Жүкті әйелдер үшін Дұрыс тамақтану - баланың денсаулық кепілі

Әрбір әйел, ол жүкті екенін білгенде, сұрақ қою, бұл жақсы денсаулығы мен бала денсаулығы үшін жейді жөн. Ал жақсы тамақ жай ғана ықпал болып табылады. Азық-түлік, жаңа піскен дәмді, мұқият дайындалған, алуан түрлі, теңдестірілген болуы тиіс.

Жүктіліктің ерте кезеңдерінде бастап, дене қайта құрылуда, барлық процестер көп қарқынды бұрынғыға қарағанда әйелдерде болатын. болашақ ана орган өздері және нәресте үшін барлық қажетті компоненттер мен дәрумендер қамтамасыз ету қоректік заттардың көп талап етеді.

Ол дұрыс деп саналады жүкті әйелдер үшін тамақтану әйел екі үшін жеуге жағдайы болуы тиіс. Артық қоректік заттар ішкі органдар қалдықтары дамуына әсер етеді, өйткені бұл, дұрыс емес. Нәтижесінде, балалар, үлкен артық салмақ және астындағы дамыту жеке ағзалардың дүниеге келеді.

Бірақ диетаға отыруға, қосымша килограмм өзін көріп, әйелдер бар. барлық 9 ай ішінде олар туралы ұмытыңыз, ол қарастырылуы мүмкін емес. Жүкті әйелдер үшін жеткіліксіз немесе Дұрыс тамақтанбау органға барлық төмендейді, бұл шын мәнінде әкеледі қоректік заттарды, және ол ұрықтың зат алмасуды бұзады. Нәтижесінде, бұл әйелдер жиі орын бұрын туған, кедей балаларын дүниеге.

жеке жүкті әйелдерге дұрыс тамақтану, себебі болашақ анашым жеуге тиіс қанша есептеу қиын. Бірақ біз кестенің жүдеу, әйел жеңіл аштық сезінуге тиіс деп сеніммен айтуға болады. жүктілік 3 шарттарына бөлінеді бастап, апта жүкті үшін азық-түлік қарастыру.

Бірінші триместр (1-12 апта)

Осы кезеңде ең маңызды органдар мен жүйелер нәрестенің қалыптасуымен сипатталады ретінде азық-түлік, белоктар, майлар және көмірсулар бай болуы тиіс.

100 г ақуыз, 80 г май, жалпы қуаттылығы 2400-2700 ккал 355 г көмірсулар: төмендегідей тәуліктік рационға шамамен болуы тиіс. Протеин сүт, йогурт, майсыз сүзбе, қайнатылған ет болып табылады. Бұл сома ана мен баланың денеге арналған шығыстарды жабу үшін жеткілікті болар еді.

Екінші триместр (13-24 апта)

Енді, қарқынды сәбидің өсу мен, ақуыз артып ағзаның қажеттілігін оның салмағын арттыру байланысты. 90 г және көмірсулар күнделікті Калориясы 400 г қазір шамамен 2800-3000 ккал болуы тиіс - рационында ақуыз май, кем 115 г болмауы тиіс.

Осы триместр жүкті әйелдердің тамақтануы майлы, ысталған, консервіленген, қышқыл, тұзды тағамдарды жояды. Олар ғана емес, зиянды болып табылады, сонымен қатар жүктілік изжоги тудыруы мүмкін.

Үшінші триместр (25-40 апта)

аз (сорпа, шырын, сүт қоса алғанда) - Сіз көп емес 1,5-2 астам литр су, және ісіну бейімділік ішу керек. Сіз ет жеуге қажет, балық - сондықтан сіз йод бар денесі сіздің толтырады. отырып, азық-түлік ограничьтесь Сіз ретінде көп жейді, бірақ тек дәмді, нәрлі, төмен калориялы емес пе талшықты-бай азық-түлік.

Жүкті әйелдер үшін дұрыс тамақтану салауатты родиться нәресте көмектесу үшін, өйткені, бұл қарапайым кеңестер орындаңыз. Бұл кеңестер салауатты әйелдерге арналған жазбаша, бірақ сіз кәмелетке толмаған денсаулық проблемалар туындаса, ол диетаны түзетуге дәрігерге қажет болып табылады.