Емтиханға дейін тыныштандыру үшін қалай: кеңестер психолог

Адамның өмірінде ол емтихан тапсыруға қажет болған тұрақты жағдайлар бар болып табылады. Ең жиі жас жүреді. Бірақ кейінірек, біздің әрқайсымыз өзінің кәсіби, интеллектуалды және әлеуметтік өміршеңдігін дәлелдеу керек. Сондықтан, өмір сүру үшін барлық дерлік адам мемлекеттік емтихан стресс еріп. Осы уақытта сіздің эмоциялар және бақылауында қорқыныш қабылдауға емес, егер, ол қатты олардың денсаулығына зиян болады.

емес терапевт немесе психологтар - Елміз, бірде-бір арнайы емтихан тапсыруға мүмкіндігі үйретеді емес. Сонымен қатар психологиялық дағдыларын иелену өте пайдалы болар еді. Олар тиімді әртүрлі пәндер жеткізу үшін дайындау, сонымен қатар өзін ұстай сондай-ақ олардың эмоциялар бақылау ғана емес мүмкіндік береді. Осы мақалада біз емтиханға дейін сабырға қалай сізге айтып, және осы мәселе бойынша бірнеше пайдалы ұсыныстар береді. Жұмысты бастайық.

емтиханға дайындық бойынша кеңестер. оқуға орын жабдықтайды

олар зияткерлік қызметіне үлес ретінде борпылдақ элементтерді алып тастаңыз және ыңғайлы, сондықтан қажетті құралдарды, оқулықтарды, қарындаштар, ноутбук және ұйымдастырады. D. Психологтардың айтуынша, бұл, қоршаған ортаға күлгін және сары түсті кіру үшін артық болмайды. косметикалық жөндеу және желім тұсқағаздар үшін мұны істемейді. тиісті түстермен суретті іліп жеткілікті қарапайым. Сіз тіпті оларға өзіңіз жасауға болады.

жоспар жасау

, Жол полициясы емтихан алдындағы оның маңызы жақсы біледі сабырға адамдар біледі. Ол материалдың жалпы көлемін бағалауға және бірнеше күн бойы оқуға, оны тарату қажет. Өте маңызды ерекшелігі. Мысалы, жоспар «кішкентай жұмыстарын». Жазу керек емес қазір зерттелген болады, ол объектінің барлық бөлімдерін белгілеу.

«Таза» басшысымен ең қиын материалды меңгеру

сол сіз басқаларға қарағанда нашар білу бөлімінде қолданылады. Бірақ онда не үшін ешқандай ниеті жоқ керісінше жағдай, сондай-ақ болып табылады, және ол ештеңе қалмайды. пайдалы көп қызықты материалды зерттеу бастау ал. Бұл жалқаулық еңсеру және жұмысқа қосылуға көмектеседі.

үзіліс алыңыз

Психологтар кеңес: баламалы еңбегi мен тынығуын. «Емтиханға дейін төмен тыныштандыру үшін қалай, бірақ реакция жоғалтқан жоқ?» Маңызды тұрақты мереке қолдау шоғырлануға: Бұл кеңес жиі сұрақтың жауабын білмеймін, кім ескермейтін отыр. Мысалы, әрбір 50 минут зерттеулер 10 минуттық үзіліс жасаңыз. кідірісі кезінде сіз жаттығу жасай аласыз, су гүлдер, үй жануарының және басқалармен ойнайды.

оқу үдерісін басқару

Жұмыс күнінің соңында, зерттелген материалды меңгеру дәрежесін тексеру. күн үшін жұмыс істеген барлық сұрақтарға жазыңыз.

Bison емес!

жатқа барлық материал үйренуге тырыспаңыз. басты міндеті - жаттап және түсіну емес. Сондықтан негізгі идеялар баса назар көріңіз.

дүрбелең жоқ

Ол адамның дайындау кезінде барлық материал білу үшін мүмкін еместігі туралы ойладым деп жүреді, және ол емтиханға дейін сабырға қалай білмейді. біз жоғарыда жазды ешқандай нақты жоспары, бар болса, ең жиі орын алуы мүмкін. Ол оны жасауға уақыт келді. Сондай-ақ, сарапшылар мынадай әдісті пайдалануға кеңес: барлық материалдық өте жеңіл, қызықты тақырыптарды таңдаңыз және бірінші оларды зерттеуге. Сұрақ, кейінірек оны қалдыру, қытай пазл ұқсайды. ол бүкіл теориясын, оның белгілі бір бөлігін үйренуге емес, тіпті, егер сіз өте жоғары деңгейде білу алатындарыңыз.

теріс ой құтылу

Егер сіз «ГИБДД емтиханға дейін сабырға қалай», қызық болса, біз мынадай кеңес: тек сәтсіздікке мүмкіндігі туралы емес деп ойлаймын. Ақыл табысты аяқталғаннан, жеңіл ащы жауап суретін салу. ықтимал істен ойлар деструктивті болып табылады. Олар айтарлықтай тарту және жол бермеу үшін мотивация азайту. білім беру міндеттерінің жиынтығы баса назар толығымен оларды болдырмау үшін.

емтихан қарсаңында. қайталау күні бөлектеңіз

Мысалы, сіз содан кейін «Х сағат» бір күн бұрын кешке дейін қайталау көркем шығарма немесе таңертеңнен бастап ән unlearning, музыка үшін емтиханға дейін тыныштандыру үшін білмеймін, қалай болса. нақты мұғалімі сөйлесіп, бірақ сондай-ақ, айна мұны. бөлікке барлық материал Қирату мен әрбір тапсырыс бірге жұмыс. қиындықтар тудырады аудандарда баса назар аударады.

жазбаларды пайдалануға

емтихан кезде, ешкім жауап дайындық барысында Сізге жасаған жазбаларды пайдалануға тыйым салады. Сонымен қатар, Сіздің дауыс, ым, қаңылтыр және қалыпта үшін қауіптену. Сіздің келбеті және сіздің сөйлеу өз білім сенім білдіруге тиіс. Бұл қаңылтыр, дұрыс отыру, дауыстық, адам ағымдағы жағдайын «беруге» ғана емес, сонымен қатар кері байланыс принципі қабілетті оған әсер ететіні белгілі. Яғни, сенімді, тыныш дауыс дыбыс бастап, болып табылады, сіз көбірек сенімді және сабырлы сезінуге алуға болады.

Ақыл жағдайды бастан

Оқу жылының соңында, көптеген студенттер «емтихан емтиханға дейін сабырға қалай?», білгім Сіз үшін жол тырысуға болады «жағдайды бастан.» «Сағат X» барлық түсте және тиісті тәжірибе, фобия, және «қорқынышты ой» бар емтихан өтуін білдіреді бұрын ғана бірнеше күн: мұнда сіз сыныпта жүре, билет алады, дайын, Біріншіден, т.б. жауап елестету сияқты шығып .. Сіз құрғақ жұлдыру немесе қол алысқанда, және менің бас ешқандай ой жоқ. Енді керісінше орындаңыз. Сіз қалай емтихан тапсырып көргім келеді? Біз бұл туралы ойлауға: сіз қадала дайындау және тыныш және сенімді кез келген қорқыныш сезімінсіз емтихан кеңесінің жауап, билет алып. оның барлық егжей-тегжейлі, мүмкіндігінше нақты осы барлық елестетіп көріңізші. Бұл бірнеше рет істеп, сіз осы әдістің тиімділігін көресіз.

абсурдности жағдайды әкеледі

Сіз өте қорқады болса және емтиханға дейін сабырға қалай білмеген, психологтар әдістемесі «reductio жарнама Олай» пайдалануды ұсынамыз. өзіне мүмкіндігінше қорқыту. ең керемет қорқынышты мәліметтерін және кошмарное салдарын елестету. Егер сіз бірге немесе топта дайындалуда болса, онда бір-бірімен қорқыту. орнына депрессия түсу, адам өз тәжірибесін десек түсіне бастайды: Ол ұзақ қорқыныш нығайту кереғар реакциясын тудырады деп белгілі болды. Тіпті ең ауыр салдары ол бұрын ойладым ретінде жаман емес көрінеді.

паникер аулақ

Адамдар осы түрі, әрине, бұрын сабырға қалай білмейді, (Жүргізуші емтихан - маңызды емес немесе басқа да пәндер). мүмкіндігінше Сондықтан сонша оларға дүрбелең ұстау үшін емес, осы теңгерімсіз субъектілерімен сіздің кездесу уақытын сырғытыңыз. Идеал - олармен жанасатын емес. Ол сондай-ақ кеш мүмкіндігінше келіп жақсы. Ал оң көңіл-күй бар емтиханға дейін көрсетеді адамдардың мысалын алып.

есірткі туралы ұмытыңыз

Жақында, айтарлықтай отырып адамдардың саны артып ноотропными ми қызметін жетілдіру. Егер сіз, басқа жағынан туралы ұмытпаңыз. ноотропными ұзақ немесе тиiсiнше пайдалану көрінеді мидың Гиперстимуляции болып бас ауруы, түрінде ашушаңдық, ұйқысыздық және артады раздражительность. ұқсас әсері және седативті бар. Бір жағынан, олар жүйке жүйесін, тынышталдыратын, ал екінші жағынан - қатты тежейді , миын жалпы шоғырландырылатын және қамқорлық қабілетін төмендету.

қорытынды

Енді сіз бұл туралы алаңдатты емтиханға дейін сабырға емес, қалай білеміз. Әр сөз тіркесін естігенде: «. Сондай-ақ дайындау және тек бір түн жеткілікті жоқ, мақсатында» Бұл шын мәнінде аңыз болып табылады. Сіз қазірдің өзінде де жақсы шаршаған болып табылады, сондықтан кітап үшін барлық түн отырған өзіңіз көп жұмыс емес. Керісінше, ол кешке таза ауада серуендеу және ерте төсек өтіңіз жақсы. Бұл ұйықтай және таңертең түрегел сергек, демалды, тіпті сау агрессия кейбір сезімімен мүмкіндік береді. Емтиханға кейін өздері үшін тұруға қабілетті болуы тиіс, ол күрес Шарм бір түрі болып табылады.