Түбегейлі Diet - тез похудения үшін азапты жолы

табиғат жіңішке суретті ие емес көптеген адамдардың арманы - тез және стресс похудеть жоқ диеталар таңдау. мәселе, әрине, қиын, бірақ шешім бар: түбегейлі диета, аты бұл жағдайда мәзір шынымен ерекше, өйткені, өзі айтып тұрғандай.

ең оң пікірлер қарағанда, ол аптасына жиырма килограмм дейін жоғалтады шынымен мүмкін. Бірақ бұл жетістік өте қиын ескере отырып, алдын алу үшін қажет. салмақ жоғалту үшін осы тегін диета таңғажайып нәтиже береді болғанына қарамастан, белгіленген болуы денені сілкіп: барлық кейін сіз толық сонша он төрт-ақ күн сіздің тағам кестесін өзгерту керек болады.

әдістемесі әдет қиын болып көрінуі мүмкін, бұл азық-түлік өте қатаң шектеулер болып табылады. асқазан-ішек, жүрек-қан тамырлары, гипотензия және анемия, және т.б. - және барлық жоғарыда бұл радикалды диета кейбір аурулардың қарсы ретінде, белгілі бір емтихан тапсыру қажет болып табылады.

Сонымен қатар, ол туралы ұмытып қажет емес оң көзқарасын, диеталық шектеулер әлдеқайда оңай болады қатаң ұстану.

Бұл тез және тиімді диета қамтитын негізгі принциптері туралы айта, жоғарыда көрсетілгендей, бұл, сондай-ақ, сыбаға сомасына емес, қатаң шектеулері туралы, ең алдымен, аталған, және керек, уақыт жеп. азық-түлік, күнделікті мөлшерінде жағдай таңғы ас, түскі ас, полдник және кешкі болады, ол төрт кезеңге бөлуге тиіс. Міндетті талаптар - тамақ арасында төрт сағаттық үзіліс, соңғы бөлігі, кешкі ас үшін арналған, сіз аласыз, ешқандай кейінірек кешке алты пайдалануға. Түбегейлі диета бірінші аптада ең шектеу қамтамасыз рационында арнайы бостандықтары, сондай-ақ жол болып табылады, дегенмен, екінші-ақ, сәл жеңілірек болады. билік жаңа жүйесіне бейімдеу, содан кейін салыстырмалы еліктіргіш туындайды, екі немесе үш күн ішінде өтеді. денсаулығына зиян ретінде емес, сондықтан ол, астам он төрт күн осындай режим ұстану қажет емес.

түбегейлі диета мәзір бірінші апта:

Дүйсенбі: Жұмыртқа 3 - дана, шағын картоп - 5 дана;

Сейсенбі: 200 мл майсыздандырылған йогурт, сүзбе 100 г, төмен май қаймақ зарядтауға болады;

Орташа: литр жеміс шырыны, йогурт жарты литр, екі кішкентай алма;

Сейсенбі: сиыр еті немесе тауық пісірілген - сусын радикалды рационын 400 г қант жоқ шай береді;

Жұма: алмұрт немесе алма таңдау - 500 г;

Сейсенбі: қайнатылған картоп - 3 дана, ұйыған (әбден мүмкін йогурт) - 300 мл;

Сейсенбі: майсыздандырылған йогурт - 0,5 литр.

Екінші апта:

Сейсенбі: жұмыртқа, ет пісірілген сиыр еті - 200 г, а орта қызанақ - 2 дана;

Бейсенбі: құю ретінде қияр мен қызанақ салат, - өсімдік майы, пісірілген сиыр еті - 100 грамм, екі алма;

Орташа: қара нан - 70 г, ет пісірілген сиыр еті - 100 г, екі алма;

Сейсенбі: қара бидай нан 150 г, сиыр еті пісірілген ет - 100 грамм, жұмыртқа - екі дана;

Сейсенбі: айран - 500 мл, алма - 700 г пісірілген картоп - 3;

Сейсенбі: Пісірілген тауық - 300 г, қияр - 2 шағын немесе үлкен бір, бір сусын ретінде - шай, қант жоқ;

Жексенбі: алма - 2 дана, пісірілген картоп - 4 дана.

Аман? Сізге сәттілік!