Тазарту диета

Тазартатын диета барлық адамдар үшін өте қажет. Ол жақсы пішінді сақтауға көмектеседі, ас қорыту жолдарын қалыпқа келтіреді және қажет болған жағдайда артық салмақтан арылуға көмектеседі.

Жеті күн тазартатын диета

Алғашқы үш күнде сіз қызыл және ақ қырыққабат, қызылша (қайнатылған), сәбіз, пияз және лимон шырынынан жасалған салатты жеуге керексіз. Сіз мұны зәйтүн майымен бірге аласыз. Бір күннің ішінде сіз осы салаттың жарты килограммын жеуіңіз керек. Бұл денені қанықтыру, жеткілікті талшықты қамтамасыз ету.

Келесі үш күн - ақуыз тамағы. Таңғы асқа алма мен екі жұмыртқа жеуге ұсынылады, ал екінші таңғы асқа - екі жүз грамм балық (бу бөлмесі), кешкі ас үшін - зәйтүн майының қасықымен қайнатылған күріш. Тұтанғыш стақан сүт, түскі ас - екі жүз грамм майсыз сүзбеден тұруы керек.

Диетаның соңғы күні майсыз йогурттің жарты литрлік мәзірімен шектелуі керек . Сонымен қатар күн сайын кем дегенде 2 литр су (немесе шөп шайы) ішу керек.

Француз тазалау диета

Бұл диета-ақ сауықтыру, өйткені ол витаминдерге, биологиялық белсенді заттарға және микроэлементтерге бай. Ол кем дегенде 2 күн бойы қолданылуы керек.

Таңертең ашық асқазанға суды сумен жуып , гүл шоқтарын қасықпен тамақтандыру ұсынылады. Тозаң аллергиямен ауыратын адамдарға жарамсыз, сондықтан диетаның бұл элементі алынып тасталуы мүмкін. Таңғы ас үшін бірнеше кекстермен жұмсақ шай ішіңіз, екі шай қасық бал, сары майдың бір бөлігі, йогурт немесе сүт стақанымен (майсыз) жей беріңіз. Азық-түліктерді пісірілген көкөністермен, екі мандаринмен, апельсинмен немесе жарты грейпфрутпен толтыруға рұқсат етіледі. Түскі асқа дейін суды ішуге болады.

Түскі аста сізге аз гауһар (аздап көп болуы мүмкін) сиыр еті, тауық еті немесе шұжық, елу грамм аз май ірімшігі, жеміс (киви, манго, апельсин), нан пісіру керек. Тағамдар үшін - шәйнекті шай немесе шөптердің оттығы.

Кешкі ас үшін өсімдік майы мен лимон шырынын, бес қасық пісірілген күріштен, екі қайнатылған картопты, елу грамм гауһардан, жүз грамм балықтан ( жұмсақ пісірілген жұмыртқаны алмастыруға болады) бірге жаңа піскен көкөністер салатын дайындау керек . Сондай-ақ кешкі асқа аз майсыз ірімшік (грамм 50) немесе стақан йогурт, бал шай қасық, екі шай қасық бидай ұрықтары және ананас, алмұрт және алмадан жасалынған әйнектен жасалған компотты ішу керек.

Тазарту барысында ағзаға тамаққа белсенді қоспалар керек: гүлдер тозаңы, бал, бидай. Қырыққабат, акрил, сәбіз, киви, цитрусты, манго ерекше назар аударып, көптеген көкөністер мен жемістерді жеуге ұсынылады.

Екі күндік тазартатын диета

Бірінші күн: жеміс мәзірі. Таңғы ас үшін - жеміс салаты (грейпфрут, мандарин, апельсин, ананас, алма, жүзім). Сіз шөп шайын немесе минералды суды ішуге болады (әдетті ауыстыруға болады, бірақ сүзгіден өткізуге болады). Екінші таңғы ас үшін жеміс жеуі керек, минералды су ішу керек.

Кешкі-ақ жеміс-жидекке негізделген, оған сіз қауын, киви қосуға болады. Көп мөлшердегі сұйықтықтарды ішуді жалғастырыңыз. Кешкі асқа сіз бананнан жеп, түймедақ шырынын ішесіз.

Екінші күні: көкөніс мәзірі. Таңғы ас үшін - тұз және бұрышпен дәмделген көкөніс шырыны. Төрт қызанақты пісіріп, оларды дәмдеңіз де дәмдеңіз. Шырыннан басқа, сіз шөп шайын ішуге болады. Екінші таңғы ас үшін лимон шырынын, бұрыш пен тұзды дәмдеумен жасалған көкөніс салатын тағамды дайындаңыз. Сіз тек минералды су мен шөп шырын ішуге болады.

Түскі асқа дейін брокколи, асқабақ, гүлді қырыққабат, шпинат, тұз бен бұрыш қосып пісіріңіз. Өсімдік қоспасын пармезанның шымшуымен себіңіз. Көкөніс шырындарын және минералды суды ішіңіз. Күні бойы С витаминінің таблеткасын ішу керек.

Денені тазарту үшін мұндай диета екі күннен артық емес, себебі денесі қажетті заттардың бәрін ала алмайды. Сау болыңыз!