Жерорта диеталар, салмақ жоғалту үшін бір аптаға мәзір

салмақ жоғалту үшін Жерорта диеталар - бұл тамақтану әдеттері мен өмір салты ғана қысқа мерзімді өзгерту болып табылады. Оның көмегімен сіз қысқа мерзімде қосымша салмағын жоғалтады, бірақ метаболизмі реттеу және нәтижесінде мінсіз пішінді алуға, ішкі және сыртқа сіздің денесі сауықтыра алады ғана емес.

Бұл диета негізделген теңдестірілген диеталар, яғни, дене маңызды қоректік заттардың, дәрумендер мен минералдар үшін қажет барлық алады. май, ақуыз және көмірсулар оң сомасы сіз денсаулығына зиян жоқ салмағын жоғалтады көмектеседі қамтиды аптаға Пайдалы Жерорта диеталар мәзірі. Дегенмен, біз диеталар және жаттығулар ғана құзыретті үйлесімі елеулі нәтижелерге қол жеткізеді, жаттығу маңыздылығын ұмытпаған жөн.

Жерорта диеталар принциптері

Сіздің таңғы ас кіреді сенімді болуы тиіс, түскі және кешкі өңделген немесе өңделмеген түрінде көкөністер ұсынылады. балық сіздің үстелде кем дегенде аптасына төрт рет болуы тиіс. Дәмдеуіштер, шөптер, сарымсақ пен пияз - бұл Жерорта барлық апта диета мәзір осы өнімдердің барлық қамтиды сенімді болуы тиіс.

Ол рұқсат және ет, бірақ ол жақсы дейтін. Қызыл ет артық емес үш рет аптасына бір қарағанда тұтынуға болады. Жерорта диеталар негізделген емдәм әрқашан сүт өнімдерін тағамға қамтуы тиіс. Бұл қолдан йогурт немесе йогурт болуы мүмкін. Жұмыртқа және жеміс - екі немесе үш дана күні ең. Сіз тіпті түскі немесе кешкі сәл шарап ішіп алады.

Жерорта диеталар - апта мәзір

Осы басты артықшылығы диетаны ол түрлі тағамдар тұтынуға рұқсат болып табылады. Яғни, сіздің диета ғана емес, теңдестірілген, сонымен қатар көп салалы болып табылады. Уақыт өте келе, осы диета сенің өмір салты болады, және сіз оңай дұрыс тамақтану ұстану мүмкін. Осылайша, жеті күн бойы үлгілі диета.

1-күн: таңғы ас үшін - тосттар цельнозернового нан, сіз аласыз, сары май немесе кептелу, шай немесе кофе. түскі - көкөніс, шөп шай макарон. қонақасыға - ірімшік және шай спагетти. дәмтатым кезде сіз йогурт, пісірілген жұмыртқа, немесе кез келген жеміс жеуге болады.

2-күн: Таңертең - түскі йогурт немесе майсыз сүт мюсли бөлігі, - көкөніс үрме, жасыл шай, кешкі ас - лимон және шөптермен пісірілген балық, күріш және бір кесе шай. Snack - йогурт, жеміс, тосттар.

3-күн: таңғы ас үшін джем және май және шай цельнозернового нан тост. көкөніс және шай, күріш - ет, салат, көкөніс, шай, түскі, кешкі ас кеспе. Snack - йогурт, жеміс-жидек, көк шай.

4 күні: Таңертең - майсыз сүзбе, тосттар, шай. түскі - көкөніс, шай тұшпара; кешкі ас - көкөніс, балық және шай салат. Snack - йогурт, бір стақан сүт.

5-күн: таңғы ас, түскі ірімшік және джем және шай бар қыздырылған нан - бұршақ сорпа, несладких шырын, кешкі ас - сиыр гуляша, көкөніс, шай, шырын немесе. Snack - йогурт, жеміс.

6 күні: Таңертең - тост нан, ірімшік және шай. Түскі - тұздығы, ветчина және оливками Спагетти мен шай. Түскі ас - көкөніс және шай спагетти. Snack - йогурт, йогурт гранола.

Осы емдәмнің Жетінші күн мәзірі толығымен бірінші күні қайталайды диеталық болып табылады.

Өздеріңіз көріп отырғандай, Жерорта диеталар, аптаға мәзір әр түрлі және қоректік, салмағын жоғалтады қалайды ешкімге қолайлы, бірақ ашыққандарға емес, болып табылады. Бұл рационында жүзінде ешқандай қарсы болып табылады. Ол сізге үйден тыс тамақтану керек, тіпті егер ұстануға өте ыңғайлы және оңай. Алайда, жылдам нәтиже деп күтпейміз. жеті күн, сіз жай ғана бір килограмм жоғалтуы мүмкін. тез және дұрыс, аптасына Худеем: жылдам салмақ жоғалту сіздің денсаулығы үшін жақсы емес сияқты, бірақ, ол осындай Жерорта диеталар деп айтуға болады.