Мұздатылған жасыл бұршақ - және дәмді, және пайдалы!

Мұздатылған жасыл бұршақ жиі бүгін пісірген пайдаланылады. Ол кез-келген супермаркетте сатып алуға болады, және ол өте арзан тұрады. Сонымен қатар, жаңа піскен және мұздатылған жасыл бұршақ пайдалы қасиеттері белгілі: ол, төмен калориялы болып жақсартады және қорыту процесін жылдамдатады, салдарынан темір жоғары мазмұнына қан айналымын жақсартады, қандағы қант төмендетеді, седативті әсері бар.

Менің отбасымда маған Өткір, шығыстық және Мексика тағамдарды өте жақсы көреді сенімдімін, сондықтан мен жиі бұршақ олардың сүйікті Мексика Аудармашы пісіріңіз. Бұл безумно дәмді болып табылады. Кук буррито жарты сағаттан аз болуы мүмкін. сіз дайындауға білмеймін, онда жасыл үрме бұршақ, оны ол көріңіз. Сіз боласыз разочарованы, мен Сізді сендіргім.

Сіз не істеу керек:

• жұқа торт-тортильяс - 8 дана;
• зәйтүн майы - 1 ас қасық. л.;
• шағын жасыл бұрыш - 1 дана;
• шағын қызыл бұрыш - 1 дана;
• пияз;
• жер зире (тмин) - жарты шай қасық;
• мұздатылған жасыл бұршақ - 400 грамм;
• мұздатылған немесе консервіленген жүгері - 200-250 грамм;
• қызанақ - 1 дана;
• кетчуп - 3 ас қасық. қасық;
• сарымсақ;
• күнзе.

дайындау

Микротолқынды пеште шелпектер қыздырыңыз. Осы уақытта, ұсақ пияз және бұрыш тураған. Өткен, сіз бірінші тұқымдар алып тастау керек. Бұршақ және жүгері қайнаған су құйып, сөзбе бірнеше секунд, сондықтан олар еруіне болып табылады және сәл жұмсартылған. қызанақ кесектерін. зәйтүн майымен Пан отқа қойыңыз, жылу, содан кейін орташа отта бірнеше минут пияз, бұрыш және сарымсақ және майшабақтар кері құйыңыз. Содан кейін зире қосу және басқа минут пісіріңіз. жүгері, бұршақ, қызанақ табаға құйып, жақсылап араластырыңыз. сәл Кетчуп және су қосыңыз. баяу отта шамамен үш минут пісіріңіз.

ыстық қоспасы әрбір шелпектер орталығында тарады және кориандр және үгітілген ірімшік, йогурт суару себіңіз отыр. ыстық шелпектер қоспасы бөліктерін сайын адам атқарды.

Сондай-ақ, менің сүйікті тағамы - Мен жасыл бұршақ гарнир дайындалып жатырмын тауық. ол тым оңай жасаңыз, бірақ нәтиже Сіздің барлық көңілінен шығады!

Сондықтан, 2 адам негізделген сізге қажет болады:

• тауық (жамбас клапандары аяғын жіліншік) - 2 бірлік;
• мұздатылған жасыл бұршақ - 100 грамм;
• Болгар бұрышы - 1 дана;
• сарымсақ;
• пияз;
• Қуыруға арналған зәйтүн майы;
• тұз және бұрыш;
• гүлшетен, зәйтүн шөп;
• Жасылдар.

дайындау

Тауық еті мұқият жуады және obsushivayut болып табылады. үлкен табаға мұнай құйып, өрт қойды. мұнай өзінде қызыл-ыстық болғанда, тауық, оны тарады. алтын қытырлақ болғанша екі жағына ет қуырып араластырыңыз. ол қуырылған жатқанда, кесілген пияз жұқа жартылай сақиналар мен мұқият тауық айналасында жүзеге жатып. бірнеше минут үшін Фрай.

құйрығы мен кесу бастап паприка қабығы мен тұқымдар. жасыл үрме мұздатылған және бірнеше кесектерге кесілген. Peppers және бұршақтар пияз қосу. Фрай барлық 5-7 минут. Сарымсақ майдалап туралған немесе өткен баспасөз арқылы, сондай-ақ тұз және дәмқосарлар бірге табаға қосу. Пан қақпағын қамтитын және кейде араластыра отырып, шамамен 20 минут қайнатыңыз.

ыстық себілген туралған шөптер атқарды. Арналған бұршақ тауық , сіз сондай-ақ пісірілген бере аласыз жаңа картоп ірімшік немесе спагетти.

Ас болсын!