Diet 20-20. жабдықтау және шолу ережесі

қосымша салмағын жоғалтады және олардың арман сан болуға жалғыз жолы - диеталар және жаттығу орындаңыз болып табылады. бір мөлшері барлық өмір сүрмесе жарасады, өйткені, жеке тұлға өзі үшін салмақ жоғалту бағдарламасын жасау маңызды болып табылады. салмағын жоғалтады бір жолы - диета 20-20 табылады.

Бұл не

Көптеген диетология мүмкін емес, бірақ диета 20-20 барлық стереотиптерді бұзады қысқа мерзімді перспективада салмағын жоғалтады деп айтады. Тек осы ең оңай жолы емес екенін атап өткім келеді, ол диеталық шектеулер көп қамтиды және шын мәнінде кім үшін ғана жарамды болып табылады похудеть және барлық жинап қабілетті ерік жұдырыққа және кез келген құрбандыққа жасауға.

Дәл 20 күн тіпті аз, айына 20 кг-ға дейін, осы диетаны арналған, дәлірек - бұл нәтиже арналған жатыр. Әрине, бірінші қарағанда - бұл шындыққа астам көркем, бірақ, соған қарамастан, 20 кг құтылу даңғылы бірден дерлік артық жүк тиегенге қуатты ынталандыру болып табылады.

Рұқсат және тыйым салынған өнімдерді

20-20 Diet жоғары тағамдық құндылығы төмен калориялы тамақ өнімдерін тұтынудың негізделген. Барлық азық-түлік май сақтауға, сондай-ақ оның тозу ықпал етеді ғана емес,. диетаны бірі айтарлықтай артықшылығы адам организмі үшін дәрумендер мен минералдардың жеткілікті көлемі бар бұл.

Сондықтан, қандай өнімдер пайдалану үшін ұсынылады:

1. Қырыққабат: қырыққабат немесе брокколи.
2. Қияр, қызанақ және көк.
3. Алмалар.
4. Пісірілген тауық және балық.
5. Тауық жұмыртқа.
6. Қарақұмық және қоңыр күріш.
7. Сүт және ірімшік.
8. Жасыл шай.

Алайда, бекітілген өнімдерімен жеке мәзір жасауға болады. Мұндай диета өте алуан түрлі және кең аудиторияға диета тағы қолжетімді, ешқандай қымбат ингредиенттер талап етеді.

Нені жеуге емес:

1. Қара шай және кофе.
2. тұз және қант көп Foods.
3. Нан және нан-тоқаш өнімдері.
4. Майлы және қуырылған тағамдар.
5. Консервіленген және жартылай фабрикаттар.
6. Алкогольді және алкогольсіз сусындар.
7. Майлы тұздықтар, майонез және таңу материалдары.

Бұл өнімдерді барлық пайдалану үшін тіпті диетаны ұстану емес, кім үшін ұсынылады, немесе, кем дегенде, қатаң диета олардың санын шектейді емес.

мәзірі

бір айдан 20 кг кем салмағы жоғалтады диета калория шектеу негізделген, сонымен қатар ақуыз және көкөніс күн кезектесіп туралы ғана емес, өйткені өзіңіз үшін мәзір өзіңіз болуы мүмкін жасау. Яғни диетаны екі күн болып табылады ақуыз көп негізгі азық-түлік болуы тиіс, және басқа да екі көкөністер мен жемістерді жеуге тиіс.

ақуыз күндері сіз, тауықты немесе балық пісіру ірімшік және сүт жейді, жұмыртқа, ішу майсыз ет сорпасы қажет. Ол 3-4 тамақтануға арналған бүкіл диетаны бөлуге ұсынылады. Сонымен қатар ақуыз өнімдерін бөлігі 200 грамм асып, және әрбір тамақ қара бидай нан үстімен пайдалану рұқсат керек емес. таңғы арасындағы, түскі және кешкі жасыл шай және су ішіп рұқсат етілген.

көкөніс күндері сіз көкөністерді, және дайын шикізат, жеміс-жидек және жарма пайдалануға болады. көкөніс Бір шайқауға 300 г аспауы тиіс, сондай-ақ 3 немесе 4 тамақ барлық күнделікті мәзірлерді таратуға маңызды болып табылады. Рұқсат етілген қант пен сүт жоқ, кофе сергітетін кесемен бір бидай нанды және таңертең бастау жейді.

Пікірлер арықтататын

біз желіде қалды жауап талдау болса, онда бұл шынында қуатты және тиімді диета болып табылады, айына 20 кг, әрине, әркім лақтырып қабілетті, бірақ нәтиже кейде барлық болжамдардан асып отыр. теріс нәтиже осы диета туралы дейді әсіресе, көптеген негізгі проблема емес әркім сондықтан қатаң олардың тәбетті бақылауға мүмкіндігі болып табылады. Сіз салмағын жоғалту бастамас бұрын Мүмкін, ол сіздің денесі дайындау және күнделікті диета тыйым азық-түлік алып тастау қажет.

ең диеталар айтуынша, негізінен нәтижесі бастапқы дене салмағына байланысты. ол үлкен, жақсы килә жоғалту болады. Шын мәнінде, көптеген қалыпты диетаны көшу төмендейді кейін тәбеті және өзгертуге әдеттер тамақтану және салмағын жоғалтады толық қайтарылады емес деп атап өтті. Сонымен қатар, көптеген жарқын 20 күн диета мұндай әсер әкелуге қабілетті болып табылады.

Бірақ ол маңызды сәттерді есте сақтаған жөн. 20-20 Diet ғана емес, азық-түлік қамтиды, сонымен қатар жүзеге, өйткені күрт туралы салмақ жоғалту негізінен бұлшық массасын қалдыру және теріні жабылады, және бұл кез келген жолмен рұқсат мүмкін емес болады.