Diet «дене Кептіру» - тамаша дене бітімі ұмтылады Еркектерге арналған мәзір

біреу дейді кезде басынан сөз «диета» бірден жел желмен болуы туралы болып табылатын, жарты Ашыққандарға әйелдердің беделін шыға келеді. Алайда, ханымдар ғана емес, олардың суретті жақсарту үшін билік бақылауға келеді. спортқа көп уақыт жұмсайды жас адамдар, тіпті одан да көп диеталар туралы айтып алады. «Құрғақ» майдың, бұлшық массасын сақтау кезінде мүмкіндігінше тырысып - спорттық ерлер басты мақсаты. Танымал диета, осы мақалада сипатталған «денені Кептіру.» Мәзір ерлер үшін арнайы үйлесімді және салауатты май қалпына келтіру үшін арналған.

диета міндеттері

өнімдер мен пропорцияда сипаттамасы өтпес бұрын, сіз проблема органның кептіру шешуге тиіс түсіну керек. Еркектерге арналған, диеталық, әсіресе, бұлшық қолдау мақсатында әзірленген болуы тиіс. Сондықтан, мынадай міндеттер бізге алдында тұрған:

• барынша май (Липолиз) лімдерін белсендіру;
• бұлшық массасын сақтау;
• сұйықтық тапшылығын болдырмау;
• аз зиян орган тудыруы және барынша пайда әкеледі.

маңыздылығы өзгерістер

мәселені шешу үшін, диета «дене Кептіру» қол қояды:

• Ерлерге арналған мәзір (төмен көмірсулы тамақ өнімдері) ;
• арнайы күнделікті тамақтану және спорт;
• жүйелі, жауапкершілік, жеке көзқарас.

өнімділігі бүкіл істің табысқа байланысты белгілі бір ережелер бар:

1. Біз метаболизмін жеделдету: ораза қатаң тыйым салынады, тамақ арасында үзіліс 3 сағаттан артық емес. таңғы жейді көз жеткізіңіз - бірінші тағам қорыту толық қуатында жұмыс басталады.
2. көмірсулар қабылдау азайтыңыз. Жоғары ақуыз мазмұны мен көмірсулар төмен сомалар (әсіресе тез - олар барлық алып тасталсын) диеталық көздейді «Дене Кептіру». күні көмірсулардың 70-тен астам грамм ішіп емес, сондықтан диетаны кезінде ерлер үшін Мәзір тұрады.
3. жүрек жаттығулар билікке қосу, спорт залында жүзеге жалғастыру. мазмұны кезде, (велосипедпен 40 минут) тамақтанар алдында таңертең ең тиімді май жіктелу қандағы қант төмен, және энергетика май дүкендерде алынады.

Diet «дене Кептіру»: өрескел мәзірі

Жоғарыда рационында, аталған ет, құс, жұмыртқа, қамтиды негізінен белок өнімдері, қамтуы тиіс майсыз сүзбе, ірімшік, теңіз өнімдері. Жылы диета сүт өнімдері соңғы фаза толығымен алынып тасталды. қияр, қырыққабат, көк, бірақ олар сондай-ақ соңғы 10 күн жойылуы тиіс: көкөністерді көз жеткізіңіз. Қатаң тыйым түбір көкөністер (сәбіз, картоп). су (мүмкіндігінше минералды) және жасыл / зімбір шай ішіп алады. Бұл диета «дене Кептіру» болып табылады. әлі тұздарды қоспағанда Еркектер толықтырылады мәзірі, яғни. К. Ол сұйықтық ұстап ықпал етеді. Әрине, бірде ол тәтті, кондитерлік және ешқандай мәселе болуы мүмкін. Ол толық қант туралы ұмытуға болады. рационында енгізілген рационында көмірсулар мөлшерін азайту, біртіндеп, баяу аптадан кейін аптасына болуы тиіс. Ол өз денсаулықтарын бақылау үшін маңызды болып табылады. алтыншы апта, көмірсулар мен майлар мүлдем алынып тасталды. баяу көмірсулар өнімдерінің санын көбейту, бірте-бірте сол диеталар пайда. Diet туралы 6-8 апта есептеледі.