Жүрек Пайдалы жеміс. жүрек және қан тамырларының үшін көкөністер мен жемістер: тізімі

жүрек дұрыс тамақтану негізделген абайлап қараудың, болуы тиіс. белгілі бір тағамға шектеу немесе тіпті мәзірінен оларды алып тастау жөн. Бірақ, жаңа піскен жемістер мен көкөністер әрқашан рационында болуы тиіс, ол инфаркт немесе инсульт қаупін азайтады. Вегетарианцы әлдеқайда аз жүрек-қан тамырлары ауруларынан зардап шегеді, ең алдымен, болуы белгілі.

профилактикалық шарасы ретінде жүрек ғана емес, үшін қажетті қосымша, жеміс-жидек және көкөніс, сондай-ақ қазірдің өзінде осы органның проблема бар адам жағдайын жақсарту. Тіпті инфаркт кейін осы өнімді пайдалану қайтадан жатқан оны болдырмауға көмектеседі, және бұл әлдеқайда тиімді ет және сүт өнімдерінің бас тарту артық.

талшықтар артықшылықтары

Талшықты жүрек аурудың алдын алу және өршу қаупін азайтуға көмектеседі. Ол көкөніс және жеміс-жидек, және бұршақ және жарма екі көзі болуы мүмкін. Мұндай өнімдерді пайдалану төменгі холестерин көмектеседі және дене май шығару ықпал. Ол емес қоспалардың, бүкіл тамақ талшықты алуға ең үздік болып табылады.

Қандай жүрек үшін қажетті жемістер мен көкөністер

проблемалар жүрегі бар адам рационында, калий тұздарға бай өнімдерді басым тиіс. жақсарту Көкөніс пайдалы картоп, қырыққабат, асқабақ, жүрек жұмысын және артық сұйықтықты алып көмектеседі. Жемістер құрамында калий жүрек және қан тамырларының, үшін пайдалы - банан, өрік, қара өрік, кептірілген өрік, мейіз және басқа болып табылады.

Магний тұздары қан тамырларын кеңейтеді және олардың спазм алдын. Сондықтан ол қызылшада, сәбізде, салат, ақжелкен, қара қарақат пайдалану пайдалы болып табылады.
үстелге Күнделікті қазіргі және жаңа піскен тиімді дәрумендері бар көкөніс, шөптер мен жемістер, минералдар, талшықты болуы тиіс. Осыған байланысты құрылымына, бұл өнімдер холестерин денесін және жоюды тазарту. Шикізат жемістер мен көкөністер қан тамырларын нығайтады С дәрумені, көп бар.

АҚШ жүрекке жақсы, және олардың артықшылықтары қандай қандай жемістер мен көкөністер қарастырайық.

«Мотор» үшін жемістер

Әрбір жеміс микроэлементтер нақты жиынтығын қамтиды. Арналған Жүрек бұлшықетінің ең пайдалы калий және кальций, сондай-ақ топтар А, С және В дәрумендер Ол мүмкіндігінше осы заттардың мазмұнды жеміс, артықшылық беруге қажет. жүрегі нығайту үшін жемістер мүмкін емес қуантады бағамен қол жетімді. Сонымен қатар, олар кез келген дүкенінде және нарықта сатып алуға болады.

Жемістер ғана емес, жүрек алаңдатады кім үшін пайдалы болып табылады. Сіз осындай аурулардың алдын алу үшін, олардың барлық пайдалану керек. жүрек игілігі үшін қандай жемістер?

өрік

Осы жеміс құрамындағы калий қан тамырлары жағдайын, денеден токсиндердің жою, және қан қысымын қалыпқа жақсартады. өрік тізімнің жоғарғы қоюға болады жүрек не үшін жақсы жеміс, сұраққа жауап. Бұл кептірілген жемістер, жаңа піскен құрамында калий көп қарағанда айта кету керек. Кептірілген өрік сәбилер, жүрек ырғағының бұзылуы және басқа да проблемаларды тиімді қан айналымын жақсартады.

алма

жүрегі нығайту үшін осы жемістер, олар төмен калориялы болып табылады және ешқандай зиянды заттар бар, ең көп тараған және қолжетімді болып табылады. Алмалар құрамында балласт дененің көптеген токсиндерді алынған, соның арқасында, және пектин, майлар ішіне көмірсулардың ешқандай түрлендіру бар.

Алма, кеме қабырғалары күшейтілді, оған сәйкес, улы заттар, олардың төмендеген өткізгіштігінің С дәруменіне бай. Ол жеміс ең пайдалы қабығы болып саналады. Ол қуатты қарсы склеротикалық, қарсы гипертониялық және ағзасына қатерлі ісікке қарсы әсер ете заттар бар.

банан

жүрек Бұл тәтті экзотикалық жеміс өте пайдалы болып табылады. Бұл жүрек бұлшық нығайтуға көмектеседі банан калий бай фактісі, түсіндіріледі. жүрек ауруларының алдын алу үшін, тек бір банан күніне. Мәселе онда қазірдің өзінде болса, ол бал жүрек және қан тамырлары осы пайдалы жеміс пайдалану қажет.

шабдалы

Толысқан жемістер калий, магний, кальций және фосфор жоғары сомалар мен басқа қоректік заттар бар. қазірдің өзінде жүрек проблемалар бар адамдар үшін пайдалы шабдалы жеп. Ол тамақ ішер алдында жарты сағаттай шабдалы шырыны жарты стакан ішу ұсынылады.

анар

Бұл жемістер қан тамырларының серпімділігін қамтамасыз заттардың жүрек үшін пайдалы болып табылады. Темір жеміс өседі гемоглобиннің бір бөлігі болып табылады. Анар шырыны , қан қысымын қалыпқа жүрек шабуылдардан қорғайды, жаман холестериннің жинақталуына кедергі.

жүзім

жүрек аурулары алдын алу және емдеу үшін әсіресе пайдалы қара жүзім болып табылады. Жидектер көптеген витаминдер мен минералдар, органикалық қышқылдар, эфир майлары және целлюлозаға бар. жүзім Тұрақты тұтыну, қан тамырлары жағдайына оң әсерін тигізеді, қан қысымын қалыпқа келтіреді, сондай-ақ жалпы денені күшейтеді.

авокадо

оның таза түрінде тұтынылатын Авокадо, және әр түрлі салаттар бөлігі ретінде. Бұл жеміс жүрек аурудың дамуына жол бермеу полиқанықпаған май қышқылдары бар. авокадо құрамына калий, жүрек бұлшық дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді күйзеліске төзімділігін арттырады. Авокадо жоғары қан қысымы бар адамдар үшін пайдалану пайдалы болып табылады.

хурма

Бұл жеміс жүрек және қан тамырларының проблемалар бар, кім үшін өте пайдалы болып табылады. Жүрек-қан тамырлары жүйесінің қызметін реттеуге оның құрамына витаминдер. Сонымен қатар, құрма пайдалану ағзаның қорғаныс және жүйке жүйесін нығайтуға көмектеседі.

құрғақ жемістер

жүрек үшін жақсы болып табылатын жеміс анықтау үшін тырысып, кептірілген жемістер туралы ұмытпаңыз. Ол мейіз, кептірілген өрік, қара өрік, алма, күндер мен інжір пайдалану ұсынылады. қалыпты жүрек жұмыс істеуін және оның аурулардың алдын алу үшін кептірілген жеміс ширек кубогына күні оны жеткілікті.

жүрек Пайдалы көкөністер

Көкөністер жүрек жеміс кем пайдалы болып табылады. Бұл өнімдер біздің дене үшін қажетті көптеген құнды заттар бар. Әрбір өсімдік өзінің бірегей құрылымы бар. рационында көкөніс күнделікті қатысуы органның жүрек-қан тамырлары және басқа да жүйелерге үшін де пайдалы болып табылады. жүрек жеміс, сондай-ақ ол шикізат көкөніс пайдалану жөн. термоөңдеу пайдалы заттардың мазмұны айтарлықтай азаяды.

сәбіз

22 пайызға дейін - Ғалымдар бета-каротин жоғары мазмұнмен күнделікті өнімдерін пайдалану жынысына, 70 пайызға инфаркт инсульт қаупін төмендетеді дәлелдеді. Бұл заттар болмауы айтарлықтай жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады.

қызанақ

рационында Қызанақтар - жүрек ауруларының жақсы алдын алу. Осы көкөніс Жанкүйерлер байланысты ликопені антиоксиданттық қасиеттері инфаркт сирек орын болып табылады. дене үздік Термоөңделген жатқан қызанақ, мәнін сіңіріп алады. Көкөністер, сары және жасыл түсті дерлік құрамында ликопен жоқ, сондықтан олар кем пайдалы болып табылады.

картоп

Картоп - жүрек үшін таптырмас өнім, ол талшықты, С дәрумені, витаминге B6, калий және магний бар, себебі. Осы өнімдегі Әсіресе пайдалы теріге нысанын пісірілген.

Пияз және сарымсақ

Бұл көкөніс жүрек қорғау, зиянды холестерин жояды, ол арқылы, ұшпа бар. Сонымен қатар, бұл өнімдер балласт, С дәрумені, фолий қышқылы бар. пияз және жүрекке сарымсақ жаңа піскен игілікті әсер тұрақты тұтыну.

Болгар бұрышы

Бұл көкөніс целлюлоза, витаминдер B, C, фолий қышқылы бар. жүрегін қорғау үшін жыл бойы тұрақты бұрыш жейді тиіс.

брокколи

көптеген дәрумендерге бай қырыққабат Бұл алуан, калий, магний, темір, марганец, фосфор және талшықты бар. Бұл өсімдік пайдалану - жақсы профилактикалық техникалық қызмет көрсету тек жүрек ауруы, сонымен қатар қант диабеті емес.

қияр

қияр шырын қан қысымын қалыпқа көмектеседі. Оны пайдалану жүрек бұлшық етінің жұмысын жақсарту үшін ЖИА үшін көрсетілген, сондай-ақ отыр. Аш қарынға шыны бойынша қабылдануы тиіс: жүрек аурулары үшін керемет құрал қияр шырын және салат (1: 1) қоспасы болып табылады.

асқабақ

кез келген нысанда Пайдалы. Ол, пісірілген пісірілген, тіпті шикізат жеп болады. Байланысты витаминдер мазмұнына, жүрек қағысы тұрақтылық қамтамасыз етіледі.

инфаркт ауыратын дереу вегетариандық диетаны ауысу керек кейін, ол артерия жойылуын тоқтатуға көмектесетін, тіпті оларды қалпына келтіру болады. Көкөністер мен жемістер жүрек-сау көкөніс каротин және артерия жақсы жағдайын қолдау үшін көмектеседі басқа антиоксиданттар бар.

жоқ бар екенін жүрек ақаулық, сіз дене денсаулығына қамқорлық қажет. Сіздің диета жүрек және қан тамырларының зиян келтіруі мүмкін денесі өнімдерді шамадан тыс емес, теңдестірілген болуы тиіс. Бұл мәзірден тұз және қант мөлшерін азайту үшін, қуырылған, майлы тамақ өнімдерін тұтынуды шектеу қажет.

жүрек үшін пайдалы болып табылады көкөністер мен жемістер олардың кейбіреулері өз бақшасында, тіпті терезе өсе алады, қоғамдық болып табылады. көкөніс және жеміс диета бай пайдалы болып табылады және сол жүрек аурулары үшін маңызды болып табылады салмағы, қалпына келтіреді.