Kovalkov кеңес: жайлылық диета

Артық салмақ - қазіргі заманғы адамның шынайы бишігі, және барлық, өйткені жайлы тұрмыс жағдайын. жабайы аман азық-түлік және отбасын алуға жарты күндік жабайы ойын ізіне қажеті жоқ. Бірақ табиғи тетіктері кедергілерді жеңу үшін бағдарламаланады: стресс-жеп, рақаттандыратын. Бұл дәйектілігі енді жұмыс істемейді, және ол қалайды кезде адам жейді. Азық-түлік Себебі - ең ірі және оңай қол ғанибет, яғни, біз әрқашан келеді. Сондықтан шамадан тыс тәбетті әзірлеу және - өсіп салмағы, семіздік жүреді.

бүкіл әлемде Диета семіздік соғыс жариялады және диеталар мыңдаған ойлап. Ресей коренастых Кеңес Dr. Kovalkov? Diet өмір сүру үшін жайлы - бұл оның әдісін мақсатын анықтайды. мәңгілік диета бар болуы мүмкін? Мүмкін, біз диетаны Алексей Kovalkova мағынасын баяндайды дұрыс тамақтану жүйесі, туралы айтып, егер: қалай сипатына сәйкес дұрыс өмір сүруге үйрету.

Өйткені, табиғи циклдері тетіктері, олар дене ішінде, жойылған жоқ, және адам миының - бұйрықтар беріп, оның олжасын қуып сол: аштық - жедел аман қалу үшін азық-түлік ұмтылады. шамадан тыс тәбеті енді аштық ауыстырылды бастап, адам табиғи маятник нокаутқа мен денсаулығын төлейді.

Бұл қате және мәзір кезеңіне байланысты өзгеріп отырады диета Алексей Kovalkova, түзету керек. Диета сипаттағы, атап айтқанда, табиғи өнімдер, және біртіндеп алуан түрлі көзделген, ол, жеуге тас Джунгли заманауи тұрғыны үйрету қажет екенін айтады. дәрігер төрт кезеңге бөлуге dietny жоспарын сындырып Сондықтан.

дайындық кезеңі үшін маңызды болып табылады тәбет төмендеуі - артық салмақ халқының шынайы бишігі, сондықтан дәрігер Kovalkov дейді. Diet алдын ала кезеңі өте қатаң шектеу болып табылады, бірақ 2-ден 4 аптаға созылады. Бірақ ол шағын сыбаға жеуге адамды үйретеді және тәттілер мен алкоголь үшін әдеттен әдеттер жояды. пісірілген ақ ұн өнімдері, жемістер мен тәттілер, картоп және түбір көкөністер жоқ! өсімдік талшықтарынан көп көкөністер ғана - салаттар, көк, қызанақ, бұрыш және ұқсас.

оқыту кезеңін төтеп бергеннен кейін, дәрігер бірінші сатысына жылжыту үшін кеңес береді. Әдетте похудения үшін келесі кезеңі Kovalkov тұжырымдалған: диета осы тағамдық стресс денесін сілкіңіз тиіс - тамақтанбау. Алайда, бұл ас қорыту жолдарындағы мол азық-түлік әуесқойлары тазалау қажет. Тапшы сыбаға 5 рет және диеталар төмен қоректік құндылығы - тек алма, йогурт, көкөніс салаты - метаболизм қайтадан іске қосу үшін мәжбүр. Тек екі апта - және дене келесі сынау үшін дайын.

Енді сіз денесі, «депосы» сақтауға май жағып керек. Мұнда күрес ағы енеді - ақ ет, балық, ірімшік, сары уыз жоқ жұмыртқаны, теңіз өнімдері. Көмірсулар, сондай-ақ барынша азаяды және ірі азық тек шөптер мен көкөністерді пайдаланылады. жоспарын мұндай протеин диеталар дәрігер бірнеше ай май дүкен әкеледі.

соңғы қадам өмір салты жаңа адам қазірдің өзінде Kovalkov есептейді болып, шын мәнінде болып табылады. Диета өмір-ұзақ тамақтану айналады және барлық қоректік заттардың теңгерімді қабылдаумен түрлі мәзір ұсынады - майлар, көмірсулар, ақуыздар.