Қандай дәрумендер банан және не ағзаға олардың жәрдемақы болып табылады жатады?

банан сүю емес еді, бәлкім, жоқ адам. Sweet және қоректік жеміс ұзақ балалар мен ересектерге де танымал болды. екі, оның щеки дейін Gobbling, олар банан денсаулығы үшін қаншалықты пайдалы туралы емес деп ойлаймын. оған витаминдер мен минералдар қамтылған, барлық ағзаның жүйелері мен функцияларын оң әсер етеді.

құрамы мен Калориясы

жастық, сұлулық және әл-ауқаты үшін күрес жан-жақты құралы банан болып табылады. микроэлементтер және салауатты қант бай дәрумендері, өнім құрамы, - барлық осы бізге, жігерлі, көңілді, тіпті оптимистік сезінуге көмектеседі. Жеміс әдеттегі орташа мөлшері шамамен 140 грамм. Қант - Ол ол жарты жылдың шамамен 30 г көмірсулар бар. Сондықтан, ол банан диетаны үшін жарамды болып табылады деп болжанып отыр. Онда көзқарас қарсы нүктесі болып табылады: жеміс-ден төмен гликемиялық индексі, сондықтан ол қауіпсіз похудеть адамдардың рационында қамтуы мүмкін. Тіпті сіз тәулігіне 1 кг тастағысы мүмкін онда отырған, арнайы банан диетаны дамыған. Кем дегенде, осы оларды қолданатын адамдарды сендіру.

банан пайдалы заттардың арасында, сондай-ақ белок жартысы грамм және Липидтердің жарты грамм бар. оған және қалыпты органның темір жұмыс істеуін, мырыш, селен, калий, фтор, марганец үшін қажетті минералдар көп. күнделікті нормасы 14% - жеміс, сондай-ақ талшықтар 3 грамм бар. Тағамдық орта банан 120 калория болып табылады.

В6 витаминінің

Ол, осы топтың басқа мүшелерінің сияқты, ақуыз синтезі, гемоглобин, гистамин, түрлі қышқылдар, ферменттер және басқа да қоректік заттардың белсенді қатысады. банан құрамындағы витаминдер, метаболиттік процестердің маңызды рөл ойнайды, және В ₆ ешқандай ерекшелік болып табылады. қан липидті және холестерин деңгейін көмек жақсы, жүрек жұмысын төмендеді отырып, гормондар өндіріледі. Әйелдер денсаулығы үшін өте пайдалы дәрумені, ол өзінің белсенді түрге фолий қышқылының тез түрлендіру үлес қосады.

бұзбай жұмыс істей біздің жүйке жүйесінің зат арқасында. Ал барлық ешқандай B ₆ серотонин және антиденелердің бірқатар қалыптастыру синтездеу үшін мүмкін емес еді, өйткені. Ол сондай-ақ жүйке жасушалары глюкоза, және денені жұтып көмектеседі - ол белоктар мен майлар қажет. Ол табиғи диуретика ретінде бауыр актілеріне пайдалы әсері бар. Кезде ол жеткілікті мөлшерде ағзадағы қартаю процесін баяулатады. Дәрумені тері аурулары және пайда құрысулар, құрысулар және аяқ ұйып дамыту қарсы алдын алу болып табылады.

Ол B12 әсер

Қандай дәрумендер банан жатады? көшбасшы деп аталатын қызыл элементі болып табылады В тобы, барлық дерлік компоненттері. B _12, өйткені оның көзі осы атауды алды: оның үлкен көлемі жануарлар бүйрек және бауыр бар. Дәрумені оның нервтердің қарақшылық жатыр жоқ, адамдар невроздар және депрессия шабуыл зардап шегеді, денесі стресс жоғары қарсылық береді. өзінің ұзақ жылдар бойы, ол тығыз ретинол подружился отыр. оның әсері витаминінің бойынша оның белсенді кезеңіне өтеді.

B ₁₂ ДНК молекулаларының генетикалық ақпаратты әсер етеді. нәрсе, ол генетикалық ақпараттың Арыстанның үлесін бар ұяшықтар ядролары құрайды белоктардың синтезін тудырады болып табылады. дәрумені Қызмет саласы, сондай-ақ адам жады мен концентрациясын қозғайтын, ми таралады. жүйке ынталандыру, адам психикасының жай-күйін анықтау - бірге басқа заттармен ол моноаминдер өндіреді.

ҚБ қолдану

Енді сіз дәрумендер банан бар не екенін білесің жоғары жүйке қызметінің дұрыс жұмыс істеуі үшін жауапты болып табылады. никотинамид және никотин қышқылы: B ₆ және В ₁₂ Сонымен _қатар, біз сондай-ақ, екі белсенді нысандарын атынан PP туралы айтпай кетуге болмайды. Барлық жоғарыда элементтері психиатриялық бұзылуынан адамдарды қорғауға «Үш ноянды» деп атауға болады. дәрілік шөптер балама маңыздылығы ПП тұрғысынан. Ол бірнеше рет ағзадағы тотығу және тотықсыздану процестерінің өзінің тиімді жұмысын дәлелдеді.

Сонымен қатар, витаминге РР басқа да өмірлік маңызды жүйелерін әсер етеді. Ол, ас қорыту жүйесін жақсартады, қан тамырларын кеңейтеді, сондай-ақ жүрекке жағымды әсер етеді. Сонымен қатар, А дәрумені, қан ұйыған гипертензия дамуына кедергі. Ол холестерин қалыпқа және токсиндердің және еркін радикалдардың денесін тазалайды. Әйелдер деп санайды ниацин шаш қалың және пышные басын алуға көмектеседі, сондықтан сұйық дәрумені құлыптар арасындағы басшысының айырылысу қолданылады. Бұл процедура шаш түсуін азайтады және олардың белсенді өсуіне ықпал етеді.

Аскорбин қышқылы

Қандай дәрумендер жоғарыда аталған қоректік заттардың қосымша банан, жатады? Әрине, сондай-ақ белгілі аскорбин қышқылы, негізгі функциясы - антиоксидант. С дәрумені сияқты осындай коррозиялық элементтерін, теріс әсерін әлсіретіп еркін радикалдар. Олар, айтпақшы, жоғары физикалық стресс және нашар экология бойынша ауру кезінде шығарылады. Сондықтан, адамдар мен спортшылар ауырып, аскорбин қышқылы өте маңызды. энергия мен сергектік зарядын іске қосу үшін - Біріншіден, бұл ауруларды күресуге орган, екінші жұмылдыруға көмектеседі.

Сонымен қатар радикалдар, аскорбин қышқылы түрлі улы және токсиндердің жақсы төбелес бар. Ол сондай-ақ, жұқпалы және бактериялардың ағзаның төзімділігін арттырады, иммунитетті күшейтеді. Бұл аллергендерге және осындай ТОҢУДЫ, шамадан тыс ыстық немесе тіпті аноксии ретінде сыртынан түрлі жағымсыз әсерлерге, үшін қорғаныш қалқан айналады. Аскорбин қышқылы эндокриндік бездердің қалыпқа келтіреді, бауыр, жүрек пен қан тамырлары қорғайды. дәрумендер банан қай біле, қыздар белсенді рационында оларды қамтиды. Олар үшін, ол жеміс орналасқан аскорбин қышқылы, олардың тері серпімді және жас қабылдау құпия емес.

дәрумені D

ағзадағы Оның деңгейлері ол ультракүлгін сәулелерінің әсерінен өндірілген, өйткені маусымына байланысты. Жазда және көктемде, қашан күн көп, адамдар, әдетте, осы мәселеде жетіспейді емес. аспан бұлтты күннің ашылуымен кезде күзде және қыста, тапшылығы орын алуы мүмкін. ол әр түрлі психикасының бұзылуынан зардап шегетiн болады, өйткені рұқсат керек емес. Мысалы, депрессия. Ол ұзақ жаман көңіл-күй, депрессия және депрессия Sunshine витамині қалыпты төменгі шегі тұратын бар тұлғалар байқалады деп дәлелденген.

дәрумендер банан білуге, сіз ауыр сүйек сынғыш және остеопороз өзіңізді қорғауға болады, және мәселені болдырмау үшін, көп жеміс жейтін болады. Және кальций қалыпты сіңіру мүмкін емес еді, онсыз сол Д витаминінің бүкіл құпия.

Айтпақшы, жыныстық дисфункцией ауыратын ер, ағзадағы зат жеткіліксіз саны бар. оның тапшылығын және тестостерон деңгейін құлап.

Витамин Д әйелдердің проблемаларын шешуге көмектеседі. орган, ол жеткілікті болса, онда ол, қыз құрсақ көтеріп, ұл жемісін және уақытында бала туудың оңай.

Ретинол

Ол көзқарас дәрумені деп аталады. Ал тиімді агент біздің көз жұмысын қалыпқа, себебі бұл, таңқаларлық емес, офтальмологиялық аурулардың көпшілігінің дамуына кедергі. А дәрумені, сондай-ақ, шаш, тіс және сүйектің жағдайын әсер ағзасындағы қартаю процесін баяулатады, метаболиттік процестердің қатысады. Ол жай ғана ас қорыту жүйесінің, иммундық жүйе, қуық, бүйрек, жыныс органдарының қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті. Ретинол вирустар, жұқпалы тері қорғайды. Ол, емдік процесін жылдамдатады эмбрион дамуының ауытқулары, және мерзімінен бұрын туған байланысты жүктілік тәуекелдерді азайтады.

банан қандай пайдалы дәрумендер? Әрине, антиоксидантты функцияларды бар бiрлестiктер. осы саладағы А дәрумені, сондай-ақ көшбасшы болып табылады. жоғары тығыздықты липопротеидтер - Ол орнына ол пайдалы аналогтары сомасын арттырады, қандағы зиянды холестериннің деңгейін төмендетеді. обырын емдеу үшін тиімді: жиі ол метастазов көрінісін, және жаңа ісіктердің дамуын болдырмайды. Сонымен қатар, А дәрумені өмірін тіпті СПИД-ұзартады.

Қанша дәрумендер банан жылы?

Енді сіз дәрумендер банан қандай біледі. бір жеміс әрбір материалды дәл қанша білуге көрейік. аскорбин қышқылы, 1/5 - - B ₆ 1/10 - басқа осы топтың заттар, сондай-ақ ретинол және витамині D. үздік дәрігерлер тек бір банан қанағаттандыратын РР витаминінің тәуліктік талаптарын 1/3, 1/7 айта арналған таңғы жеміс жейді. Біріншіден, олар жұмыс күнінің басында, сондықтан қажет ми, іске қосыңыз. ішек бойынша Екіншіден, оң нәтиже, ас қорыту калория түскі оны дайындау. кешкі банан толығымен орган метаболизмге және сіздің қайраткері зиянды емес, дейін, үшінші.

олар өте жақсы мемлекеттік болып табылады, аштық қанағаттандыра: соншалықты көп банан болуы мүмкін емес отырған бірінде Eat. Сонымен қатар сирек, сондықтан ұсынылады аллергия, тіпті ең жас балаларды тудыруы. балаларға банан беру дереу емізу күшi жойылғаннан кейiн болуы мүмкін. балалардың рационында оларды енгізіңіз біртіндеп керек: төрттен шай қасық peretortogo пюре және толық банан тiске басар аяқталатын.

банан артықшылықтары

ның vyshenapisannoe бәрін қорытындылау болсын және осы болып табылады және олар қалай адам денсаулығына әсер пайдалы қандай банан дәрумендер жасалған. Сондықтан, жеміс мынадай жағдайларда тұтынылатын керек:

• асқазан және ішек аурулары, қашан жүрек және қан тамырлары бар проблема бар;
• кезде бұзылған су метаболизм және науқас бүйрек;
• ,, Невроз депрессия бейім жиі стресс және мазасыздану зардап шегеді адам;
• созылмалы мигрени және бас ауруларын байқалады кім.

Банандар бұлшық азайтады шаршау, ол калий үлкен саны бар, және адам жігерлі және көңілді етеді. ол емес оңай кезеңін аман көмектеседі бұқаралық стресске қарсы дәрумендер табылады: Кейбір медициналық сарапшылар жеміс керемет түрде темекі шегудің құтылуға көмектеседі деп айтады. Банандар дәмді және сау ғана емес, бар. Олар сүйікті күнделікті ғанибет болуға көз болып табылады және Сіз оптимистік және салауатты сезінуі.