«Кемелділікке жету үшін қалай?» Бағдарламаларының сипаттамасы «тамаша қайраткері құпия» және: Sindi Krouford қалыптастыру

қалыптастыру Синди Krouford 1990 жылы керемет танымал болды. Алайда, табу үшін әлемдік деңгейдегі модель қатысуымен фитнес бағдарламасын салынған онда принциптері тамаша суретті, қазіргі уақытта олардың өзектілігін жоғалтқан жоқ.
Бұл көп артық айтқандық сұлулық деп аталатын болады жоқ, Синди таңқаларлық емес. оның өзінде алыс жас кезінен бастап қарамастан, ол сұлулық пен денсаулық жарқырайды. тіпті кейін шамамен 20 жыл, оның шығарылғаннан кейін, атақты супермодель жылғы жаттығулар жиынтығы оның танымал жоғалтқан жоқ, сондықтан бар.

барлық қалыптастыру

Көптеген әйелдер бұл арнайы спорттық жаттығулар жоқ Sindi Krouford, «мінсіз қайраткері құпия» бағдарламасын-қалыптастыру сәуегейлік салмағы мен шынайы айырылып болады ма жатыр. Әрине, иә. Бұл сыныптар жіңішке суретті қалыптастыру, дене май айтысуға және бұлшық қатайтыңыз мүмкіндік береді электр аэробика, жатқызуға болады. Дегенмен, олар тіпті бастауыш, қарапайым және орындау оңай.

жаттығулар жиынтығы «Secret пірі»

күрделі осы 15 минут созылатын жаттығулар шағын жиынтығын қамтиды, екі бөліктен, жаттығу қырық минут ол уақыт бойынша бірінші тұрады. Сыныптар кері бұлшық әзірлеу және бүкіл дене бағытталған. қосымша салмағы мен галтелдер жоқ сорып аяқтары қару мен арқасын нығайту үшін пайдаланылады. бейне Синди өзі 2 кг-ға Гантельдерді дейін көтереді, бірақ бастаған 1 кг үшін жеткілікті болар еді. Сіз біртіндеп салмағы мен гантельдер арттыруға болады. олардың аяқтарына салмағы болмауына қарамастан, барлық бұлшық тиімді жүзеге жұмыс істеді, ал нәтижелері бірнеше сеанстардан кейін ғана көрінетін болады. күрделі, сондай-ақ, итеру-UPS, соның ішінде қару-жарақ пен артқы үшін өте тиімді жаттығулар, бірқатар қамтиды қабылданбайды және гантели жұмыс істеу. баспасөз жаттығулар классикалық завихрение қамтиды. Бағдарлама-қалыптастыру Sindi Krouford бар «, тамаша қайраткері құпия» бастауыш тамаша болып табылады: ол шаршау әкеледі, бірақ керісінше, батылдық пен қуат күшін береді емес.

Синди Krouford қалыптастыру: «New Dimension»

«New Dimension» бастапқыда туғаннан кейін дененің оңай қалпына келтіру үшін арналған. үнемі түрінде болуы көмектеседі жаттығулар біріктірілген үш жиынтығы бар. Бағдарлама қысқа, бірақ өте тиімді болып табылады, сондықтан ол тек пішінін қалпына келтіру үшін пайдаланылады. салмағын жоғалтады Бұл жаттығулар спорт әсіресе ұнатады емес және жақсы физикалық дайындықты ие емес босанып кім үшін өте қолайлы болып табылады. Бағдарламаның үлкен плюс - бәрі алғаш рет айқын және қол жетімді болады, қарапайым және түсінікті тұсаукесері болып табылады.

Синди Krouford қалыптастыру: «кемелділікке жету үшін қалай»

Егер сіз бұрыннан жақсы болса , дене дайындығы «қалай тамаша жету үшін» жаттығулар бағдарламасын іске асыруды үздік сізге сай. Сіз жаттығу неғұрлым қарқынды жасайды, ол Dumbbell және қосымша салмағы пайдалануға болады. Оқу мерзімі 70 минут алады және дененің бұлшық әзірлеу бағытталған.

Барлық қарапайым және қарапайым жүзеге асырады, тыныш қарқынмен жүзеге асырылады, бейне жақсы қосымша көркем фоны және жағымды музыка. Бұл бағдарлама «жаңа өлшем» және «тамаша қайраткері құпиясы» атты кейінгі келесі қадам ретінде қарастыруға болады. Алайда, тез скучно бола алады жаттығулар күндерінен үшін Синди сынға кім бар. Бірақ бұл салмағын жоғалтады және әдемі күшейтілетін суретті болуы күшті қалайтындар тоқтатуға болады.

Diet Синди Krouford

Арықтататын жаттығулар тек дұрыс тамақтану ұштастыра барынша пайда әкеледі. Бірақ ол есте қажет: сабақтар салмақ жоғалту шоғырландырылатын, бірақ сондай-ақ денені нығайту және қалпына келтіру үшін, сондықтан қатты немесе моно-диета қарсы ғана емес. Егер сіздің мақсатыңыз болса - тез және салмағы айырылып үшін, сіз арнайы тазартқыш диетаны жүгінуге болады.

Бұл диета арнайы төмен калориялы сорпа, орамжапырақ және басқа да көкөністерді қамтиды. Ол қырыққабат, қызанақ, пияз, бұрыш, балдыркөк, жасыл бұршақ және сәбіз сорпа денені тазартады. Осы дәрумені Can сорпа шексіз тұтынуға. Ол жаңа піскен шөптер қосу, сондай-ақ ықтимал, тіпті қажет. Бұл тағам бұлшық дестесін әдемі суретті қалыптастыру 5 кг, және тұрақты жаттығу дейін аптасына жоғалтады.

Құпияны ашқаны: Sindi Krouford қалыптастыру

Perfect мәнерлеп және жақсы денсаулық бала кезінен супермодель үшін басымдық болып табылады. салауатты және қоректік азық-түлік Cindy маңыздылығы өте ерте түсіндім, сондықтан диета әрқашан пайдалы болып табылады және нәрге бай тағамдарды қамтиды. екі баланың қамқор ана, ол әрдайым оларға дұрыс азық-түлік дағдыларын үйрету тырысты. Артықшылықты Вегетариандық азық-түлік беріледі, тәттілер, ұн, сода және энергетикалық сусындар, сондай-ақ өңделген тағамдарды тыйым салынған. Қалай супермодель азғыруға күресіп еді? шынымен тәтті келеді Мысалы, сіз шағын мөлшерде кішкентай қара шоколад жеп алады - мұндай жеңсік бастап пайда болады. Синди, сондай-ақ су 3 литрден күніне дейін ішу кеңес берді. Тазартудан қатар, ол тәбетті тоқтататын тамаша қасиеті бар.

Синди Krouford қалыптастыру т.б. велосипедпен жүруге, жаяу, жүгіру, би, Пилатес және толықтырылуы мүмкін. Crawford тұрақты жаттығу режимін ұстану оның барлық жанкүйерлері үшін ұсынады. олар оқыту сағатқа төлеуге мүмкін емес болса, онда ол барлық істеп қажеті жоқ деп ойлаймын, себебі әйелдердің көпшілігі спортпен келмейді. Алайда, бұл сылтау ғана болып табылады - тіпті он минут күніне кереметтер орындауға, моделіне сәйкес, болуы мүмкін. Ең бастысы - жоғары бермейді. Синди Krouford қалыптастыру зат алмасуды жақсартады көмектеседі және көптеген денсаулық проблемалары құтылу.