Многофазный арман - екі сағат бойы ұйықтап қабілеті болып табылады!

орташа өмір сүру, 25 жыл, адам түсінде жұмсайды. олар босқа уақыт жоғалтып келеді, өйткені олар маңызды немесе қызықты жағдайларды көп, өйткені бұл кейбір ой, демалуға емес. Бұл тарихтағы екі сағат жалпы ұйықтап адам болған деп қызық болып табылады. Бұл режим 25 жылдан 20 үнемдеуге мүмкіндік береді! Бүгін, кейбір ол polyphasic деп аталады, осы әдісті үйрену білді ұйқы. мақалада, сіз осы әдісі туралы біле алады.

polyphasic ұйқы не?

Бұл адам толық Түнде тынығып бас тартса әдісі. Оның орнына, ол қысқа уақыт ұйықтап бірнеше рет күніне түссе. Сондықтан ол демалысқа тек екі төрт сағат баруға болады. әркім, уақытты үнемдеу немесе жоқ осы әдісті қолдану үшін оны шешеді сондықтан ол, ешқандай ресми зерттеулер атап өткен жөн.

Мұндай қалған іс жүзінде адамдар, бірнеше әдістерін орындауға многофазный арман бөлінеді.

Siesta, Everyman, Tesla, Uberman, Dymaxion: Сондықтан, режимдері бар. Бірақ адам сіздің жеке кестесін жасауға болады немесе онда қазірдің өзінде бар сол жылғы өздері үшін таңдау. polyphasic ұйқы екінші түрінде (Everyman әдістемесі) жиі басқаларға қарағанда ұстанады. Бұл жағдайда, түнде сіз 20 минут үш рет усыпить уақыт кезеңімен салыстырғанда 1,5-3 сағат, және уақыт қалған кезінде ұйықтай алады.

Неден бастау керек

істеу бірінші нәрсе дәл сіз төсек өтіңіз және ояту уақытын есептеу болып табылады. Келесі, ол адамның әдеттер дамытуға маңызды:

• тезірек қоңырау оятар ретінде дейін;
• шай, кофе, кола мен кофеин бар басқа да сусындар бас тартуға;
• Алкогольді ішімдік ішпейді.

Сіз многофазный арман практик бастамас бұрын, сіз (алдын ала есептеу) уақыт тең сомаға арқылы 20 минут бойы ұйықтай үшін кідірту үшін соңғы күні-түні-ақ ұйқыға қажет. оларға өзгеше түрде ғана қалыпты ұйқы кейін мүмкін болады қалпына келтіру мүмкін емес елемеу.

Мұндай режим бес күн туралы өте қатаң сәйкес келуге тиіс еді. Осы уақытта, сіз ұстаңыз алу мүмкін емес.

алғашқы әсер

Мұндай емдеу өздерін баулиды тек кейбір оның істеу емес, іс жүзінде әрбір мүмкін. Бірақ, кез келген жағдайда, ол дене бейімделу кезеңін өтіп уақыт арқылы өту үшін бар. Ол раздражительности және ұйқышылдық сезілетін болады. жеңіске деген дабыл қажеттілігі кейін қалғу ұмтылу. Мұндай арман артықшылықтары адам ғана бейімдеу кейін сезінуге болады.

бейімдеу уақыт бойынша ұсыныстар

Многофазный армандайды - бұл көп нәрсені істеу үшін жақсы мүмкіндік болып табылады. Бірақ өмір сүруге үйрену бірінші күшті мотивация қажет. күн, әсіресе түнде, сондықтан пассивті жағдайларды болдырмау, әлдеқайда ұзағырақ әдеттегіден қабылданатын болады. Ол фильмдер оқуға немесе көруге ұсынылмайды.

Ұлы көмек жақсы жоспарлау болып табылады. Мысалы, келесі ұйқы алдында үзіліс анық сіз ояту кейін келесі төрт сағаттан не істейтінін шешеді.

Оңтайлы, сіз 20 минут ұйықтап, егер. Бастапқыда ол бірден ұйықтап қиын болады, бірақ көп ұзамай, сіз өшіріңіз бастайды. НПД уақыты келгенде, ой желіден ажыратыңыз, мысалы, жүрек Beats саналады. қоңырау кейін ұйқыға қалуға болмайды.

Бұл режимде Ұйқы жақтары

Многофазный арман өмір басымдықтарды ұйымдастыруға көмектеседі. сабақ барысында маңызды шаруаларын адам ұйқы тартады. Сондықтан, сөзсіз шын мәнінде маңызды ғана не істеу бастайды. Сіз бұл бос уақытта жасай аласыз қызметінің тізімін жасауға болады. Сондай-ақ, жаңа және қызықты қолөнер үйренуге мүмкіндігі болады. олар нәрселерге туралы өте ынтық болған, өйткені соңғы екі сағат оны шығармашылық адам немесе Ақылдылар ұйықтап қызықты.

polyphasic ұйқы артықшылығы барлық тұрмыстық шаруаларын орындалады деп еді.

Егер сіз күніне екі сағат ұйықтап үйренуіне кезде, сіздің уақыт күн мен сағат емес, есептеледі бастайды.