Көмірсуларына тегін диета мәзірі, және негізгі ережелері

жетілдіру үшін ұмтылыс - адамзат мәңгілік қайғы. Біз үнемі «Виктория Sikret» моделін қанағаттандыру үшін құрбан өтіңіз. Кейде ол жай ғана нашар денсаулығы мен әл-ауқатын әсер игіліктер жолындағы бассыз бәсекеде және сарқылудан келеді. Бұл белінің жаңа килограмм және сантиметр пайда болуына әкеледі. Біз қайтып, олар қайдан келді болып табылады. емес параметр - тұйық шеңбер Escape. Біз жаңа жолдары мен шешімдер іздеуге тиіс. Анықтама көмірсу-еркін келіп диета мәзірін тиісті дайындықты талап етеді.

түзету Бұл әдіс дегенде талап және ең тиімді болып саналады. біз көмірсулар бере кезде - энергияның негізгі көзі, дене жаңаларын іздеуге бар. Олар тез өртеп және оған байланысты тоң болып «алыс ұшып». Сондықтан көмірсу-тегін диетаны сәйкес келуі үшін қажетті негізгі ережелері қандай:

- күнделікті мәзір көмірсулардың артық емес 40 грамм қамтуы тиіс. Иә, дәл. Міндетті емес толық оларды береді. Сіз жай ғана санын азайту керек.

- тәулігіне 20 грамм дейін максимум бірінші апта шегі көмірсу қабылдау, жылы. Негізгі энергия көзі ретінде майлар қолдану: Осылайша сіз ниеттер туралы хат және жақындап келе жатқан болашағы түсіну сіздің телу.

- жағымсыз салдары ішім бола алады. Бұл сабақтарының көмірсу-тегін диета жанама әсерлері азық-түлік. Бұл қорқынышты емес. Бұл мәселені жояды, ол арнайы дәрі және қабылдайды витаминдер жеткілікті.

- суды өте көп ішу керек, ол су емес, тұтастай алғанда сұйық болып табылады. Күнделікті 2-2,5 литр.

- Екінші аптаның соңында, сіздің дене қалған ұйымдастырады. балансын құрайды көмірсулар көп жейді. Осы кезеңде, сіз оларды теріс майлар ұқыпты емес, болуы тиіс.

Ол назарға олардың таңдауларын және қалауларын ескере отырып, пісіру дағдыларды көрсете, шығармашылық көрсетіп атап өткен жөн, сіз Көмірсуларына тегін диетаны мүмкіндік береді. Оның рецептер өте қарапайым және дәмді және әр түрлі бір мезгілде болып табылады. Мен сені ұсынамыз, құрметті әйелдер, күнделікті мәзір келесі және ол баршаға жүгінуге болады деп үміттенеміз!

бірақ қант жоқ, маңызы жоқ), ірімшік немесе ет, кофе немесе шай бөлігін - 1) таңғы үшін сіз кез келген нысанда Бумен жұмыртқаны (жеуге болады.

2) Бір сағат крем араласқан ірімшік 200 грамм, жейді. Тағы да, ешқандай қант.

3)) кез келген дәнді немесе картоп жоқ (сорпа, пісірілген ет немесе балық кешкі.

4) Жасыл алма, айран шыныаяқ және ірімшік тамаша тiске басар болады.

5) кешкі ас кезінде, өзіңізді және көкөніс және шөптермен фольгаға пісірілген сіздің отбасы балық емдеу.

Жақында, диеталар әлемдегі ең танымал және сұранысқа ие бір көмірсу-тегін диета болып табылады. Мұндай диета мәзірі өте алуан түрлі. Бірақ сол уақытта біз көмірсулар мен кестенің қырық грамм негізгі ереже ұмытпау керек. Әсіресе, сіз күнделікті рационында алынып тасталуы өнімдердің тізімін ұсынамыз, немесе, кем дегенде, ең аз дегенде, олардың пайдалану азайту келеді арналған.

1) картоп;

2) нан және макарон өнімдері;

3) әр түрлі Жармаларды;

4) джем, қант, бал;

5) тәтті йогурт;

6) ірімшік барлық түрлерін жаппай;

7) тәтті су (түрлі алкогольсіз сусындар);

8) алкогольді ішімдіктерге;

ерлер құрсағында пайда 9) Әрине, сыра,;

10) жеміс айтарлықтай сомасын;

11) тұқым, олар мазмұны көмірсулардың чемпиондары болып табылады, өйткені;

12) жаңғақтар барлық түрлерін.

Әрине, көптеген өнімдер көмірсу-тегін диетаны беруге ұсынды. шоу қиял егер оның мәзірі, алайда, өте алуан түрлі болуы мүмкін. кез келген басқа да диета сияқты, ол артықшылықтары мен кемшіліктері бар. Егер арықтағың оны пайдалануға келсе Сондықтан, бірінші дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Сіз сондай-ақ осы азық-түлік жүкті әйелдер мен бала емізетін аналарға жақпайды екенін есте ұстауымыз керек.