Diet «сплит тамақтану»: аралас пікірлер, және бір әсері

Бүгінгі күні, жаңадан тәжірибесіз аздап іш қатайту және шешім қабылдады диеталар алуан көп салмағын жоғалтады, тек дәрменсіз көңіл аударады еді. Бірақ жүрек жоғалтқан жоқ - соншалықты жаман емес.

салмағын азайту, сондай-ақ Сіздің денсаулығын жақсартуға ғана қабілетті болып табылады, барлық осы әртүрлілігін арасында бір диета, бар. Ол - тамақтану бөлінеді. Интернетте бұл туралы пікірлер өте әр түрлі, сондықтан сіз толығырақ осы процестің механизмін қарастыру керек.

Сіз бөлшек билік туралы не білу қажет

Фракциялық электр тиісті, тұрақты аралықтарда азық-түлік бірнеше бөліктерін қабылдау көздейді. Сонымен қатар, ең көп таралған екі-үш сағат аралығы болып табылады. мұндай сплит тамақтану, оның практичности сұраққа қосу фактісі қаралады отырып.

Шынында да, біз жиі бір немесе әлемде басқа елде бірінші және екінші таңғы практикасы, сондай-ақ ланч, тағамдар және кешкі бар екенін естиді. біз осы барлық бес тамақтануға арналған негіз ретінде алатын болсақ, онда олар өздері бөлшек билік мысалы ретінде қызмет ете алады. әрбір 2,5-3 сағат қабылданған тамақ таңертеңнен бастап қонақасына тегіс бұруға болады.

Қалай тамақтану бөлуге істемейді

Diet «жиiлiк электр» физиологиялық заңдарына сәйкес жүзеге асырады. Біздің планетада барлық басқа организмдердің сияқты, адамның денесі ортадағы өзгерістерге бейімделген. Біз көптеген Сондықтан артық салмақ. адам тіпті билік болмаған функциясына орган береді сол біркелкі, жұмыс, энергетикалық қорын құру механизмі, кезінде дұрыс жейді, және азық-түлік, оның бөлігі болса.

біз «Концерні» себептері емес екенін, біздің денені көрсетіп, егер басқа жағынан, ол май сақтау тоқтату және белсендірек жамбас және белінің майдың жоқ калория жұмсау бастайды болады. Бұл әкеледі және тағамдарды бөлуге қандай болып табылады. Пікірлер Осы кеңес халқын артықшылығын, айтпақшы, осы ғылыми пікірін растайды.

Сонымен қатар, жиі тамақтану дене үнемі азық-түлік өңдеу үшін энергияны жұмсау тудырады. Және бұл асқазан-ішек жолдары үшін майдың және оның тарту өндіру үшін қосымша жағдай жасайды.

Біз салмақ жоғалту үшін сплит тамақтану пайдалануға

қанағаттандыратын аштық қағидатына негізделген салмақ жоғалту үшін бөлшек билік негізі. Яғни, бір жағынан, біз толығымен бос асқазанға сіздің қалдыру емес көріңіз, және басқа да керек, - деп объедаться емес. Мысалы, ояту, сіз стакан шырын немесе пісірілген жұмыртқа және салат сыбаға түріндегі жеңіл таңғы тұтынуға болады. Мұндай бөлшек электр рейтингтер ғана үздік болуы мүмкін.

Әрине, жақсы түскі уақытта бұрын осындай тамақтан кейін сіз қайтадан тәбетті ояту. Бұл түскі атаңыз және қызғылт сары, алма екі немесе тіпті шағын бисквитті жейді. шайнауға көріңіз, және асығар емес. Бұл жағдайда, сіз енді ләззат, және мұқтаж әлдеқайда аз өнімді қанықтыру алады.

Бұл, өйткені төмен азық-түлік асқазан артады және азаяды көп мөлшерде тұрақты қабылдау болып табылады. Қандай демек азық-түлік қажеттіліктеріне көрінісін және көп әсер етеді.

Сонымен қатар, біздің асқазан Сөйтсек тек бірнеше минут кейін толық қанығу туралы ми сигнал жібереді. Егер сіз уақыт алуы және осы сәттерді үшін, тез жеп «Мәселен, егер басу» бірнеше жүз толығымен қажетсіз калория алатын болады. Содан кейін кез келген бөлшек азық-түлік сіздің пікірлер үздік емес, алуға болады.

Сол сияқты, полдник және кешкі уақытында, түстен орындаңыз. Ең бастысы - азық-түлік көлемі сіз шағын бар екенін есте, сондықтан асығыс болуы емес. толық аялдама Enjoy және сіз бұдан былай аш бірінші белгісі мұны.