Моно-диеталық салмақ жоғалту үшін тиімді. Ең тиімді моно-диеталар (шолулар)

Бұл мақалада моно-жинақтар туралы сөйлесеміз. Тиімді және жылдам салмақ жоғалту бағдарламалары көптеген адамдардың қызығушылығын тудырады. Сондықтан олар соншалықты танымал және сұранысқа ие. Дәрігерлер өздерінің ағзасындағы осындай эксперименттер денсаулығы үшін қауіпті болуы мүмкін екеніне қарамастан, кез келген экстремалды әдістермен салмақ жоғалғысы келетіндер азаяды. Осының бәрі әдемі әрі нәзік болуға деген ұмтылыс өте жақсы.

Mono Chips қалай жұмыс істейді

Бір түрдегі (кефир, қарақұмық, күріш, сүзбе және т.б.) немесе бір түрге (белоктар, көмірсулар, көкөністер, жемістер) жататын тағамдардың құрамына кіретін тамақтанудың құпиясы қандай? Моноэтиттер нәтиже алудың қарапайымдылығы мен жылдамдығынан тиімді. Бірнеше күннің ішінде бағдарламалардың кез-келгенінде бірнеше фунт дереу құлап кетіп, сонымен бірге токсиндердің денесін тазартуға болады. Нәтижесінде адам жақсы көріне бастайды, түсі жаңарады, денесі тартылады, күштер қосылады.

Жақсы моно-жинақ ас қорыту жүйесін тынықтыруға және дұрыс, сыртқы келбетке, жалпы денсаулыққа және әл-ауқатқа нақты пайда әкелуге мүмкіндік береді. Барлық моно-диетаның маңызды ережесі: олар ұзақ уақытқа созылмауы керек!

Кефир диетасы

Көпшілігі ең тиімді моно-диета - айфир деп есептейді. Көптеген жақтастары бар. Және бұл таңқаларлық емес, өйткені айран - бұл өте дәмді және қоректік өнім және қалғаны үшін пайдалы. Біз кефир диеталарының оннан астам түрлі сорттарын есептедік. Олардың көпшілігінде ашытылған сүт өнімдеріне, мысалы, алма немесе сүзбеге тағы бір нәрсе қосылады. Бірақ, біздің мақала тек моно-диеталарға арналған болғандықтан, біз мұнда ең қиын нұсқаны береміз.

3 күн ішінде күнделікті мәзір тек бір жарым литрден кефирден тұрады. Өнімді тәулігіне 5-6 рет қабылдау үшін бірдей бөліктерге бөлуге болады. Табиғи, қантсыз, сондай-ақ кез-келген мөлшерде таза суды жасыл шай ішуге болады. Үш күн бойы сызық сызығы 3 кг болуы керек. Өте жақсы нәтиже! Бұл диетаны үш күннен астам жалғастыру ұсынылмайды. Кефир майының қысқа мерзімді диетасы кейіннен салмақты жоғалтуды жалғастыруға мүмкіндік беретін теңдестірілген диетаға көшу үшін керемет серпін береді.

Қарақұмық диета

Қарақұмықтан тұратын азық-түлік, ең тиімді моно-диетаға қосылады. Мұндай тамақтану бағдарламасы туралы кері байланыс бізге бұл жақсы жұмыс істейтінін айтуға құқылы. Осы диетаға 14 күн бойы рұқсат етіңіз және осы уақыт ішінде, егер сіз барлық ережелерді қатаң сақтасаңыз, салмақ жоғалту 12 кг-ға дейін және одан да көп болуы мүмкін.

Алайда, 2 апта ішінде суда қайнатылған қарақұмық ботқасын ғана жеуге болады. Бірақ кез-келген мөлшерде. Дегенмен шелектерді жейміз! Және бұл ешқандай дәмдеуіштер мен тұзсыз. Осындай диетаға аштықтан ешкім өлмейді, бірақ мұндай моно-азық-түліктің екі күнінен кейін тіпті қарақұмық қасық жұту қиын болады. Бірақ шын мәнінде қыңыр адамдар өздерін еңсере алады және ақырына дейін барады.

Бұл моно-диетаның артықшылықтары: қарақұмық жармасы әр түрлі витаминдер, қоректік заттар мен микроэлементтер болып табылады. Ол калий, темір, магний, кальций, өсімдік протеині, В дәрумені және т.б. бар. Мұның барлығы өте төмен калориялы: 100 грамм ботқа 90 калория ғана.

Күріш

Біздің міндетіміз - моно-жинақтардың тиімді және бір уақытта қауіпсіздігі туралы айту. Бұл салмақ жоғалтуға арналған диеталық бағдарламалардың бірі - күріш диетасы. Сізге «отыруға» болатын кезең - екі апта.

Біз қайтадан ең қатал, бірақ ең тиімді нұсқаны береміз: әр таңертең бір стақан күріш дайындалады ( тазартылмаған күрішті қолданған дұрыс ), содан кейін бәрі күн ішінде жеуге болатын тең бөліктерге бөлінеді. Мұның бәрін алма шырынын (жаңа сығылған, қантсыз) жууға болады. Сондай-ақ күніне екі алма дайындауға мүмкіндік берілді (жасыл). Аптасына 3-5 кг жоғалтуыңыз мүмкін.

Ақуыз моно-диетасы туралы

Сіз Кремльдегі диета немесе Дуканның диетасы туралы естіген шығарсыз ? Бұл салмақ жоғалту үшін ең тиімді моно-диета деп саналады. Осы бағдарламаларда жеп қойғандар салмақ тез өтіп кететінін біледі. Бір «бірақ»: салмақпен бірге денсаулығыңыз да тез төмендейді. Өйткені, бұл диеталар көмірсулар мен майларды тек қана ақуыз өнімдерін (ет, балық, майсыз сүзбе, жұмыртқаның ақтығы, сүт және т.б.) қалдырады. Ет, балық және шұжық бар котлеттерге көкөністер мен көкөністердің кез-келген мөлшерін қосуға рұқсат етілгеніне қарамастан, белок диета денеге өте ауыр салмақ түсіреді.

Осындай төтенше жағдайларды сақтау үшін, ұзақ уақыт бойы тиімді моно-диета болса да, шынымен жақсы денсаулыққа ие болу керек. Мұндай диетаға мүлдем қарсы көрсетілімдер:

• Жүрек-қан тамырлары және жүрек аурулары;
• Бауыр және бауыр аурулары;
• Асқазан-ішек аурулары.

Монодита Маргарита Королеваның рецептісі

Бірақ оң нәтиже беретін теңізге ие болған ең тиімді моно-диета. Дегенмен, оның авторы - отандық шоу-бизнестің көптеген жұлдыздарының сүйікті диетикасы - Маргарита Королева. Салмағын жоғалту үшін осы бағдарламаның атауы - «9 күн». Барлық осы уақыт үш бөлікке бөлінеді, әрқайсысы 3 күн. Әрекеттер тізбегі келесідей:

1. күріш күндері. Үш күн ішінде тек күріштен жеуге болады. Дәнді нан (250 г) кешке суға салып, пісірілген және күн ішінде жеуге болатын 5 бөлікке бөлінуі керек. Сағат 20-дан кейін бұдан былай болмайды. Күн сайын 3 сағат қасықтан (күріштен бөлек) жеуге рұқсат етіледі. Көптеген таза суды (2,5 литр) ішіңіз.

2. Тауық күндері. Келесі 3 күнде тек қайнатылған тауық еті жеуге болады. Теріні етден мұқият алып тастау керек, ал майы кесіледі. Тауықтың барлық 6 порты сағат 20-ге дейін жеуге тиіс. Бал жеуге болмайды. Су режимі алғашқы 3 күндегідей.

3. Көкөніс күндері. Осы уақытқа дейін көкөністерді ғана жеуге болады. 500 г пісірілген немесе буға пісірілген және 500 грамм жаңа піскен көкөністерді күніне. Тұз, май жоқ! Бірақ 3 ас қасық күнделікті негізде заңды түрде жеуге болады. Және тағы да - 20.00-ден кейін аузында тіпті кішкентай бит болады. Күніне 2-2,5 литр мөлшерінде су.

Осындай қарапайым диетаның арқасында сіз 9 килограмнан 10 кг-ға дейін салмақ жоғалтады.

Диета «Апта»

Енді Сізге көп көңіл бөлетін «Апта» тақырыбы бойынша аптасына ең тиімді моно-диета ұсынылады. Мұнда күн сайын кез-келген топтың өнімдерін жеуге рұқсат етіледі:

1 күн. Ірімшік еті майсыз (тәулігіне 1,5 кг).

2 күн. Алма (1 кг).

3 күн. Кефир (1 литр).

4 күн. Тағы алма.

5 күн. Сүт - аз май (1 л).

6 күн. Алма.

7 күн. Майсыз йогурт (1 литр).

Бұл тамақтану мүмкін емес. Бірақ бір аптаға созылатын адам 5-7 кг жоғалтады.

Моно-диеталардан дұрыс шығу

Кез келген, тіпті салмақ жоғалтуға арналған ең тиімді моно-диета, азық-түлік үшін ашкөздікке жол бермейді, ол өнімдерді таңдауда қатаң шектеулер өткен кезеңнен кейін көптеген адамдарды қамтиды. Тамақтану аяқталғаннан кейін, олар азық-түлікке ашуланып, өздерін қиындықтармен күресуге мәжбүр еткені сияқты. Барлық жетістіктер «құйрығы» арқылы өтеді. Организм жоғалғандарды қайтару үшін осындай сәтті сәтті жібермейді. Бұл жағдайдың алдын алу үшін кез-келген диетадан қалыпты режимнен кейін және диетологтармен ұсынылған режимге сәйкес ішу керек. Яғни, күніне 5 немесе 6 рет тамақты алып, сонымен бірге бөліктер 1-1,5 шыныаяқтан аспайтынына көз жеткізіңіз.

Тәтті және ұн - бәрі диетада жеуге болмайды, оны тастағаннан кейін сіз өзіңізге бере аласыз, бірақ ақылға қонымды көлемде және таңертең ғана. Кешкі астан кейін протеин тағамдарына артықшылық беріңіз, көмірсулар таңғы асқа арналған. Кешке 6-7 сағаттан кейін мүлдем жеуге тура келмейді.

Ең тиімді диета дегеніміз не?

Сіздің ойыңызша, қандай бағдарлама ең тиімді? Монодит, оның шолулары мүлдем сынға ұшырамаған, бәлкім, әлі де ойлап табылған жоқ. Бірақ интернетте тақырыптық форумдар туралы әртүрлі пікірлерді терең зерттегеннен кейін, біз басымдық Маргарита Королеваның рационында. Бұл күн санына да, килограмның санына да оңтайлы болып табылады, оның арқасында сіз оны құтқара аласыз. Сонымен қатар, осы диетаға отырғанда, сіз аштықтан зардап шекпейсіз.

Қорытынды ескертулер

Мәселен, кейбір адамдар үшін тиімді моно-диеталар басқа адамдар үшін жұмыс істемейді. Ақыр соңында, біз бәріміз жеке адаммыз. Сондықтан біз адамдардың пікірлеріне емес, өз талғамдарына, артықшылықтарына және сезімдеріне, дәрігерлердің пікірлеріне және әрине салмағын жоғалтудың әртүрлі әдістері туралы егжей-тегжейлі ақпаратқа назар аударуға шақырамыз. Сау және бақытты болыңыз!