Жақтан май алып тастау үшін қалай: практикалық кеңестер

әйел халқының жартысынан, ерлер мен сияқты алаңдаушылық ең танымал мәселелерінің бірі - болып табылады май алып тастау үшін қалай жағынан?! Бұл проблема тек жан-жақты салмақ-жоғалту әдісі арқылы шешілуі мүмкін. күрделі әдісіне сәйкес толық салмағы қалыпты бағдарламасын іске асыру жатады, бұл қалай дұрыс диета және жаттығу болып табылады. Өйткені, тараптардың артық май құтылу ол барынша күш қажет, оңай емес.

Жұмысты бастау үшін анықтау үшін, біздің баррель пайданың кейбір факторлардың әсерінен, уақыт өте келе, керемет көрініс емес. Май байланысты жағында пайда болады:

• жинақталған май;
• қиғаш бұлшық әлсіреуі.

Міне, сондықтан, жағынан май алып тастау үшін, сізге қажет:

• жинақталған ішкі құтылу (висцеральды) май ;
• obliques нығайту;
• ішінара тері май жою.

Тәжірибелік кеңестер: жақтан майды алып тастау үшін қалай

Сіз келесі әрекеттерді орындау қажет бірінші нәрсе:

• оң жеуге бастаңыз. Nutrition жаңа өмір салтын компоненттерінің бірі болып табылады. Салауатты тамақтану - майлардың, белоктардың, көмірсулар, витаминдер мен минералдар қарсы теңдестірілген жиынтығы. Сондай-ақ, сомасы ағзаның энергетикалық шығындарды аспауы тиіс. Теңдестірілген диета денсаулығын жақсартуға және екі жағынан және дененің басқа бөліктерінде семіреді емес, көмектеседі.
• салмақ жоғалту үшін жүзеге асыруға байланысты күнделікті дене белсенділігін арттыру. Бұл жаттығулар ғана, сондай-ақ өте маңызды май, алып тастаңыз, сонымен қатар дене проблемасы аудандарда бұлшық қатайтыңыз, мәнерлеп астам тамаша және тазаланған қабылдау емес.
• obliques нығайту. Бұл әрекетті орындау үшін, сіз ғана емес, төменгі және жоғарғы баспасөз жаттығулар істеу, сонымен қатар қиғаш үшін жүзеге асырады керек іш бұлшық. жүзеге асырылғаннан кейін проблема массаж облысы жасау қажет болып табылады және ол оны маманды істеу үшін ең жақсы болып табылады.

Сіз тым жаһандық, жағынан май алып тастау үшін, жоғарыда барлық Егер шағын бастауға болады:

1. барлық күні өзіңіз күштеп ұзақ «ұстап» асқазан. Яғни Іштің бұлшық бұқаралық әрқашан сәл біртекті болуы тиіс болып табылады. Егер сіз мәжбүрлеп жатқанын елестетіп көріңізші.
2. Дұрыс мүсінді білгенімнің ретінде тегіс Арқаны ұстап үйреніңіз. Тұрақты деңгейі орнына сақтай отырып, сіз көптеген ішкі органдардан кернеуді алып тастаңыз. Сонымен қатар, ол тыныс және сіздің барлық дене жасушаларының байыту үшін оттегі қажет соманы үлес қосуда. Бұл барлық үшін, дұрыс мүсінді көзбен сурет мәнерлі, келісім мен сенім беріп, түс созылып жатыр.
3. жағынан толық жауынгерлік май үшін және қол жеткізілген нәтиже үздік болып табылады қамтамасыз құрсаумен, қосу үшін немесе хула-Хооп. Сіз қосу үшін жеткілікті уақыт бар болса, ол отыз немесе қырық минут күні болуы тиіс.
4. Сіз спортпен айналысатын емес принципті жүгіріп ешқашан болса, бірте-бірте олардың күнделікті өмірде әр түрлі іш жаттығулар енгізіңіз: (аяғын үзіп төменгі өңделетінін, жоғарғы және орта құрсақ бұлшық, жанынан бұлшық бұқаралық, сондай-ақ лежачем бұлшық бел таяз қирау нығайту және дене өзі бірге және өз кезегінде).

Және, ең бастысы, алғаш ішкі (висцеральды) май жағу керек бастайды екенін есте сақтаңыз. Сондықтан, бірінші қадамда, сіз баррель саласындағы майлы тері тінінің азайғандығын байқайсыз болмайды. ұнжырғасы және табиғи процесс бар, беруге тиіс емес пе. тиісті диетаны сақтауға және барлық қажетті жаттығу орындауға жалғастырыңыз. кетуге ішкі (висцеральды) май басталады және теріасты май қысқарту кейін. Бірге нығайту obliques жоғалады салбырап, бүйір желілерін тегістеңіз болады.