Бұл таңқалдыратын Zumba: бір жаттығулар би және фитнес

Ерте ме, кеш, адам ағзасының кез келген жүктер үйренеді. салмақ жоғалту бағытталған барлық, қоспағанда жоқ, жаттығу, соның ішінде - Бұл ереже физикалық жұмыс үшін де, сондай-ақ барлық спорт түрлерімен қолданылады. Нәтижесінде, диеталар жету оқыту таба олардың тиімділігін жоғалтып, беделі салмағы әлі де, тамаша дене асқақ арманы жақын мүмкіндік жоқ. мұнда шығу бір - баламалы фитнес бағдарламасын табу үшін жаттығу өзгерту. ең іргелі қозғалыстар бірдей немесе өзара алмастырылатын көптеген спорт сияқты Дегенмен, бұл, әрқашан істеу оңай емес.

жүзеге оңай жолы

Қалай тиімді әртараптандыру және «өлі нүктеден» тез қозғала оқыту үшін? Zumba - шешім бар! Би, танымал Латинамерикалық ырғақтар және бұлшық қуатты әзірлеу үйлестіре отырып, ол проблеманы тамаша шешім болып табылады.

Fun және

Zumba жанкүйерлер әлемнің барлық елдерінде табылған, және кез келген басқа да, өйткені ол, таңқаларлық емес, олар би түрі немесе жарамдылығы көптеген пайдалы қасиеттері біріктіреді емес.

Еуропадағы ең үздік фитнес орталықтары мен тренажер залдары сияқты, үйрету - Бір жағынан, сіз өзіңіздің сүйікті латын би басқа туралы (сальса, мамбо, фламенко), практика болады. Сіз сондай-ақ фитнес білетін және сіз бастауыш би Zumba бірінші кезекте қызықтырады емес, тіпті егер сіз оңай сіз үшін қолайлы болып тренинг таңдай аласыз. Zumba ретінде ұзақ сіз қалаған ретінде тартылуы мүмкін - сіз бұл сіздің қосалқы уақыт ғана он бес минут бере алады, тіпті егер ол жөн маған сену. Бұл билер табысты, жылу, өйткені дәл сол дәрежесі, бұлшық жоғары қарқындылығы жүрек жаттығулар ауыстыру жүрек қарқынын жеделдету және ең жек көретін сол қосымша калория жатыр. Zumba галтелдер, гір немесе гантелями бар күші оқыту алдында Разминка ретінде пайдалануға болады.

келген талғамға арналған

Сіз Латын Америка әуендер ұнайды жоқ болса, көптеген жаттықтырушылар іш би хип-хоп және фламенко танго, ча-ча-ча үшін сарындары сальса үйлестіре, сыныптары үшін арнайы музыка ұсынуға дайынбыз. Сонымен қатар, Zumba - би, олар іс жүзінде кез келген заманауи би шығармалар орындауға болады, сондықтан жан-жақты болып табылады. әйтпесе Zumbe сіз көңілді болды, ең бастысы, ешқандай нүкте болар еді.

extroverts және introverts үшін

ырғақтар мен әуендер керемет әртүрлілігін қоса, энергетикалық Zumba көп және шексіз мүмкіндіктер тартады. Егер сіз көп оңай командасы арқылы орындалады жаттығу болса, жақын фитнес орталығына би Сынып Zumba үшін тіркелу және сыртқы қызметінің басқа гей созбай әуесқойларына еркін сезінеді. қандай да бір себептермен спортзал (мысалы, сіз жайлы үй ортада жалғыз істеу таңдау) сізге қолайлы болмаса, видео қызмет Youtube көмекке келеді. Сіз оңай танымал музыка сергек хитов бірегей би таба аласыз, сондай-ақ белгілі жаттықтырушылар, ресми фитнес бағдарламалармен қатар. ол пәтер немесе жеке фитнес клуб болсын, таныс атмосферада сіздің дағдыларын шеберлігімізді, және көп кешікпей Сіз кезектен тыс дағдылар мен қозғалысы АСҚАҚТАТҚАН рақымы мақтана алатын болады.

бастапқы сарыны

Zumba - би, бүкіл әлемді қамтыған махаббат. Олар қайтып 1990 жылдары Колумбия фитнес нұсқаушысы Альберто Перес келді, содан бері «жаңа спорт» қоршаған дүрбелең тартыла алмайды.

біз дұрыс Zumba жаттығу қарастыруға болады? Жоқ, ол инновациялық би спорт ғана түрі бар.

бұл бірегей жанр ма? Дәлірек айтқанда, Zumba бірегей емес: ол сальса, мамбо, Меренге, фламенко, ча-ча-ча, оның ішінде ұзақ белгілі би, әуендер мен ырғақтар көп қарызға самба, би Іші (Іш биі), Бангра, хип-хоп және Танго.

Екінші жағынан, біз қауіпсіз би деп айтуға болады Zumba диетаны - бұл фитнес қызықты жаңалығы болып табылады. қызметінің негізгі мақсаты - көңілді және тұтандырғыш аэробика жаттығулар музыка бұрғылау арқылы, және ыстық Латын әуендер мен поп музыка балғын әуендерге емес орындады, үздіксіз, барынша белсенді, жігерлі қозғалысы болып табылады.

қуана арықтататын

Мүмкін барлық қазірдің өзінде диеталар (тіпті ең қатаң және сұрапыл қоса алғанда) жоқ сізге похудеть емес екенін білемін. Егер арықтағың басқарушы, егер сіз басқа ештеңе болуы бастағанда және, мысалы, бірнеше айдан бір ғана қарақұмық жеп жиырма килограмм, тез қарақұмық қоспағанда, кері фунт жоғалтып болады. Сонымен қатар, сарқылуы дереу артық калория, сондықтан май жасушаларын және, болған жағдайда жаңа аштық қорын мүмкіндікті пайдалана. және сондықтан шексіз зардап тоқырау - Бұл неге өледі-қатты «dietchitsy» ғана салмағын жоғалтады, бірақ бірте-бірте семіреді жоқ.

дұрыс диеталар және жаттығулар қарапайым комбинациясы болып табылады - бұл үйлесім ең оңай жолы, бұл, меніңше. Алайда, бәрі бірдей залдары, Гантельдерді және кеңейтілген ұнатады; Көптеген адамдар приземистые тұрады және бірнеше бұрылыстар арқылы, және рок пернесін басыңыз стартаптарды итеріп мүмкін емес - бұл шын мәнінде өте қызықсыз ғой. осы айыптау кем дегенде, кейбір, сіз боласыз Zumba үшін тамаша таңдау келіссеңіз.

Би, калория керемет сомаларын жанып және, осылайша, ең жылдам және өте тиімді салмақ жоғалтуға ықпал, тағы бір ерекше артықшылығы болып табылады. Сіз Zumba би жатқанда, сіздің бүкіл денесі қозғалыста, әйтпесе - «сорғы» шаршаған жаттығулар бөліп еді бұлшықеттің барлық тобы әзірледі.

Сіз әлі де фитнес-би тырысты емес пе? Zumba сені шақырып жатыр! музыка қосып, жаңа қайраткері, тамаша денсаулық сақтау және жоғары спирттік шабыт бірінші қадамды жасауға!