Қандай дәрумендер сәбіз және бауыр қамтылған және қандай олардың артықшылықтары

Ever балалық шақ аналар бауыр мен сәбіз сияқты азық-түлік, оның балаларға деген сүйіспеншілік ұялатуға тырысады, өйткені. Бұл бірінші кезекте, олар нәресте дамытуға сондықтан қажет өсу, витамин мол деп саналады. Сондықтан сәбіз қандай дәрумендер қамтылған және бауыр? Бұл мәселе көптеген жас аналар мен ғана емес, алаңдаушылық туғызады.

Сәбіз: пайдалы қасиеттері

Бұл көкөніс адам ағзасының қалыпты өмірі мен жұмыс істеуі үшін өте қажет екені белгілі. оның қандай пайдасы бар? Ол мынадай лауазымдарда екен:

• бета-каротин оның құрамына оның жоғары мазмұнына арқасында, сәбіз, қатерлі ісік дамуына кедергі;
• өсімдік белсенді көміртегі алмасу процесін реттейді;
• айтарлықтай эмоциялық жай-күйін жақсартады;
• слабительное ретінде пайдаланылады.

Сонымен қатар, бұл сәбіз сияқты көкөніс тұрақты тұтыну айта кету керек, адам өмірінің жылдарын ұзартуға көмектеседі, және бета-каротин болмауы т.б., зәр шығару жолдарының тастар түзілуінің катаракта қалыптасуына себеп болады. Д.

Ол ретинол (А дәрумені) күнделікті талапты қамтамасыз етуге қабілетті, тіпті шағын сәбіз айта кету керек.

сәбіз пайдалану көрсеткіштері

Дәрігерлер келесі аурулар бойынша одан шикізат сәбіз және шырын жеп ұсынамыз:

• кезеңде авитаминоза;
• бауыр ауруы;
• жүрек проблемалар және оның жүйесі;
• полиартриты;
• анемия;
• проблемалары мен оның жүйесін асқазан;
• минералды зат алмасудың бұзылуы;
• көз аурулары;
• профилактикалық вирусқа қарсы агент ретінде.

: Қайнатылған сәбіз сияқты аурулармен адамдарға көрсетіледі

• қант диабеті;
• Jade;
• онкологиялық аурулар;
• Ішек дисбиозы;
• тастар қалыптастыру.

Сонымен қатар, сәбіз тұрақты тұтыну адам тері проблемалар көптеген жоюға көмектеседі. Оның көмегімен, мысалы, табысты дерматит белгілері қарастырылады.

Сәбіз: витаминдер құрамы

құрамындағы витаминдер тізімі көкөніс (100 г) былай деді:

• 183,3 мкг ретинол - А витаминінің (қажетті стандарттар 20,4% құрайды);
• бета-каротин 1.1 мг (қажетті нормадан 22% құрайды);
• 0,1 мг Тиамин - Витамин B1 (қажет стандарттар 6,7% құрайды);
• 0,02 мг рибофлавин - В2 дәрумені (қажетті нормадан 1,1% құрайды);
• Ниацин 0,3 мг - B3 витаминінің (қажет стандарттар 6% құрайды);
• Pirodoksin 0,1 мг - В6 витаминінің (қажетті нормадан 5%);
• 9 UG folivoy қышқылы - витамині B9 (қажет стандарттар 2,3% құрайды);
• Askorbinki 5 мг - С дәрумені (қажетті стандарттарды 5,6% құрайды);
• токоферол ацетаты 0,6 мг - Е дәрумені (қажет стандарттар 4% құрайды);
• 0,06 мг Биотин - витамині H (қажетті нормадан 0,1% құрайды);
• 13.2 К витаминінің (қажетті нормадан 11%);
• холин 8,8 мг.

Мұндай кобальт, молибден, марганец, калий, мыс, магний, фосфор, темір, хром, натрий сияқты пайдалы микроэлементтер Сонымен қатар, жоғарыда аталған көкөніс бай.

сәбіз құрамындағы витаминдер пайдалану

Бұл өсімдік бөлігі болып табылады, жоғарыда материалдар денені әсер мынадай:

• А дәрумені (ретинол) надпочечников, қалқанша безі, тотығу процестері мен өсу процесінде, белоктар, холестерин, және көмірсутегі шикізатын метаболизмінде белсенді қатысады. Ол сондай-ақ тері эпителий және шырышты қабықтың қалпына келтіруге көмектеседі.
• Е дәрумені қуатты антиоксиданттармен сәбіз рөл атқарады. Сонымен қатар, ол, қартаю процесін баяулатады және бұлшық қан тамырларын нығайтады.
• Askorbinka майлар, көмірсутектер, белоктар метаболизмі қалыпқа келтіреді, сондай-ақ жүрек және оның жүйесін тегіс функционалдық ықпал етеді, иммунитетті күшейтеді, вирустық инфекциялармен алмауда.
• B витаминдер реттеу үлес белоктар, метаболизміне майлар және көмірсутектер. Сонымен қатар, олар жүрек функциясын жақсарту, дене қорғаныс мүмкіндіктерін арттыру, жүйке жүйесін, дұрыс көзқарасы тынышталдыратын. Атап айтқанда, тапшылығы, мысалы, В2 дәрумені сүйек тінінің және ас қорыту процесін проблемалар болуы мүмкін.
• Ниацин, қан айналымын жақсартады, осылайша қысым (қан) азайту, disintoxicational әсер етеді.
• Сәбіз К витамині бай, зат капиллярды нығайту, өйткені ол жиі, белсенді көмекшісі және оның қан жүйесі деп аталады, қан ұю процесін жақсартады, қан тамырларының қабырғаларына тұздардың тұндыру болдырмайды.
• Холин, адамның жадын әсер орталық жүйке жүйесін (ОЖЖ) тыныштандырады. Оның басты қабілеті - инсулин деңгейдегі реттеу.

Қарсы үшін жейді сәбіз

Бұл көкөніс сіздің рационында мынадай проблемалары бар адамдарға пайдалану үшін жағымсыз болып табылады:

• гастродуоденит (ұлтабар);
• Шағын ішек қабынуы.

Жоғарыда өнімнің теріс тудырады бір Нехорошев рефлексі, бас ауыруы, ұйқышылдық және шаршау.

Қандай дәрумендер бауыр қамтылған

белгілі бір азық-түлік компоненттерінің тізімі әрбір адам үшін өте маңызды болып табылады. Жиі біз сәбіз, бауыр, немесе, мысалы, алма мен алмұрт құрамындағы витаминдер не білгім. Өйткені, белгілі бір жемістің пайдасы туралы білу, көкөніс, ет сапасы біздің мәзірін әртараптандыру көмектеседі. Сондықтан барлық қандай витаминдер кейін бауыр қамтылған? Бұл ақпарат дұрыс сіздің күнделікті диетаны конфигурациялау үшін адамды көмектеседі.

бауыр дәрумендер сияқты (100 г) құрамында:

• 8.2 мг ретинол (Вит А.);
• бета-каротин 1 мг;
• 33 мг askorbinki;
• 0,3 мг тиамин (Вит B1.);
• Рибофлавин 2.19 мг (Вит B2.);
• 240 мг фолий қышқылы;
• ниацин 9 мг.

Сонымен қатар, бұл өнім сияқты натрий, магний, мыс, темір, кобальт, мырыш және т.б. сияқты микроэлементтер бай.

Пайдалы қасиеттері бауыр

Бұл өнім келесі себептер бойынша, адам денсаулығы үшін өте маңызды болып табылады:

• салдарынан ретинол жоғары мазмұнына, бауыр бүйрек, ми, көз әсер;
• Жоғарыда өнімнің бөлігі болып табылады компоненттері, қалың шашты тегіс тері, күшті тіс үшін жауапты;
• қанның ұюы үдерісін қалпына келтіреді;
• Бұл нервтердің тыныштандырады;
• Ол қабынуға қарсы әсері бар;
• Ол атеросклероз дамуына кедергі;
• дәрменсіздігін болдырмайды;
• Ол темекі және алкоголь әсерінен адам денесін қорғайды;
• Бұл селен байланысты қалқанша туралы пайдалы әсері бар.

бауыр жеуге көрсетілген мынадай аурулармен ауыратын адамдар:

• қант диабеті;
• тромбоз;
• Vision мәселелері;
• бүйрек ауруы;
• нашар көреді;
• анемия;
• анемия;
• атеросклероз;
• инсульт;
• остеопороз;
• жүрек шабуыл;
• белсіздікке;
• онкологиялық аурулар;
• жүрек проблемалар және оның жүйесі;
• жүйке жүйесінің бұзылуы;
• буын аурулары;
• құрылғыларының.

күнделікті емдәмнің дұрыс таңдау үшін, ол азық-түлік өнімдерінің (дәрумендері бар) құрамын білу өте маңызды болып табылады. дәрумені өсу - сәбіз және бауыр ретинол көп мөлшерде табылған. Сондықтан бұл өнімдер ұқсас пайдалы қасиеттері бар.

бауыр пайдалану Қарсы

Бұл өнім, ол стенокардия, инсульт, миокард инфарктісін дамыту үшін прекурсорлардың болуы мүмкін, себебі, мұндай холестерин, мысалы, жоғары қан деңгейдегі, сондай-ақ проблемалары бар адамдарға арналған азық-түлік пайдалану жөн емес.

Сонымен қатар, қарттар да бауыр пайдалану барынша азайту қажет. Шынында да, осы өнімге кен өндіру көп мөлшері бар.

Сәбіз және бауыр - ең пайдаланылатын өнімдер. Олардың пайдасы жиі педиатрлар және терапевтер дейді. Сондықтан, олар дене үшін қажетті неге дәрумендер сәбіз қамтылған қандай туралы сұрақтар, бауыр, бірнеше адамды қозғауға. Бұл ақпарат оң тағамдарды таңдау және азық-түлік сіздің күнделікті рационын жасауға көмектеседі.