Мұздатылған жасыл үрме бұршақ қарапайым және салауатты тамақ

Жасыл бұршақтар өздеріне және жақындарымызды салауатты диетаны қамтамасыз келетіндерге үшін қажетті болып табылады. Бұл сіз бола алады ең пайдалы азық-түлік бірі болып табылады. Азық-түлік мұздатылған жасыл бұршақ , бұл жерде шамамен 4 100 г өнімнің бір г, және бірнеше маңызды - негізгі компонент майдың ғана 0,3 грамм, 8 г көмірсулар, бірақ бай целлюлоза бар, 100 г шамамен 39 ккал бар сияқты, төмен калориялы мазмұны бар витаминдер мен микроэлементтер. ең қажетті бір біздің органға денсаулығын сақтау үшін - К дәрумені С дәрумені, аурулардан кейін тез оңалту көмектеседі. Марганец қарт адамдар күрес және алдын остеопороздан үшін әсіресе пайдалы, сондай-ақ әйелдер предменструальный синдромы жолын кесу. А дәрумені рагы, жүрек аурулары алдын алу және қандағы холестерин мөлшерін азайтуға көмектесе аласыз тамаша антиоксидант болып табылады. Ал бұл бәрі емес, үрме бұршақ дұрыс тамақтану үшін, сондай-ақ витаминдер В, кальций, темір және басқа да маңызды заттар бай. Егер сіз, ұзақ бақытты және дәмді өмір сүргіңіз келсе, ол жай ғана мұздатылған жасыл үрме бұршақ бастап дайындауға үйренуіміз керек. Жартысы мен фунт пакеттері пайдалы өнімнің қарапайым бұршақтар қыста бақшасында және егін жинау жалғыз өсіруге болады, бұл факт барлық супермаркеттерде сатылады, және өте арзан айтпағанда, жатыр. жасыл бұршақ Ыдыс-аяқ, зауытта мұздатылған, піскен айырмашылығы жоқ. дұрыс сақталған болса бұршақтары өте ұзақ уақыт бойы қоректік құндылығын сақтау үшін қасиеттері бар.

мұздатылған жасыл үрме бұршақ жылғы тамақ дайындауға

жартылай мүмкін бастап дәмді тағамдарды үлкен алуан дайындау. Ол өнім кез келген ұзақ жылу емдеу қажет емес, өйткені, ұзақ уақыт, және дәмдік сіз несказанно таң емес. Бұршақ Bake, Бұқтырылған, американдық стилі қуыру Бекон, көкөніс рагу қамтуы, ет немесе балық тағамын ерекше гарнир ретінде дербес жеткізілуі мүмкін. ның бізге қажет дайындау үшін «ірімшігі жасыл бұршақ» Пармезан «үшін ең қарапайым және тез рецепті қарастырайық .:
0,5 кг (сәл көбірек болуы мүмкін) Мұздатылған бұршақтар - бұл, тек бір Pack табылады
2 ас қасық. л. майы (диета көкөніс ауыстырылуы мүмкін үшін)
1 ас қасық. л. лимон шырыны,
2 ас қасық. л. Үгітілген ірімшік «Пармезан»
Сіздің дәмі тұз және қара бұрыш.

бастау үшін, (шамамен 5-7 минут) тендер дейін тұздалған қайнаған суға үрме қайнатып, дуршлаг тастап және шыны артық сұйықтық үшін бір минут отыруға мүмкіндік береді. Кейін қажет болған жағдайда әлі сәл, лимон шырыны, сары май, ірімшік жартысын қосу (шамамен 1 ас қасық. L.) қосып, терең табаққа ретінде тұзды өнімді орналастыруға және себіңіз қара бұрыш. қызмет көрсететін бұрын, болуы тиіс қалған Пармезан ірімшігі безендіріңіз. Азық-түлік мұздатылған жасыл бұршақ, әдетте дайындау өте қарапайым болып табылады және кез келген арнайы ережелерді, бейімдеу және басқа дәмдеуіштер талап етпейді. салауатты өнерінің жасау үшін жеткілікті кәстрөлдер мен болады. Мысалы, оларға бекон және пиязбен қуырылған жасыл үрме бұршақ, ұсына отырып, жақындарыңызға дәмді және ерекше таңғы таң, сіз 4 порция үшін жеткілікті болып табылатын, тек 20 уақыт минут, және келесі ингредиенттер қажет болады:

бекон туралы 250 г,
1 кесектерге кесілген шағын, 100 грамм, пияз,
мұздатылған бұршақ 1 қап,
3 ас қасық. л. қоңыр қант құрағы (классикалық американдық рецепт бөлігі болып табылады, ол сіз, сондай-ақ қалауы бойынша оны қосуға болады)
тұз және қара бұрыш қажетті сома.

жеке табаққа көшу, жұқа жолағы және қоңыр мемлекеттің туралы сағымды дейін табаны бекон кесіңіз. қуырылған бекон сол мұнай, подрумянится, жұмсақ мөлдір, бірақ дейін пияз әкеледі. Қажет болса, қоңыр қант қосыңыз. бұршақ сол орын бір қап үшін келесі және сіз туралы 5-7 минутқа созылады дайын әкеледі. Келесі, Бекон қосып, жақсылап араластырыңыз. Ал, таңғы бірден қолдануға болады. Енді сіз мұздатылған жасыл үрме бұршақ бастап дайындауға болады көз білемін. Тек қуырып немесе қайнатуға негізгі ингредиент, содан кейін жүрек және тәбет әңгімелейді орындаңыз.