Қандай жүзеге асырылғаннан кейін жеуге - денеге арналған тамақтану әдемі

Сізді қызықтыратын болса, онда олар үшін похудеть жүзеге асырылғаннан кейін жейді - басқа әңгіме. Қажет емес, егер бұл жағдайда, бір-екі сағатқа кез келген жаттығудан соң жақсы, жемейді. факт осы уақытта біздің дене тапшылығы тек біздің май, өйткені азық-түлік кететінін энергиясын қарқынды пайдаланады. Сіз тез ұйқыға баруға көріңіз кешке және тренажер залы кейін айналысуға қажет салмағын жоғалтады алғысы келетіндерге. аштық, ұйықтай йогурт немесе ішіп жоқ болса майсыз йогурт, бірақ әлі де жеп қалыс. Содан кейін салмақ жоғалту процесі әлдеқайда жылдам барады.

Ал бұл жаттығулардан кейін мақсаты салмағын жоғалтады және бұлшық салу емес болса, кешке? Бұл жағдайда, тамақтану ғана емес болады, бірақ қажетті. Қайда дайындықтан өтеді емес еді: спорт залында, сыртта немесе үйде - жаттығулар сіздің жай денесі қажет азық-түлік келесі 20-30 минут. Ол қандай жүзеге асырылғаннан кейін жейді оларға азық-түлік үшін пайдаланылатын айырмашылығы екенін есте сақтау қажет. Сіз оқыту әсерін көруге келсе және осы айырмашылықтарды ескеру ұмытпаңыз.

Адам бұлшық белок негізінде өседі, ол салмағы оқыту кейін бар екенін білдіреді? Дұрыс айтасыз, - ақуыз тағамдар. Бірақ, онда сіз, егер оны қабылдауға спортзалға үйге сапары сағат алады және келесі жарты сағаттан жеуге керек? анықтама алу ақуыз коктейльдер, іс жүзінде кез келген спорт залында сатып алуға болады немесе жалғыз үйде пісіріңіз. Олар арнайы негізделген белок ұнтақ, су немесе шырын сұйылтылған отыр. Алайда, бұлшық қуаттандыру және көмірсулар қажет. тренажер залы тұрғысынан сіз дәнді барлық түрлері негізделген, арнайы жеңіл тағамдар жеуге болады. Ол бұлшық өсу үшін қажетті, сондай-ақ тұтастай алғанда ағза үшін пайдалы ғана емес, дәмді болып табылады.

Ең дұрысы, егер сіз қалыпты жағдайында жеуге мүмкіндік болса. Қандай-ақ ақуыз және қамтуы тиіс, үйде жаттығулардан кейін жеуге тез көмірсулар. Қолайлы жұмыртқа (ақуыз), сүт өнімдері, майсыз ет (сиыр еті, тауық, күркетауық), қарақұмық, сұлы, арпа, тары ботқа, күріш. Банан жеміс өте қолайлы. тәтті, ұн және кофеин жол бермеңіз. Coffee жаттығу алдында ішу өте пайдалы болып табылады, бірақ бұл кейін ол мүлдем пайдасы жоқ емес. сусындар туралы айта. жігерлі жаттығулар кейін, сондай-ақ олардың барысында, ол сусыздандыру үшін таза су ішіп үздік болып табылады. тәтті, шоколад және газдалған сусындар ешқандай тұтынылатын тиіс емес.

көп жүзеге асырылғаннан кейін нені жеуге? салат үшін тамаша рецепт келесі қарастырылуы мүмкін. Ол үшін, сіз ірімшік жарты килограмм, қант, екі ас қасық, үш банан және сүт жүз миллилитр қажет болады. Осы бөлігі сіз үшін өте жоғары болса, жартысында ингредиенттер санын азайту. мектептен кейін жарты сағат араластыру және жеуге Барлық компоненттер.

Сіз жаттығулардан кейін жеуге не туралы аз қамқорлық, сіздің дене әдемі жасауға шындап шешім қабылдасаңыз. Ол оң және теңгерімді жеуге істеу маңызды болып табылады. майлы және өте тәтті тағамдарды аулақ, тез объедаться, бірақ емес. жиі жейді, бірақ аз сыбаға.

әдемі және сау болыңыз!