Таулы адам жерсіндіру. таулы жерсіндіру жеңілдету үшін қалай

Таулары - утомили басына үшін шексіз кеңістік, кеңістік және релаксация. «Менің жүрек тауларында ...» - Мен ақын Роберт Бернс жазды. Шынында да, ол бір рет олардың шыңдарын бағындырған бұл июші бедерінің немқұрайлы қалуға болады? ол фотосуреттер көрінеді Сонымен қатар, барлығы, альпинистер үшін тамаша болып табылады емес. Бұл таулы адам жерсіндіру үшін маңызды болып табылады. Қазірдің өзінде тәжірибесіз органның метр мыңдаған биіктікте оның недоумение білдіруге бастайды.

Неге Дағдарыстар туындайды?

Біз барлық биіктігі ұлғаюына деп, мектептен білесіздер ауаның қысымы адамның денесін әсер етуі мүмкін емес, ол төмендейді. хабардар болмауы толық тау саяхат ләззат сізді алдын алу мүмкін. таулы жерсіндіру шоғырланатын болады: Егер сіз саммитін жаулап баяндалған Сондықтан, егер бұл мақала сіздің білім нүктесі болады көрейік.

тау климат

таулы адам жерсіндіру басталуы тиіс қандай? Біріншіден, климаттың биіктікте сені күтіп отыр, бұл туралы бірер сөз. Жоғарыда айтылғандай, әрбір 400 м көтергіш шамамен 30 мм рт.ст. төмендейді кейін, онда төмендетілген атмосфералық қысым, бар. V., оттегі концентрациясының төмендеуімен жүреді. әуе, биіктігі жауын сомасы ұлғайса таза және ылғалды. 2-3 мың метр кейін жоғары таулы климат деп аталады, және мұнда сіз тегіс альпинизм бейімдеу және жалғастыру үшін белгілі бір талаптарды ұстануға қажет.

таулы оның сипаттамалары қандай, жерсiндiру не?

Жай таулы, жерсiндiру қоюға - экологиялық жағдай өзгеріп ағзаның бейімделу болып табылады. оттекті голодания - ауадағы оттегінің концентрациясын азайту гипоксия дамуына әкеледі. Егер сіз шаралар қабылдауға келмесе, әдеттегі бас ауруы көп жағымсыз құбылыстардың ұштасқанда мүмкін.

Біздің орган - бұл шын мәнінде ғажайып жүйе болып табылады. Ол неғұрлым айқын және жұмыла механизмін елестету қиын. кез келген өзгерістер Feeling, ол оның ресурстардың барлық жинақтау, оған бейімделу ұмтылады. нәрсе бізге оны қорқыту арқылы жеңуге көмектеседі үшін емес, егер ол бізге сигнал береді. Бірақ біз жиі әлсіз жеке белгісі ретінде қарастыра, жай ғана жайсыздықты ескермеу, оны естуге емес, - ал кейде кейінірек ол қымбат бізге тұрады. Сондықтан, ол сезіну жігерімізді үйрену маңызды.

жерсіндіру фазалық

Сондықтан, таулы адам жерсіндіру екі кезеңнен өтеді. Бірінші - қысқа мерзімді: оттегі жетіспеушілігінен сезім, біз жиі содан кейін терең дем бастайды, және. оттегі тасымалдағыштардың, эритроциттердің қан артады, сондай-ақ гемоглобин протеин кешенінің мазмұнының көлемі. сезімталдығы шекті мұнда әр түрлі болып табылады - ол бірнеше факторларға байланысты өзгеріп отырады: жасы, дене шынықтыру, денсаулық сақтау және тағы басқалар.

орталық жүйке жүйесінің тұрақтылығын сақтауға - басым, сондықтан біз ауадан шығарып алдық оттегі құрылымында негізгі үлесті, ми жіберіледі. Соның салдарынан, басқа органдар ол жоғалтады. 2000 метр белгісі бұзып, адамдардың көпшілігі әбден анық гипоксия сезінемін - осы өзіңіз тыңдау және ақылмен әрекет үшін шақырады қоңырау болып табылады.

екінші кезеңіне таулы жерде Адам жерсіндіру тереңірек деңгейде жүреді. органның негізгі міндеті оттегі, және оның экономиканы тасымалдауға емес айналады. Өкпенің ауданы капиллярлар желісі кеңейтеді және кеңейтеді. өзгерістер қан әсер және - күрес, тіпті төмен қысыммен оттегі дейін қабілетті ұрықтың гемоглобин жеткізіледі. Тиімді оттегі пайдалану , сондай-ақ миокард жасушаларының биохимиясы өзгертуге көмектеседі.

Абайлаңыз: тау ауруы!

елеулі процесс - зиянды шырышты қабықтың қан жүрек декомпенсация тудыратын және ұшыраған психомоторный бұзады чудовище, сондықтан таулы жерсіндіру күтіп соңғы күндік альпинистер биік (3000 метр). төндіретін естіледі, солай емес пе? Мүмкін, сіз тіпті жай ғана осындай тәуекел, бұл өте көп емес ойладым мен тауларында жүре келеді. ақылға қонымды үздік жасауға, қорытындылар өту емес пе! асығар емес: Және ол бұл.

Толығырақ аурудың негізгі өзгешеліктерін білу қажет. Бұл ауру болдырмау үшін, автокөлікпен тауға өрлеп бара болуы мүмкін емес - ол тек кейінірек манифесті: 2-3 күннен кейін. Негізінде, тау ауруы сөзсіз, бірақ сіз оңай түрде оны бастан болады.

Міне, негізгі белгілері болып табылады:

• Бас ауруы, әлсіздік.
• Ұйқысыздық.
• ентігу, тез импульстік.
• Жүрек айнуы мен құсу.

Қандай сезім сіз оқыту, жалпы денсаулық сақтау және қалпына келтіру жылдамдығы сіздің деңгейіне байланысты болады, оны танытуға болады. оның қайта құрылымдау процесін бастау үшін дене үшін қажетті биіктікте ауруы жұмсақ нысандарын.

Akklimatiziruemsya ақылмен: жылдам және табысты бейімдеу үшін кеңес

таулы жерсіндіру жеңілдету үшін қалай? 1-2 мың метр биіктікте болуы, немесе тіпті тау етегінде тиіс емес жерсіндіру жәрдемдесу бастаңыз - дайындық қазірдің өзінде саяхаттың болжанған күніне дейін бір ай бастау ақылға қонымды болып табылады.

Әр адам ұзақ жалпы жарамдылығын жақсы деңгейі көптеген салаларда өмір жеңілдетеді деп белгілі болды. төмен қарқындылығы бірақ ұзақ отырып Пойыз: тауға шықса алдында негізгі күш төзімділік дамыту жөніндегі бас тартуға болуы тиіс. жүгіру - жүктеме осы түріне ең көп тараған нысаны. Жасау ұзақ крест (қырық минут немесе одан да көп), көруге жүрек мөлшерлемесін және жүрегіңде мұқият болуға - фанатизм жоқ!

Сіз спортпен белсенді болса, ол сәл стресс қарқындылығы азайту және диета және ұйқы ерекше назар аудару ұсынылады. Витаминдер мен минералдары сіздің пайдасына ойнайды. Сонымен қатар, ол алкогольді тұтыну азайту орынды, ал дұрысы - оны толығымен жою.

Күні X ...

дәл болуы, күн - олар бірнеше болады. алғаш рет өте қиын болады - иммундық жүйе, сіз түрлі теріс әсерлерге ұшырайды, әлсірейді. табысты таулы жерлерде және ыстық климат жерсіндіру өтті үшін, Сіз көмек қорғау қолда бар барлық құралдарды қоңырау шалу үшін, содан кейін саяхат алады қажет.

таулы температураның күрт өзгерістер, сондықтан ерекше назар киім аударылуға тиіс бар. Егер сіз кез келген уақытта қоюға, керісінше, қажетсіз алып тастау немесе алар, пайдалануға, ең алдымен, практикалық және асқынбаған болуы тиіс.

тамақ

түрлі жерсіндіру ерекшеліктері табиғи аймақтары азық-түлік - назар тұр ұқсас өлшем бар. биіктікте асқа болсақ - сіңімді тағамдарды таңдау және сіздің аштық қанағаттандыру үшін қажет, сондай-ақ көп жеуге жақсы, сондықтан, тәбеті жиі азаяды екенін есте сақтаңыз. Ол сондай-ақ витаминдер мен минералдық кешенін ескере отырып жалғастыру ұсынылады.

Қандай ішу пайдалы?

Қарқынды жаттығу және құрғақ тау ауасы тез сусыздану ықпал - суды көп ішеді. кофе болсақ, күшті шай - туристік кезеңде оларды пайдалану тоқтатыла тұруы керек болады. Жад нұсқаулықтары адам салдарынан денсаулығы күрт нашарлауына төмен дереу төменгі болған кезде хош иісті кофе (немесе, энергияны көп) қуаттандыру үшін әрекет кейін жағдайлары болды. Кәсіби альпинистер бейімдеу жеңілдету үшін арнайы сусындар пайдаланыңыз. Мысалы, ол қант шәрбаты, лимон қышқылы және аскорбин қышқылы қоспасы қабылдауға пайдалы болып табылады. Айтпақшы, таулы жерлердің тұрғындары қышқыл жемісін жейді.

Ұйқы және қызметі dviigatelnaya

біркелкі жылжытыңыз. Көптеген келушілер құрысулар қозғалады, жолдың ең басында үлкен қателік мойындайды. Иә, бірінші күні ол өзін ұстап қиын - жай міндім эмоциялар ішінде қоршаған салтанатпен бастап өздері алға сені асыруға көрінбейтін қанаттары сияқты сезіндім. Бұл күштер шексіз екенін меніңше, бірақ бұл кейіннен қымбат төлеуі тиіс.

батуы, күні ол релаксация лагері мен қылықтарға бұзуға уақыт келеді. Айтпақшы, биіктікте ұйықтап көп оңай суық және биік таулар адам жерсіндіру өтті үшін өте пайдалы болып табылады. нәрсе сіздің орналасқан Алайда, егер, сондай-ақ жатыр сіз қанағаттандырылды - емес төсек өту үшін асығыс. бас ауыру жағдайда ауыртпайтын ескермейтін, және ұйқысыздық емес, - ұйықтап таблетка. Біз олар сіздің денесі тұрақсыздандыруға және бейімдеу кедергі, бұларды улайтындарға мүмкін емес. Сонымен қатар, ұйқы мықты болуы және шын мәнінде төмендету керек. импульстік чектерді тиіс соққы алдында, дереу ояту кейін сол әрекетті орындаңыз: Ең дұрысы таңертең көрсеткіштері кешке қарағанда төмен болуы тиіс - бұл тыныштық органның оң белгісі болып табылады.

Шын мәнінде, бұл ережелер мен шатыр бар рюкзактар қосымша, әрбір жаңадан туған альпинист бар қаруланып керек, теориялық білімді базасы сомасы болып табылады. адам денесінің жерсіндіру сәтті болса, онда кез келген жорық ұмытылмас әсерлер мен жарқын эмоциялар көп әкеледі.