Күріш күн ораза. күріш ораза күні жасауға қалай

Ораза күн күні бойы қабылдау азық-түлік 1-2 болып табылады. Бұл әдістің мәні дене белсендірек жұмыс бастайды табылатындығында. Осы кезеңде, асқазан бізге дене тыныштықта мүмкіндік береді азық-түлік, дайджест оңай қабылдайды. Ол ұзақ дөрекі диеталық шектеулер немесе тіпті аштық талап етпейді. Осы мақалада біз күріш күндері ораза екенін түсіндірді.

Неге бұл өнімді таңдау

өзінің пайдалы қасиеттері арқасында, күріш ораза күн өнім ретінде таңдалды. зиянды құрамдас болмауына Сонымен қатар, ол денені қанықтыру қабілетті. Бұл сіз күні бойы аштық сезінеді емес дегенді білдіреді. Сонымен қатар, күріш белоктар мен майлар оңтайлы мөлшерін қамтылған.

Қалай күні ораза болып табылады

Ол аптасына бір рет осындай қысқа мерзімді диетаны жүзеге асырылады. Ораза күні ұзақ пайдалану үшін қолайлы емес, сондықтан ұзындығын ұлғайту емес. Егер денсаулық нашарлады Сонымен қатар, егер ол осы диетаны тоқтату және басқа ештеңе жейді өте құптарлық.

Осы кешке сіз тым аш ықтималдығын көбейеді осы күні, физикалық әлеуметтікке жою.

сұйықтық пайдалану туралы ұмытпаңыз. өнім өзі байланыстырушы әсері бар, өйткені бұл, күріш ораза күндері әсіресе маңызды болып табылады.

Ол дереу әдеттегі ақ күріш бұл жағдайда тиісті емес екенін атап өткен жөн. Осы ауыр жарма таза жұмыс істейді, сондықтан, бұл пайдалы талшықты және күрделі көмірсулар қолдау емес, бұл факт. Бұл, мысалы, ораза күндері пайдасы жоқ дегенді білдіреді. Сондықтан қоңыр немесе таба жабайы күріш.

күннің өңдеу үшін кеңестер

• ас өткізіп болмайды.
• соңғы тағам кем дегенде үш сағат ұйқы болуы тиіс.
• күнделікті рационға бес қадамдар бөлінеді.
• кез келген басқа да өнімдерді қоспаңыз.
• Бұл күні, тұз, қант және ешқандай дәмдеуіштер тастаңыз.

Өздеріңіз көріп отырғандай, бәрі оңай. Ал енді қоңыр күріш ораза күндері ұйымдастыру қалай қараймыз.

мәзірі

Түні күріш 150 г, таза су Bay дайындау. Таңертең, тұз және қант жоқ, оны шайып, қайнатыңыз. жармалар Бұл сома бес тең үлестермен бөлінеді, сіз күні бойы жеуге қажет болады.

разряд күннен бастап шығыс

күріш күн ораза басталады және кенеттен аяқталады тиіс емес екенін есте сақтаңыз. Яғни, бір өнімге шектеулі, келесі күні бір күн объедаться қажет емес, және содан кейін қайтадан бәрін жеуге бастайды, болып табылады. Таңғы ас жеткілікті жеңіл болуы тиіс, және түстен сіз сол суретті қосуға болады. Сондықтан Сіз ағзасына стресс азайту және барынша пайда алу.

күннің күріш ерекшеліктері

Егер сіз осындай ораза күні жүзеге асыруға шешім қабылдаған жағдайда, онда ол экватор аптасына өйткені, қоршаған ортаға өз таңдауын тоқтатамыз. Сіз екі күн бар болса, онда сейсенбі және бейсенбі таңдаңыз.

Неге біз қараңыз ма күндері? Өте жай, сол уақытта, кем дегенде, азық-түлік азғырулар өйткені. Сіз уақыты тағамдар емес болады арналған бос болады. Сіз нәтижелерін келсе, Сондықтан, бұл жұмыс күндері бастау ең үздік болып табылады.

күріш дайындау әдістері

күріш ораза күндері жұмсауға үшін, бұл жұмыс істейтін рецептер пайдалану қажет.

Бірінші жолы күріш 100 грамм үш күн бойы таза суға малынған болып табылады. Егер сіз мүмкін емес кез келген дәмдеуіштер қосыңыз. Содан кейін су, құрғатылған жуып және жарма өнімдерін дайындалды.

Екінші әдіс неғұрлым қарапайым болып табылады. Крупа ғана қайнаған су құйып, пісірілген.

компот қосу

Егер сіз дәстүрлі күріш ораза күні ұнайды жоқ болса, онда оған компот қосыңыз. Мұнда да, бәрі оңай. Оның орнына су, бірақ қант жоқ, жаңа піскен жеміс-жидек немесе кептірілген жеміс компот ішу. Әрине жоқ норма, бірақ оны теріс емес көріңіз.

сүт

Бұл компонент бөлек сусын ретінде күрішпен бірге емес, қолданылады. Сіз күріш сүт талап немесе қайнатыңыз болады. Бірақ сүт майсыздандырылған болуы керек екенін есте сақтаңыз.

Күріш бойынша тиімді разряд күні. Пікірлер

Сіз туралы қайшы пікірлер көп табуға болады «күні күріш.» Кейбір үшін бұл әдіс, басқаларды көмектесті - жоқ. әйел құмар Әрине, егер салдары бар, ал оның орнына күн моно-диетаны ораза таңдады. Тәжірибесі барлық теріс пікірлер бастапқыда қарсы болды болуына байланысты екенін көрсетеді. ауыр өнімді дайджест жеткілікті - факт, бұл күріш болып табылады. Егер сіз асқазан-ішек ауру болса, ол мәселе танытуға әбден мүмкін. Осы себепті, бұл күні аптасына астам бір ораза үшін мүмкін емес.

күріш рецепт malyshevoy туралы Ораза күні

Бұл жағдайда тиімділігі барлық ережелерді орындаған қалай дәл байланысты. олар барлығына белгілі, себебі мүмкіндігінше сол принциптері ретінде қарапайым айтуға болады. күріш ораза күні не болғанын қарастырайық. Малышев көрсеткіш қандай болуы тиіс, аталған:

• ғана пайдаланыңыз , қоңыр күріш витаминдер мен микроэлементтер бай болып табылатын. Бұл қуатты үнемдеуге көмектеседі және ағзасына зиян емес.
• Күріш жармасын тар және ұзын болуы тиіс. Бұл алуан жоспарына қоректік бай болып табылады.
• тек қоңыр немесе қара күріш сорттарын сатып алу.

Біз күріш ораза күні басталады

• азайту үшін күріш калория мазмұны ол таза су түн малынған қалдырыңыз. Таңертең жылы немесе ыстық сумен бірнеше рет жуу.
• пісіру барысында, күріш су өзгеруі.
• Күріш қосылған тұз жоқ піскен.
• соңына дейін күріш пісіруге болмайды. Ең дұрысы, қашан сәл қиын астық, сәл недоваренных.
• режимін ауыз туралы ұмытпаңыз. қабылдағаннан кейін немесе оған дейін жарты сағат сұйық Can сағат тұтынуға. метаболизм процесін кедергі болмайды.
• газ жоқ, тек таза су ішіп алады.
• Eleny Malyshevoy мүмкіндігінше әрбір 3-4 күн, мұндай ораза күндері жүргізуге ұсыныстарына сәйкес.

Бұл разряд күні зат алмасу процестерін жеделдетуге, денсаулығын жақсарту үшін әзірленген болатын. Сіз негізгі нұсқауларды орындаңыз, онда сіз қысқа мерзімде әсер байқайсыз.