Әдістеме Доктор Kovalkova - қуана салмағын жоғалту

Біз барлық қосымша килограмм төккен үшін ең түрлі диеталар және әдістерін үлкен саны туралы білеміз. Біраз бұрын, біз айтып береді, ол туралы әдістемесі Kovalkova дәрігер болды. дәрігер, сондай-ақ барлық мүдделі оқу ұсынылады кітап «салмағы жеңгені», деп жазды.

Бұл емдәм қосымша фунт қоштасады бізге уәде - шамамен 15 алғашқы екі айында. Тартымды мәнерлеп, солай емес пе?

рационында 3 негізгі принциптері бар:

1) қатынасы - автордың пікірі бойынша, іргетасы болып табылады техника. Сіз салмақ тастауға әзір болып табылады және сіз барлық артық жоқ өзіңіз көресіз - тартымсыз әжімдердің, май және целлюлит?

2) Жаяу - кем дегенде бір сағат күніне. Ол таңертең жөн аш қарынға. дәрігер, біз тығыз тыныс бақылауға және ентігу пайда болуын болдырмау талап етпесе, бұл.

3) тамақтану өзгеріс - біз жақсы өнімдер жағына қарауға және жаман дейін беруге бастауға тиіс - чипсы, сода, және басқа да заттар. Әдістеме Доктор Kovalkova салауатты тамақтанудың қағидаттары туралы көптеген диеталар сияқты, негізінде.

Диеталық шектеулер, әрине, - әйтпесе диета қандай болып табылады. Бірақ олар осындай әсерлі салмақ жоғалту перспективалы басқа сияқты қатаң емес.

Әдістеме Доктор Kovalkova бізді мынаған шақырады:

1. қант, торттарды, бал және т.б. - оның барлық нысаны тәтті бас тартуға.
2. «Жоқ» нан және Крахмалды тамақтарды айналасында айтыңыз.
3. Егер диета консервіленген азық-түлік, ет және тұздалған қияр қосу абай болыңыз.
4. басқа картоп, күріш, гарнирлерді ауыстырыңыз.

Сіз көзқарасы мен мотивация туралы ойланған тұр, осы төрт ұпай қорқады болса. Ол кітапты оқып үздік болып табылады. авторы салмақ жоғалту, бұл аспект үлкен назар аударады.

Сіз сұлулық және денсаулық атынан осындай құрбандықтарға баруға дайын болсаңыз, жағымды тосын таба - бекітілген өнімдер тізімін:

• Балық - үздік майсыз немесе теңіз.
• Ет - біз шошқа опық, сиыр қарап.
• Жарма - маннадан басқа, ол әлі күнге дейін ешқандай жақсы, мен күріш, ол жоғарыда туралы айтып берді.
• Көкөністер - барлық дерлік - жаңа піскен қызылша және сәбіз мүмкін емес. ол қатты лазым бірақ егер сіз, қос қазанды дайындауға болады.
• әрине төмен майлылығы бар сүт өнімдері.
• Жеміс - барлық дерлік. тек банан және жүзім жеп ұсынылады емес. күні сіз 400 грамм орташа жеуге болады.

салмақ жоғалту Kovalkova әдістері алкоголь тыйым салып емес. Алайда, бұл дұрыс пайдаланбау жақсылыққа әкеп соқпайтын құпия емес. Сіз, мысалы, құрғақ шарап, ішіп алады. Бірақ, кез келген спирт тәбетті ашады, ұмытпаңыз. Сондай-ақ дәмдеуіштер ретінде - олар сондай-ақ пайдалануға болады. Бірақ сіз қиын оларға кейін қарсы тұруға таба болса - жақсы өзіңіз кедергі емес. Сіз сондай-ақ тұз рационына, соя тұздығы, сірке алынып тасталуы мүмкін емес. Ал сусындар шексіз мөлшерде, кофе (жеке сізге қайшы емес болса), шырындар шайды ұсынылады.

спать сізге сәтке дейін - әдіс тартымды ету нүктелерінің бірі сіз 18 кейін жеп және алады. Сіз тек көкөніс жейді, бірақ қаншалықты қажет болады. Бұл Ұйықтар және осы бас тартуға бере алмаймын алдында ас кім көреді жүзеге нағыз жолы болып табылады. аш спать өзіңіз мәжбүр емес мақсатында, сіз оның орнына мысалы, толтыру лимон шырынын көкөніс салат жеп алады. сәлемдесу емес Kovalkova салмақ жоғалту әдісі дәрігерлер ораза. Сондай-ақ азық-түлік күнделігі және калория санау сақтау.

мүмкіндігінше - Ол ішуге көп алады. Кейде біздің ағзамыз бізге ашқарақтық сигналдарды жібереді, және біз аштық сигнал шатастыруға. Сондықтан, сіз жейтін бұрын, мүмкін, сіз жай ғана сусын келеді, тексеріңіз.

дәрігер Kovalkova әдістемесі сізге таңғы үшін сусын йогурт ұсынады Алаңдатпайтынына, егер - оны қауыз және жаңғақтар сүйенеді үшін. Кітап, сондай-ақ түскі және кешкі арналған параметрлерді ұсынады.

Доктор Kovalkova техникасы үш кезеңнен, қадамдар тұрады. Алғашқы екі - сіз артық салмағы, және соңғы жоғалтады - сіз нәтиже іліп, жиі диетаны кейін жоғалған салмағы жиынтығы бар, өйткені. Бұл болдырмау үшін, оны соңғы кезеңіне байланысты назар аудару маңызды.