Протеин: шолу және іріктеу

Қыздар диеталар отыруға сүйемін. Олар мұндай белоктардың, майлардың және көмірсулардың сияқты маңызды заттарды, сіздің денесі айырады. Сонымен қатар олар тез салмақ жоғалту қабылдау, және сол тез тетігін мыналар жатады. Бірақ әлі күнге дейін ауырған кейбір сыйлық алуыңыз мүмкін. Мұндай «ақылды» мінез-құлық негізгі қате әйелдер осы заттардың құтылу оларға тамаша суретті кепілдік деп санайды, бұл. Алайда, олардың кез болмауы қайғылы салдарларға әкелуі мүмкін.

Қандай қабылдауға?

Егер сіз жіңішке және біртекті денесін алғыңыз келсе, онда кез келген жағдайда, сіз белгілі бір диетаны сәйкес келуі үшін, сондай-ақ (кем дегенде ең төменгі жүктеме болуы тиіс) спорт айналысуға ғана емес, қажет. Сіз сондай-ақ (өте жақсы, айтпақшы, ол алады қарауға) ақуыз жеуге қажет.

Ең жақсы қандай ақуыз салмақ жоғалту үшін?

Қарамастан, сіз (шолу әдемі болуы мүмкін, бірақ ол нәтижелерін дұрыс өтініш беруге болады) таңдай ақуыз қандай, әсері тәулігіне көмірсулардың 120-150 грамм жеп жағдайда ғана сезілетін болады. Яғни, сіз ұн және басқа да тәттілер пайдалануды шектеу керек. Олай болмаған жағдайда, ақуыздық үйлесімі қарсы әсер береді - сіз өзіңізге дене май өседі және оң айғайлау мен ақуыз деп тастап болады - көмектесе емес, нонсенс.

түрлі болсақ, сарысуы ақуыз бар ( «баяу» тән оған жарамды) және кешенді (оған шолу жиі Интернетте табылған, ол «жылдам» деп сипаттауға болады).

Whey ақуыз, барлық жерде көруге болады, ол шолу, ең қолайлы салмақ жоғалту, бұлшық рельеф беріп және бұлшық мата ие. ең тиімді салмақ жоғалту әдісі ақуыз изолят. Біз заттың 20-25 грамм тұтынуға қажет. ең үздік қабылдау уақыты - оқыту дейін және кейін, сондай-ақ осы таңертең жақсы, бұл уақытта сіздің дене ең амин қышқылдары талап өйткені.

Және, әрине, тамақтану туралы ұмытпаңыз. - Сіздің күнделікті рационға диеталық тамақ пен ақуыз тұруы тиіс лин балық, тауық, сүт безі және пісірілген жұмыртқа. Сіз аз, бірақ жиі күні бойы жеуге қажет.

Үздік ақуыз (пікірлер мен кеңестер)

адал болу үшін, ең үздік ақуыз таңдау қиын. Олардың барлығы жақсы, және белгілі бір дәрежеде денесін көмектеседі. бәлкім, қазір өндірушілер және әрбір бит, онда ақуыз қоспаларын, шығара бастады, сондықтан ақуыз түрі. Бірақ ол басқаша ешқандай жақсы емес болады, оларды әлі де мүмкіндігі болуы керек пайдалануға, болуы мүмкін деп. «Таза» сүт сарысуы, казеин, соя, күріш, бар жұмыртқа ақуыз. Пікірлер ол жұмыртқа ақуыз деп болжайды бұлшық ғимараттың үшін ең жақсы көмекшісі, бірақ соңғы жылдары ол танымал кем болып, кейбір себептермен, оны табу әлдеқайда қиын, және баға әсіресе «kusachestyu» болып табылады. Бірақ, шамасы, толықтыру осы түрі өте тиімді болып табылады. Емес ештеңе жұмыртқа «тамаша ақуыз» (жұмыртқа қырыққа жуық түрлі белоктардың құрамында, өйткені, осы) деп аталады, өйткені. Сондықтан, алға таңдауға және Сіздің арман суретті жасау!