Спорт жүгіру. жүгіру түрлері

Жеңіл атлетика, бәлкім, әлемдегі ең танымал ләззат. Ал таң қаларлық! ол көптеген түрлі пәндерді қамтиды, өйткені спорттың әр әуесқой қызықтыруы мүмкін. Оларға мыналар жатады жоғары секіру және ұзақ, ядросы лақтыру, әр түрлі қашықтықта найзасын, дискіні, балға, солтүстік жаяу және жүгіру.

Біз жарыста туралы ғана айтуға болады бапта көрсетіледі. Бірақ, сіз көп айта аласыз, тіпті бір спорт маған сену.

Сондықтан, спорттық жарыс

мұндай Run атауы «спорт» тек белгілі бір қасиеттерге ие жай-күйі туралы толық мүмкіндігі оны меңгеру үшін, өйткені, сіз үнемі, саябақта бір жерде көруге болады Жүгірумен, «Денсаулық», айырмашылығы болды.

іске қосылған спортшы бастап ол күш, жылдамдық, тактикалық ойлау, реакция және, ең алдымен, шыдамдылыққа талап етеді. Өйткені, спорт жүгіру - бұл, ең алдымен, нәтижелер болып табылады. Ал ол үшін жолға шығып, бұл мүмкін емес жасауға сөздің мағынасында құлайды.

Бүгінгі таңда, Sprint (қысқа қашықтыққа) және stayers (ұзақ), сондай-ақ релелік, марафон және қашықтыққа байланысты, ортақ қашты кедергі жарыста (кедергі).

Астында қандай жағдай The жарыс өткізді туралы The Run?

спорт Жүгiрiс бәсекелестік үшін қандай да бір арнайы жағдайларын талап етпейді. Олар үшін, фокус дұрыс орналасу және жоғары сапалы қамту болып табылады жеңіл атлетика стадион, пайдалану жүгіру. Бұрын бұл тректер жер жұмыстары және асфальт болды. Бірақ қазір ол синтетикалық материал (шотландка, Regupol, rekortan т.б.) жасалған.

кез келген ауа райында жарыстар өткізу. жазғы стадиондардың осы әдетте 8 тректерді бар және қысқы шектелуге және алты аласыз. барлық қашықтықта, және Baton өтті дәліздер үшін бастау және аяқтау көрсететін .. 400м қажет болуы таңбалау - 5 см жолының ұзындығы - әрбір 1 м 22 см, және оларды бөліп сызығының ені.

Ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін жағдай жасау - осылайша арнайы аяқ киім, трек аяқ киім, бетіне жақсы адгезиясы қамтамасыз етуге қабілетті болып табылады, және - Өздеріңіз білетіндей, айтарлықтай маңызы, бір жүйрік аяқ киім бар.

перспективада конкурс ережелері

Барлық түрлерін жүгіру Have ортақ ережелері. «Сіздің белгілері туралы» пәрмені спортшылар кеңістікте бәсекелестік алдыңғы кезеңнен жұмыспен қамтылған және лот бойынша байланысты, жолда түзіледі. олардың аяқтары арнайы блоктар немесе құрылымдар, алақан және тізе жанасу жер (оған артында, әсіресе, жолды бастапқы желісін түртіп, тыйым спортшы) бойынша, ал.

Стартер, барлық жүйріктердің тиісті қалыпта екеніне көз қабылдау, бұйрық береді: «Назар аударыңыз!». Спортшылар жер ғана аяқ-қолы сүйене отырып, алға трек мен аязға жылғы жыртылған тізе беріледі. туралы сигналға Starter ның тапанша немесе басқа құрылғыдан жұмыс істей бастайды. Айтпақшы, бұл сигнал Стартер ескертулер тіпті Болмашы қозғалысы жалған бастасаңыз, ол туралы жариялайды. А бәсекелесі, ол сары карточка жарияланды кінәлі.

жұмыс істеп жатқанда, спортшылар бір-біріне кедергі емес. Қысқа қашықтықта олар әр түрлі бастау үшін түрлі жолдары және 600 метр қашықтықта жүгіріп, бірақ 200 метр жалпы өтіңіз кейін. Орналастырыңыз осы өтпелі әдетте тулар мен доға сызықпен белгіленеді.

Runner бірінші мәре сызығын кесіп ұтады.

спринт дегеніміз не?

спорт жүгіру - Sprint - 50, 60, 100, 200, ерлер мен әйелдер үшін 400 метр стандартты қашықтыққа, сондай-ақ сегіз жүгіру жолдарын бар аренада өткізгіш эстафетаға (4x100 м және 4x400 м), жеңу болып табылады.

Бұл спорт бегун және ұшыруға тамаша жауап арнайы жоғары жылдамдық сипаттамаларын талап етеді. 60 м кейін, мысалы, ол жай ғана 9 секунд еңсеріп!

100 м жүгіру, басқалардың арасында, жеңіл атлетика, бірақ тіпті спортпен жалпы ғана емес, ең беделді тәртіпті саналады.

Жылы жүгіру , сондай-ақ дәстүрлі емес қашықтық - 30 м, 50 м, 150 м және 300 м, және реле 500 сенімсіз 4h200m болып табылады ..

Sprinter маңызды тіпті Поймав ілеспе жел!

қысқа мерзімді спорт спринт жүгіру бастап, тіпті шағын егжей нәтижеге елеулі әсер етуі мүмкін. Сіз, бәлкім, боласыз, және сіз шот кешуде спринтте екенін білеміз.

спринтерлер үшін ең тиімді лауазымдар (жарыс 200 және 400 м) (3 6 дейін) орталық трек болып табылады. бірінші және екінші Runner жоғары жылдамдығын дамыту үшін шағын иілу радиусы кедергі туралы және оларды жылдамдығын шарлау болдырмайды алғашқы іске қосу, басынан бастап 7-ші және 8-ші трек спортшыларға. Сондықтан, ең тиімді жолдар жақсы нәтиже көрсетті спортшылар арасында бөлінеді бейім.

ашық ауада стадионында спринтте, тіпті құйрық жел спортшы көмектесе аласыз. оқулары мұнай кәсіпшілігі компонент 2 м / с-ден асатын болса Сондықтан, мысалы, онда көрсетті Runner ресми жазба ретінде танылмады әкелуі.

Марафоны - төзімділігі спорт

марафон - олардың арсеналында жеңiл атлетика әлі Жүгірумен ең нашар түрі болып табылады. Бұл жағдайда, спортшыларға 42 км 195 м жеңу үшін қажет қашықтық. марафоны тамаша физикалық пішіні, төзімділік және жеңіске деген ұмтылысын ғана емес болуы тиіс, бірақ қиындықтар мен ауырсынуды еңсеруге қабілетті болуы үшін.

жарыста дайындау қатаң жоспарын құрады оқыту, және теңдестірілген диеталар көптеген ай талап етеді. Айтпақшы, 18 жасқа жеткен жоқ спортшы Марафонға қатысу мүмкін емес.

Байқау барысында ол жүйріктердің ағзадағы энергетикалық тепе-теңдікті қолдау болады жеткілікті су мен азық-түлік қамтамасыз ету үшін қажет. Бұл әрекетті орындау үшін, маршрут белгіленген асханаларда бойымен әрбір 5 км.

ол C ° +28 жоғары көтерілсе ретінде ауаның температурасы ° 18 + жоғарыда C саналады, егер Айтпақшы, қауіпті жүгірушілердің кейбір санаттары үшін, және, бастау жойылады.

Жүгіру және Nordic Walking

нәсіліне туралы айта айтпағанда, және жарыс жаяу жүру. жұмыс, ол ең жоғары балл көрсету, сондай-ақ іске қосу үшін өтеді тыйым техника, қатаң сақтауға ғана емес, қажет деп ерекшеленеді.

Келесі қадам алға әрбір спорт жүйрік ол тік өтеді дейін жер оның байланыста сәттен бастап тізе тік ғана аяғын, жасауға қажет. Бұл дейін 9 судьялардың кейін, ал бәсекелес ережелерін бұзғаны аластатылды мүмкін. Егер спортшы арнайы драмалық жарыстар беретін баяу жүгіру, көшу төтеп өте қиын.

Жүйріктердің 20 және 50 км (ерлер) және 20 км (әйелдер) арасындағы қашықтықты қамтиды.