Қалай емтихандарға дайындалуға: бірге стрессті жеңуге!

Стресс - мемлекеттік орган. Оның белгілері: тершеңдік, әлсіздік, ұйқышылдық, ұйқысыздық, ешкім сөйлескісі адам, ол жаман сезім болды.

Кейде стресс депрессия әкелуі мүмкін. адам, нашар көңіл, ол кейде суицид ойлар бар, сондай-ақ жеп емес! Мұндай шарттар дұрыс емтихандарға дайындалуға білмеймін, қалай студенттер мен студенттер орын алуы мүмкін.

Әрбір емес екенін атап оң жағын біледі. Ол темперамент адам, оны күшті етеді, ол қиын есе проблемалар жеңе көмектеседі.

Бірақ жының болуы емес! туралы сұраққа жауап көмектесе алады, бірнеше қарапайым кеңестер бар стресс қалай емтихан бұрын. Міне олар:

1. Барлық күні компьютерге отыруға болмайды. , Үзіліс алыңыз досқа қоңырау шалу, пәтер, жүре алаңдататын музыка тыңдауға, жай көзге бірге жатуға жабық және үнсіздік тыңдау.

2. Сондай-ақ Eat. жедел және Калориясы көп жеуге тырысыңыз. жақсы салат және дәмді және пайдалы Eat. ішкілікке болмайды. ол сіздің рухын көтеріп болады, шоколад сияқты, тәтті нәрсе побаловать.

, Бұл балық ғой оның майлы сорттары, бірақ көмірсулар пісіру және аз ғана бәс емес - 3. ең салауатты тағам миды қоректендіреді!

4. Ұйқы өте маңызды! төсек өтіңіз және сол уақытта дейін алуға тырысыңыз.

Сіз емтиханға дайындалу емес кезде 5. нәрсе өзіңізді алыңыз. үйде отыруға емес, достармен сөйлесуге теледидар көруге, жүре, маңызды! Бұл ілесе ғой.

6. Өзіңізді мадақтаңдар. Ол өзіне оң жолмен сенім мен әуенді беруге қажет. Күн сайын, сіз жасадық, және сіз барлық, Ең бастысы сену жүзеге қосу не қажет өзіңіз айтыңыз!

7. емтихан екі - жоқ дүниенің соңы!

Есіңізде болсын, сіз әрқашан қолдау және қажеттілігі уақыт сізге көмектеседі, емтихандарға дайындалу үшін қалай кеңес бере адамдарды мен достары сүйесің.

- Ата-аналар - анам және әкем, сондай-ақ емтихан қабылдауға мүмкін. Олар қуана сізге көмектесуге және бағалы кеңестер береді.

- Достар. қазірдің өзінде олар не істеу керек немесе подскажут көз үшін, емтихан алды кім сөйлесіп қалай дұрыс айтуға.

психологиялық жамандығы болуы емес емтихандарға дайындық тәжірибелі психолог бақылауымен. Ол көмек және адасқан емес қалай сізге айтып, және сезімдеріңізді бақылауға үйренеді.

емтихандарға дайындалуға қалай Ал енді бірнеше кеңестер:

жиі, бірақ шағын сыбаға материал қайталаңыз. Әрбір 15 - қалған 20 мин. ең маңызды өздері үшін бөлектеп, сіз бәрін жаттап қажеті жоқ немесе сіз ақпараттың тым көп ағыны тұрып алады. Сіз ең үздік оқыңыз жаттап кезде: Өзіңіз анықтай материал үйрену үшін «табысты» уақыт. Ең бастысы, тым көп жұмыс жоспарлау емес!

сараптама өзі міндетті түнгі ұйқы алдында! Бұл жағдайда ұйқышылдық сізге көмекшісі емес. Балғын, мол және салауатты, оң көзқарасы - бұл жетістіктің кілті, бұл есте. аудитория бөлменің есігінің алдында кейде қорқынышты. Бірақ қорықпау емес! оның уайым жеңе, терең дем алып шығарған, сондықтан бірнеше рет. билет алуға кезде, тек өздері үшін сіз бірінші кезекте жауапты болады, ол осы сұрақтарды анықтау. Есіңізде болсын, сарапшысы, сіз білесіз, қандай табуға тырысады, бірақ сіз өте көп білесіз, солай емес пе? Билеттерді алу - дүрбелең жоқ! Panic барабар жағдайды ойлауға және бағалауға сізді тоқтату болып табылады. терезеге қараймын, алаңдататын, шамамен 5 минут Relax.

Және, ақыр соңында: сіз өз қорқыныш, эмоциялар, олардың қабілеттерін, сипаты мен қабілеттері менмендіктен адам болып табылады. , Көмектесу үшін өзіңізбен бірге алып жүруіңізді осы қарапайым ережелерді орындаңыз және өзіне сұрақ жазалай көрме!: «Емтихандарға дайындалуға қалай?». Маған сеніңіз, оған қарапайым жауап емес! Ең бастысы - өз-өзіне сену және сіз табысқа жету үшін сенімді үшін! Сәттілік!