Салауатты тамақтану буын

Сәлеметсіз бе, Мен саған көптеген жиі адам денесінің атаумен тамаша және тамаша «тетігі» деп сұрақ туралы ойладым емес, деп ойлаймын. Мысалы, бірлескен қарастыру. Мен көптеген тіпті ол барлық туралы қандай күрделі «құрылымы», білмеймін деп сенемін.

Және бұл біз еркін қозғала және кеңістікте жылжыту үшін бірегей мүмкіндік бар, оған арқасында болды. Ол, ең күрделі «тетігін» кем дегенде бір бөлшектердің сәтсіз болғанын көргенде таң қаларлық емес сәтсіз, қозғаушы, ол мучительную зардап аурулары кезде, содан кейін адам қазірдің өзінде айтарлықтай шектеулер бастан кешіріп отыр. бірлескен денсаулығына тиісті деңгейін сақтау және қолдау дұрыс таңдалған және оңтайлы ұстану керек теңдестірілген диеталар.

Сіздің буын денсаулығына ең пайдалы әсері бар заттардың қандай түсінуге тырысайық.

Тірек-қимыл аппаратының аурулары кезінде профилактикалық және терапиялық элементін тежеген - өте маңызды, егер көп - Мен сізді ешкім жақсы тамақтану екенін жоққа деп ойлаймын. Сондықтан заттар біздің буын үшін қажетті қандай?

1. Витаминдер А, С, Е, және қабыну процестеріне кедергі ағзаны Разоблачение параллель антиоксиданттар. Олар сондай-ақ дәнекер тінінің үшін «құрылыс материалы» ретінде орган пайдаланылады. органға жоғарыда дәрумендер кіруге толық қамтамасыз кептірілген жемістер, көкөністер, жидектер, жемістер, салаттар, өсімдік майы негізіндегі барлық түрлерін пайдалану арқылы мүмкін болады.

2. Бөлек, Мен, В тобы және К. кең дәрумендер бірінші жоғары маңыздылығын атап айтарлықтай буын мотор функциясын жақсарту, шеміршектің ерте қалпына ықпал, және жай ғана ауруды азайту келеді. Кеңінен осы топтың витаминдер жарма, жұмыртқа, нан, сүт негізіндегі өнімдер ұсынылды. Көп аз көкөністер. Жиі, витаминдер ағза топтардың осы болмауы олардың төмен тазартылған қант, спирт, никотин, кофеин ретінде азық-түлік, бірақ теріс мұндай қауіптер бар орган енген арқылы ғана емес, пайда болуы мүмкін.

Енді жазықсыз туралы бірер сөз ұмыт, бірақ жеткілікті жасыл көкөністер, зәйтүн майы, сүт табылған жоқ кем маңызды К витаминінің. Ол ақуыз синтезі және бірлескен метаболикалық процестердің қалыпқа келтіру үшін қажет. Сонымен қатар, ол орган кальций сіңіру маңызды көмек бар, және бізге егжей-тегжейлі, оларды қарастырайық оларға және Д витамині арасындағы байланыс орнату.

3. Осы қоректік заттардың жетіспеушілігі, бар, остеопорозға жол пайда жол ашады бұлшық күші азаюы, морт артады. қиындық деректер сіздің органның денсаулық кепілі таба алмады, ол осындай сүзбе, ірімшік және бұршақ ретінде тағамдарды қосу үшін күнделікті рационға қажет. Алайда, ол басқа микроэлементтер тапшылығы бар артық кальций, тұздар түрінде буын жинақталады, және бір ауыстыру айтарлықтай әсер етуі мүмкін екенін есте сақтаған жөн синовиальной сұйықтықтың.

орган пайдалы қазбаларды 4. жеткіліксіз қабылдау басында әкелуі мүмкін қабыну үдерістерінің айтарлықтай жұмысын нашарлатуы бұлшық буын. пайдалы қазбаларды жетіспеушілігін толтырады көп жаңа піскен жемістер, көкөністер, жаңғақтар жеп мүмкін, өйткені Бірақ бұл барлық, fixable болып табылады.

5. Қорытындылай ол туралы айтуға тиіс ақуыз азық-түлік, тірек-қимыл жүйесінің үлкен ғимарат компоненттер болып табылады. Бірақ мұнда да суасты тастары бар. Пайдаланылған өрескел ақуыз тағамдар кальций сіңіру елеулі нашарлауына әкелуі мүмкін. Бұл барлық нәтижесінде шығару жүйесінің , ол өсті жүкпен жұмыс істейді және буын туралы теріс әсер етуге қабілетті.

қорытынды, кез келген азық-түлік переедание емес, тек қалыпты пайдаланылуы керек. ақуыз көздерінен орнына ет балық артықшылық беруге жақсы.