Butch диета: сипаттамасы, пікірлер, мәзір

Butch диета - бұл ақуыз-көміртекті кезектесіп негізделген билік принципі болып табылады. диетаны мәні көміртегі мөлшері Атап күні байланысты азық-түлік кезектесіп, өтті деп табылады.

Бүкіл кезең төрт негізгі кезеңнен бөлінеді. Алғашқы екі күн, адам ең аз мөлшерін пайдаланады көмірсу азық-түлік, мен белок оның болмауы өтейді. үшінші күні барысында, сіз толық барынша азайтылуға жоғары протеин бар көмірсулар көп мөлшерде, және өнімдердің санын болуы керек. Төртінші күні екі элементтердің бірдей мөлшерде туралы жеуге рұқсат берді. Бірақ бұл күн ішінде диетология көмірсулы тамақ өнімдерін мөлшерінде шағын арттыру жасауға кеңес береміз.

Butch диета, пікірлер нысанда қайраткері тиімді қызмет көрсету салдарынан оң бағыт бар, ол культуристов және спортшылар арасында кеңінен танымал алды.

Біздің міндетіміз - адам ағзасына, оның негізгі принциптері мен әрекет қарастыру. Осылайша, осы диеталар пайдалану алғашқы екі күн бойы дене онда яғни, толықтай дерлік дүкендер гликогена қамтылған шығындайды май энергия көзі ретінде пайдаланылады дерлік ешқашан. көмірсулардың деңгейі ең жоғарғы жалғасуда кезде үшінші күні ішінде, дене өзінің бағытын жоғалтады және инерция бойынша энергияны өндіруге жалғастыруда, қолданыстағы май дүкендер жұмсайды. Сонымен қатар бауыр мен бұлшық жинақталған А гликоген. Бұл жағдайда Butch диета орган стресс көп өтіп және салмақ жоғалтуға әкеп түрлі режимінде арналған қалпына фактісі әкеледі.

диетология осы диета ол пайдаланылады уақыт шектеулі емес, айтқандай-ақ. Сіз үшін қажетті нәтижеге жеткенше, ол нүктеге жабысып алады, бұл факт.

Біз сіз оны жасауға болады, қандай өнімдер көре және қалай осындай режимге ұстануға болады, сондықтан, сізге осы диета тамақ үлгісін ұсынуға келеді.

Butch диета: бірінші және екінші күні мәзірі (ақуыз күні):

Таңғы ас 2 жұмыртқа, салат, қызанақ пен қияр (жанармай құю өсімдік майын пайдалану ең жақсы болып табылады сияқты), сондай-ақ ірімшік және көк шай тұруы мүмкін.

түскі сіз пісірілген тауық, сиыр, жеуге болады бұқтырылған көкөністер мен пісірілген үрме.

Кешкі ас пісірілген немесе буланған балық қияр мен салат екі бөлігін қамтуы мүмкін.

Сіз, екі рет, яғни азық-түлік көмірсулардың пайдалану азайту қажет, бұл күн ішінде Сіз жартысында нан тұтынуды, жарма, көкөніс, жеміс бөлуге қажет. көмірсулардың жоғары мазмұны бар мақалалар, және диетаны алып тастау қажеттілігі. мәзірі ет, балық, жұмыртқа және тауық қосылады Себебі. 1200 ккал - осы күннің Энергетикалық құндылығы.

Үшінші күні - көмірсулар. Оның мәзірі болуы мүмкін:

Таңғы ас - Мейіз Сұлы, бүкіл астық нан, көк шай.

Түскі - қайнатылған күріш, көкөніс салат, жарым пісірілген тауықтың төс еті.

Түскі ас - (көкөніс отырып немесе буланған күріш) томат тұздығы макарон.

үшінші күні Butch диета ақуыз өнімдерін сомасын азайту білдіреді. жемістер, көкөністер, дәнді өнімдер, сондай-ақ нан жеуге ең пайдалы. ақуыз өнімдерін, ірімшік және йогурт екі немесе үш тілімін сәл сыр жеуге рұқсат етілген. күннің энергетикалық құндылығы 1500 ккал-дан аспауы тиіс.

Сіз төртінші күні үшінші күні, сондай-ақ жеп мүмкін. әдеттегідей диетаны ұстану мүмкіндік берді. 1200 ккал - төртінші күні Энергетикалық құндылығы.

Butch диета жасушаларында май жиналуына әкеп соқпайтын калория белгілі бір бағам тәуелділіктің жою метаболикалық процестерін жеделдету, оның ішінде көптеген оң атрибуттары, сипатталады фактісі. денсаулықтарының жақсы, өйткені адам, азық-түлік қатаң шектелмейді.