Калория бұршақ. жарамды болуы үшін жеуге қалай?

Peas - біздің еліміз үшін дәстүрлі бұршақ. Біз бұл сол соманы қамтиды, өйткені бұршақ ет ақуыз алмастыруға болады деп айтуға болады. Сонымен қатар, бұл өнім дәрумендер, қанттар, майлар, крахмал, каротин, фосфор, және одан да көп қамтиды. Калориялы бұршақ жеткілікті, құрғақ өнімнің жүз грамм 336 ккал жоғары қамтылған.

Ежелде бұршақ Оның құрылымында ет құрамы ұқсас екендігіне қосымша, кедей ет тартылды көкөніс ақуыз көп ағзаға тез сіңіріледі және одан толық ет ақуыздар қарағанда. кем дегенде аптасына бір рет азық-түлік бұршақ пайдаланатын адамдар, яғни, бұршақ бөлігі болып табылады талшықты, салдарынан запор болмауы болып табылады, ас қорыту жүйесінің қалыпты жұмыс мақтана алады. Сондықтан, біз бұршақ езбесі пайдалану асыра емес деп сеніммен айтуға болады. үш жыл, әсіресе метеоризм бейім балаларды, және асқазан-ішек жолдары бұзылу - True бұршақ екі жасқа дейінгі балалар үшін пайдалану ұсынылады емес. кептірілген екі есе басқа көкөніс қарағанда жоғары піскен бұршақ және бұршақ қоректік құндылығы.

асбұршақ калориялар факт құрғақ күйінде өте жоғары болып табылады, біз түсінеміз және қалай бұршақ консервіленген немесе жаңа піскен бірге болу үшін? 55 калория - Міне, дәл ол, жай ғана бақша жасыл бұршақ, тіпті аз ғана 72 калория, және консервіленген бұршақ жылғы шертпелі піскен жүз грамм, әр түрлі ғой табылады. Сондықтан Сіз сенімді Стаут қорықпай, кез келген тағам үшін гарнир ретінде бұршақ пайдалануға болады. Қанша калория бұршақ сорпа? Мұнда күрделі қарапайым жауап береді. Ол барлық нәрсені ингредиенттер мен қанша сорпа кіреді байланысты. Мысалы, сіз есептеу калория гороховый суп, тауық сорпасы, картоп, сәбіз, пияз, әрине, бұршақ, қаймақ және жаңа піскен шөптер пісірілген:

• литріне тауық сорпасы - 310 калория;
• картоп үш жүз грамм - 249 калория;
• сәбіз жүз грамм - бір ас қасық Қуыруға арналған 43 калория плюс күнбағыс майы - - 33 калория және пияз жүз грамм 270 калория;
• калориялы жүз мөлшерінде аршылған бұршақ және елу грамм 485 калория болып табылады;
• крем қасық - 35 калория;
• жаңа піскен шөптер мен отыз грамм - 16 калория.

Жалпы, біз, тиісінше, бұл, 1441 калория және қызмет көрсететін бір төрт порция болып, құтыға суп аз болатынмын - 360 калория болып табылады. Ал қанша калория сіз тәулігіне тұтынуға қажет? барлық адамдар үшін күніне калория санын анықтау, ол жеке есептеу және осындай өмір салтын, дене белсенділігінің деңгейі қолжетімділігі мен гормондардың және гормоналды жай-күйі, адам және басқа да көптеген физикалық фитнес деңгейіне мынадай факторлар есепке алу қажет, өйткені, проблемалық болып табылады. похудеть адамдар үшін, олар күні тұтынатын калория мөлшері, әрине, олар жұмсайды сомаға артық болмауы тиіс, әйтпесе дене семіре бастайды, сіз май түрінде өтелмеген энергиясын жинақтауға тиіс - «қоры». маңызды фактор - салмақ жоғалту үшін дене белсенділігі. Сонымен қатар, бұл біз жеп қанша тамақ маңызы жоқ, содан кейін, азық-түлік қандай болып табылады. Мысалы, сіз күні бойы болса, жаңа піскен көкөніс килограмм екі жеп болады, ол сіз жақсы алады екіталай, бірақ сіз шұжық, майонез және басқа да осыған ұқсас жеңсік отырып сэндвич саны бірдей жеп, егер салмақ кепілдік беріледі. Ол кем дегенде жүз қосымша пайдаланады тұлға екені дәлелденген , күніне калория жылына бес килограмм салмағы қосу болады. Сондықтан, ол пайдалану үшін ең жақсы болып табылады тамақ пайдалы калориялы төмен, себебі мұндай бұршақ, бұршақ ретінде өнімдер, және ол әлдеқайда көп әкеледі артықшылықтары, мысалы, қақталған және тауық, қуырылған балық, сауықтырды ет, майонез, ашытып және одан да көп.