Montignac's диетасы: Eat Things

Монтьньяктың диетасы диета емес , тамақ жүйесі. Егер салмақ жоғалтудың басқа әдістері кейбір шектеулерге негізделген болса, онда Мишель Монтьянк тағы бір жолды ұсынды. Оның жүйесі азық-түлікке деген көзқарасты толығымен қайта қарастырады.

Өз кезегінде, Montignac диетасы майдың көмірсулармен тамақтану процесінде өзара әрекеттесуін қарастырады. Жүйе артық салмақ мәселесі бойынша адамға өзінің көзқарасын ұсынады. Әдетте, ұйқы безінің дисфункциясының нәтижесінде май пайда болады. Бұл органның әлсіреуі ағзадағы инсулиннің өндірісін жоғарылатуға әкеледі. Нәтижесінде көмірсулар ас қорыту кезінде майға айналады.

Montignac диеталық мәзірі танымал тамақ жүйелері бүгінгі ұсыныспен салыстырғанда түбегейлі ерекшеленеді. Көптеген диеталар майлы тағамдарды, сондай-ақ белгілі бір уақыттан кейін кез-келген тамақты тұтынуға тыйым салса немесе азықтардың санын азайтуды талап етсе, Montignac диетасы басқа шешім ұсынады.

Мұнда тамақ өте жиі кездеседі, бірақ өнімнің өзі белгілі бір өлшемдерге сәйкес таңдалады. Атап айтқанда, көмірсуларға арналған тағамдар санаттарға бөлінеді. Көмірсулар бар, олар салмақ жоғалту кезінде қатаң тыйым салынады. Олар «жаман» көмірсулар болып табылады, олар инсулинді ағзаның өндірісін ынталандырады. Нәтижесінде бұл артық салмаққа әкеледі . Мұндай өнімдер картопты, жүгері өнімдерін, өңделген күрішті, қант бар барлық өнімдерді қауіпсіз түрде қамтуы мүмкін.

Мұнай өнімдері мұнда ең қауіпті болып табылады. Әсіресе ұсынылмаған ақ нан, макарон және печенье. «Жақсы» көмірсулар көбінесе жемістерде кездеседі. Көкөністер болсақ, олардың бәрі пайдалы емес. Пісірілген сәбіз және қызылша инсулиннің өндірісін ынталандыруы мүмкін, сондықтан оларды тастау керек. Көптеген талшықтары бар өнімдерді таңдап, көп мөлшерде глюкозадан аулақ болу керек. Диета кезінде алкогольге тыйым салынады.

Барлығы үшін Montignac рационы түрлі шолулар жинады. Біреу оған көмектесті, бірақ кейбіреулері оған көмектесті. Дегенмен, ол әлі де нәтиже әкеледі, және бұл факт. Кейбір адамдар үшін, мүмкін , көптеген шектеулер бар азық-түліктің басқа түріне қолайлы болуы мүмкін.

Montignac диетінде басқа танымал диеталар элементтері бар. Мұнда, мысалы, ақуыздар мен көмірсулардың араласусыз бөлек диетаны ұстану бойынша ұсыныстар таба аласыз. Тамақтану процесі жақсы жемістермен басталады. Мишель Монтьяк өзінің салмағын жоғалтуға тырысқан кезде оның жүйесін дамытты. Алғашында ол көптеген танымал жүйелерді сынап, бір тұжырымға келгенше: инсулин бәріне кінәлі. Ол бүгінгі күні диетологтармен жақсы таныс гликемиялық индекс сияқты ұғымға айналды.

Монтинджак өз зерттеулерінің нәтижесінде никакиндік шектеулер салмағын жоғалтуға көмектеспейтінін анықтады, ал осы гормонның босатылуына әкелетін тағамдар ағзаға түседі. Содан кейін ол өзінің диеталық қағидасын жариялады: «салмағын жоғалтқыңыз». Шынында да, оның салмағын жоғалту жүйесі көптеген әдістерден айтарлықтай ерекшеленеді.

Мұндай режимде жейтін адам аш болмайды. Кейбір әсіресе сүйікті өнімдерден бас тартуға тура келеді. Алайда адамдар ет тағамдарын, сондай-ақ сүт өнімдерін тамашалай алады. Өйткені, келесі тағамға кемінде үш сағат уақыт кетпейінше, мұндай тағамдарды жеп болған соң ғана рұқсат етіледі. Тамақты алдында және тамақтану кезінде суды тұтынуды шектеңіз. Бұл асқорытуға жақсы әсер етпейтін асқазан шырынын таратуға көмектеседі.

Әдетте, Montignac принциптері қалаған нәтижеге қол жеткізілгенше сақталуы тиіс. Ал әлсіздіктерге жетпейінше, ол өзін күте алмайды. Алайда, сіз мұнда сипатталған қуат жүйесіне сәйкес келгіңіз келсе, әрдайым бола аласыз. Бұл үнемі пішінде болуға және суретке қорықпауға мүмкіндік береді.