Ducane: барлық уақытта диета

Доктор Пьер әзірлеген диеталар әдістерін үшін ең тиімді бірі Дьюк Сеймінің 1975 жылы құрылды. бүкіл кітап тақырыбы бойынша дәрігер жазылған «Мен похудеть алмайсыз.» 10 Mill. Көшірмелер астам құрады айналымы кітаптар. Ducane техникасы салмағы азайтады, сонымен қатар қол жеткізген нәтижелерін бекіту үшін ғана емес,.

«Ducane-диеталық» салмағын төмендетуге бағытталған, оның екеуі төрт фазадан, кіреді, және басқа да екі -на қайтадан семіре бермейді. екі фаза өтті кейін, салмағы қалыпқа.

Бірінші қысқа ұзақтығы «шабуыл» фазалық және тек «лақтыру» қажет қанша қарай, 2-ден 7 күн кетеді, ол Per Dyukan сұхбатында кезінде түсіндірді. дайындау кезінде пайдаланылған болуы мүмкін Рецептер тек 72 өнім бай диета ақуыз қамтамасыз қамтуы тиіс.

Оларға мыналар жатады:

• кез келген балық;
• бұзау, сиыр немесе қоян сүйеп. Ол кез келген нысанда дайындалған, бірақ Қуырып жағдайда мұнай мен тұздықтар пайдалану үшін қолайсыз болып табылады мүмкін;
• теңіз эстрадалық;
• күніне 2 артық емес жұмыртқа сарысы саны;
• құс (тері жоқ Түркия немесе тауық). олар өте семіз болып Сіз үйректерді және қаздар жейді емес;
• Сүт тоң май өнімдері;
• тәттілендіргіштерді және тұз аз мөлшерде, пияз, сарымсақ, тұздалған қияр, дәмдеуіштер және дәмдеуіштер, лимон шырыны, қыша.

Ол сондай-ақ (, белоктардың, көмірсулардың бай болып табылатын қанықтыру сезімін қамтамасыз етеді) кебек бір жарым ас қасық жеуге ұсынылады тәулігіне және күн сайын 20 минут жаяу.

Нәтижесінде, адам 4 килограмм үшін жартысын жоғалтады.

«Круиз» екінші кезеңінде, шикізат жеп пісірілген және пісірілген болады 28 көкөніс қосады. Оларға мыналар жатады: қызанақ, -ші, қияр, баклажан, балдыркөк, орамжапырақ, цуккини, цикорий, шпинат, қымыздық, репа, асқабақ, редис, саңырауқұлақ, пияз, аскөк, үрме бұршақ, бұрыш, салат жапырақтары, брокколи, спаржа, т.б. .

«Ducane-диеталық» азық-түлік сомасы қандай да бір шектеулер жоқ. ұсынылған өнімдердің барлық бастапқы кезеңдерінде диеталар кезінде, крахмал бар қант және май мен өнімдерді құрамында емес, бұл шын мәнінде жасырын өтірік (күріш, картоп, бұршақ, жүгері, жасымық, үрме бұршақ, авокадо) тыйым салынады.

көкөніс қосылады және ысыру керек килограмм санына байланысты күн номерлер екінші кезеңі ақуыз күндері. Сіз 2 литр суды ішуге және 30 минут жаяу жүру арттыру күнделікті кебек 2 ас қасық жеуге қажет.

«Аптасына салмақ килограмына азаяды Екінші кезеңде», - Per Dyukan деді. салмағы есептеңіз, және дәлірек оңтайлы (идеалды) салмағы жеке шарттарына негізделген кешенді формула, әрбір ықтимал үшін. Бұрын балалар мен басқа да факторлардың саны болатын, шот гендерлік, салмағы, ең жоғары және ең төменгі салмағы ескеріледі. Осы негізде, біз 2-ші кезең керек қанша күн анықтауға болады.

«Шоғырландыру» үшінші кезеңі қол жеткізілген нәтижелерді біріктіреді. ұзақтығы әр килограмына, жоғалған салмағының көлеміне байланысты - 10 күн.

диета банан, шие, жүзім және кептірілген жеміс-жидек қоспағанда, жеміс-жидектер мен қосылған. күні ірімшік 40 грамм және қара бидай наны 2 тілім пайдалануға мүмкіндік берді.

Аптасына екі рет, сіз крахмалы бар тағамдарды жеуге болады, бірақ олар майланбаған пісіру керек. жеуге болады ет тізімін кеңейту. Бір күні бір апта, ол тек жеуге болады, фаза 1 жағдай сақталады белок жоғары тағамдарды. аптасына бір рет, сіз тағамның кез келген түрін жеуге рұқсат кезде, той ұйымдастыра алады.

4-кезең «тұрақтандыру.» Деп аталады Ол пайдалануға болады ақуыз өнімдерін шектеусіз, ал қалғандары - тек бір рет күніне. аптасына бір рет әлі 72 бастапқы өнімді рұқсат етіледі, бұл ақуыз күні жарияланды. 3 ас қасық - күндік артады бір тұтынылатын кебек саны. Ол 2 литр су күні ішу және 20 минут қыдырғыңыз жалғастыру қажет.

көптеген артықшылықтары «Ducane-диета» қарамастан бірқатар кемшіліктері бар. Атап айтқанда, ол витаминдер жетіспеуі, жаман тыныс, запор, шаршау және бас ауыру жатады.