Пайдалы қасиеттері мен калория жарма ғайыр су

сұлы туралы ботқа, және бүгінгі күні сияқты өнім, оның ұстанымын жойған жоқ. әркім суға калориялы ғайыр ботқасы өте төмен екенін біледі Өйткені, ол ең диеталар спорттық тамақтану пайдаланылады.

Пайдалы қасиеттері

өнімнің пайдалылығы түрлі микроэлементтер мен дәрумендердің бай құрамы байланысты. Сұлы тамақтануға ең құнарлы азық-түлік бірі болып табылады. Оның құрылымында бар витаминдер үлкен сомасы болып табылады, сонымен қатар әр түрлі микроэлементтер ағзада маңызды рөл атқарады. суға қаншалықты пайдалы сұлы тағамы? Ол мынадай заттар бар:

• Ниацин. Ол зат алмасу процестерін қалыпқа келтіру үшін жауапты болып табылады. Мұндай микроэлементтердің қалыпты тіндік тыныс енген арқасында холестерин төмендейді. Бұл қышқыл детоксикациялық қасиеттеріне ғайыр ботқа қамтамасыз етеді. Бұл таң қаларлық көптеген сарапшылар нашар ортамен ірі қалалардың тұрғындары сұлы атынан рационына енеді міндетті кеңес ғой.
• Рибофлавин. Ол адам денесінің тотығу-тотықсыздану процестерін қалыпқа үлкен рөл атқарады.
• Фолий қышқылы. қан клеткаларының құру үшін жауапты, және пайдалы нуклеин қышқылдарының және амин қышқылдары синтезі қатысады.
• Пиридоксин. Ол қызыл қан жасушалары синтезін ынталандырады. оның жеткілікті жеткізу кезінде адамның жалпы жағдайын қалыпқа келтіреді, көңіл-күй көтеріледі, жүйке жүйесі қалпына келтірілді.
• Тиамин. май алмасуының, сондай-ақ көмірсулар үшін қажет. Осындай құрамдас жүйке жұмыс істеуін және тіпті жүрек-қан тамырлары жүйесі арқылы қолдау болуына, асқазан және ас қорыту тартылған органдардың функциясын жақсартады.

мұндай теңдестірілген және дұрыс тамақтану сияқты өнімдер үшін сұлы тағам. Ол ішек функциясын қалпына келтіреді және зат алмасуды қалыпқа. көптеген диета сарапшылар ауыр назар осындай беспорядок орналастырылған болатын ұсынамыз отырып, жиі суға пісірілген. Бұл балаларға арналған және ересектерге арналған тамаша ас.

суға Калория ғайыр ботқасы

Энергетикалық құндылығы дайындалған ботқа сұлы, әр түрлі болуы мүмкін. Ол негізінен дайындауға қосылады қосымша құрамдас байланысты.

100 жарма, үлпек грамм немесе 250 ккал шамамен тең бір су калориялы ғайыр ботқасы.

Бұл жеткілікті жоғары калориялы мазмұны болып саналады, диетология әлі сұлы бойынша ораза күндері жұмсауға ұсыныс болғанына қарамастан, әрине, сумен құрады.

Бұл сұлы бар екенін атап өткен жөн:

• ақуыз - 11%;
• көмірсулар - 68%;
• Fat - 6%.

а ғайыр ботқа пісіру қалай суға?

Бұл таңғы өте тез дайындалған және ол пайда асыра бағалау қиын болып табылады.

Ғайыр пропорциясы су мен ингредиенттер бойынша ботқа:

• шыны сұлы;
• 1,5 стакан су;
• Дәміне қарай тұз және қант.

Қаласаңыз, дәнді сәл сары май, 20 грамм ұсынатын өнімдері жеткілікті көлемін қосуға болады.

дайындау процесі

Табаға су толтырылған және өте жоғары жылу орналастырылған. Ол қауызы ұйықтап емес, дейін, осы кезеңде жақсы тұз екенін және қант қосыңыз атап өткен жөн. тұрақты араластыруға отырып оған астық құйып су қайнаған соң. астық пісіру ұзақтығы үлпек мөлшеріне тікелей байланысты. жалпы пісіру процесі үш он минут болады. су бір сәтке толықтай дерлік буланып кезде өрт барынша азаяды, және Пан қақпағы жабылған. өшіру кейін өрт ботқасы шамамен 5-10 минут қалдыру керек және нөмірлері бойынша тарала алады.

диеталық опциясын ерекшеліктері

Ол сізге суға ғайыр ботқа калориялы мазмұны азайту үшін диеталық параметрді дайындау келсе, әрине, оған қант және май қосып қажет емес екенін айта кету керек. Дегенмен бұл каша өте пайдалы болып табылады, бірақ ол іс жүзінде безвкусная шығады. Бірақ ол дәмін жақсарту және калория арттыру жоқ болады. Осы мақсатта, дайын нұсқасы, сіз кейбір жидек немесе түрлі жеміс-жидек қосуға болады. калория әсер етпейді:

• өрік, сергек шабдалы;
• қара өрік, өрік және мейіз немесе;
• алмұрт болуы мүмкін пісірілген алма,;
• Бал қуырылған пияз немесе асқабақ;
• жаңа піскен шөптер қызықты дәмдік ботқа қосады.

Сіз суға ғайыр ботқа негізделген ұзақ диета болады болса, онда бұл параметр толықтырулар күнделікті мәзірін әртараптандыру.

Ережелер дәнді таңдау

Үшін ғайыр ботқа пайдалануға суға шынымен, сіз дүкенінде жарманы таңдау осындай керек болды. Бұл орау, буып-түю және сақтау ұзақтығы мен сапасына тұтастығын олардың назар аудартып тиіс. Сұлы сатып алу кезінде ескеру керек:

• Тек жарма. салауатты және дәмді таңғы дайындауға, сіз қоспасыз қабыршақтар жөн. Ал көп жағдайда жемістер мен көкөністердің қосымша құрамдас болуы пайдасын азайтады, осылайша өнім мен құнын калориялық мазмұнды арттыру. Ол аз немесе жоқ Пісіруді қажет ететін, қоспалармен ботқа ең ұсақ жер үлпек тұрады айта кету керек, мұндай опциялар пайдалы тиесілі емес.
• Мөлдір орау. мұндай қаптамада арқасында көзбен жарманың жағдайын бағалауға болады. Жармалар қоспалардың еркін, таза болуы керек, ақ фишкалар саны шамалы ғана рұқсат етіледі.
• қауызы, әрине, ақ болуы керек, таза емес болып табылады. Олар сары қаймақ үшін реңк болуы мүмкін. Қоңыр тазалығы төмен дәрежесі дейді, сондықтан бұл прокат сұлы сатып қажеті жоқ.

• ішіндегі пакеті жоқ, қораптарды сатып алмайды. Геркулес қатты сұлы пайдалы қасиеттерін өлтіреді ылғалды, жұтып. Және сақтау дұрыстығын сенімді болу үшін, сондықтан картон Hercules қоқымдар сатып емес, жақсы болмайды.
• Түрлі жарамдылық мерзімдері. мүмкін бір жылға дейін жапсырылған пластикалық қаптардағы сақтау сұлы, және картон жәшіктерге жарамдылық мерзімі - 4 айдан аспайтын.

қорытынды

астық, және қалай су туралы ғайыр ботқа пісіру үшін таңдау үшін, осы қарапайым ережелерді біле, сіз отбасы жақсы көңіл-күй мен жақсы денсаулық сақтау барлық мүшелерін қамтамасыз ететін, күн сайын дерлік үйде дәмді және сау таңғы пісіруге болады. Және энергетикалық барлық жоспарланған бизнес үшін жеткілікті болады.