-түлік жеткізу кітап жазу бар, бірақ одан әрі оқу, сіз оның денсаулығы туралы көп білу үшін сенімді мүмкін. Оқыңыз және сіздің денсаулығына қолданылады!

I. Созылмалы шаршау

Кім білдіру «энергия жетіспеушілігі» таныс емес пе? Бұл адинамия, апатия, мазасыздық.

себебі зиянды тағам өнімдері құрауы мүмкін және олар тудыруы:

• біздің энергия көзі болып табылады көмірсулар, болмауы. Олардың болмауы немесе тапшылығы моральдық және физикалық селқостық байқалады, шаршау туғызады.

• сусыздандыру.

• темір тапшылығы.

ретінде пайдалануға болады зиянды азық-түлік емес, қажет, және мыналарды қамтиды рационына төмендегідей:

• майы сиыр еті.

• Ұн цельнозернового жарма.

• Бұршақ, күріш.

• Күріш және көкөніспен тауық Бұқтырылған.

• сұлы.

II. көңіл-күй болмауы

: Себебі ретінде зиянды азық-түлік және, нәтижесінде болып табылады

• май қышқылдарының болмауы;

дәрумендер жетіспеушілігі •;

• фолий қышқылының тапшылығы.

Сіз жеп қажет:

• Жасыл;

• Теңіз өнімдері суп;

• қызыл уылдырық бар Сэндвичтер;

• қояншөп;

• қызанақ пен қияр Тауық салат;

• банандар.

III. ПМС

денсаулығына әсер пайдалы және зиянды азық-түлік өнімдері, бар болғандықтан, ол ПМС үшін қажет:

• тәтті тұтынуды шектеу - бұл нашар тамақ болып табылады.
• бұршақ және жарма рационына қосу;
• көп сүт өнімдерін Eat: майсыз йогурт, кептірілген өрік бар йогурт, ірімшік;
• жаңғақ сұлы;
• Polenta көкөністермен бірге.

IV. созылмалы аштық

Пайдалы өнімдер созылмалы аштық синдромы бар қуат:

• жемістер;

• көкөністер;

• алма сірке суы қосу Салат;

• Сүт;

• талшықты;

• нан және кебек (кез келген нысандары жоғарыда және келесі пайдалы);

• Тәтті бұрыш.

V. кейбір өнімдер үшін қол жетпес ашқарақтық - чревоугодие

перееданию себебі

ағзаның глюкоза жасайды зат - факт белгілі тағамдар гликоген тапшылығына әкелуі болып табылады. Бұл жағдайда, ми сіздің дене аштық сигналдар.

Осы жолмен мәселенің құтылу:

• Зиянды тағамдар: пирожныйлар, Пирогов және кәмпиттер пайдалы ауыстыру: жидек және бадам жеміс йогурт;
• Біз өрік құлпынай жеп;
• жемістерді және жаңғақтар рационына қосу;
• салат лимон шырынын сығып толықтырылсын;

VI. Негізсіз қорқыныш, мазасыздық, ашуланшақтық, ұйқысыздық

Себеп.

Жиі, осы синдромдар шай және кофе бақылаусыз тұтыну туындаған. Ол 15 сағат ішінде организмнің шығарылады кофеин дерлік дозаланғанда болып табылады.

Ұсынылған салауатты тамақ:

• шөп шай;

• Жеміс йогурттар;

• Baked - бұрыш, пияз;

• Көкөністер бұқтырылған;

• (гарнир ретінде - қарақұмық) тауық;

• майы сиыр еті;

• Лосось лимон шырыны, дестесін пісірілген.

VII. менің басымда бұлдыр - тұман

сондықтан пайдалы азық алдымнан тұман ағады:

• Бал қара нан сыланған;

• Грек жаңғағы;

• Cabbage - салаттар;

• маринадталған кәді бірге картоп пюресі.

• черники бар құймақ.

Яғни бізге жоғарыда зерттеушілерді ұсынамыз барлық жеті ережелер, ғой. Енді ол сіз денсаулығының нашар жай-күйі ала алады, онда, саған түсінікті, және сен не істеу керек әрқашан жақсы көңіл, көңілді және салауатты болуы болып табылады. Құдайдың саны - Олар 7 айтады. Ал, содан кейін Құдай саған көмектесе!