Power йоги: жүйесі, принциптері мен мәзірі

Қуат Yogi тығыз Асан мен өмір салтын орындаумен байланысты. Олардың диета Ayurvedic іліміне негізделген. Кейбір тағамдар олар қатаң тыйым салынады, басқалары аз мөлшерде және белгілі бір уақыт кезеңінде қолданылатын, және кейбір йога үнемі жеп жатыр.

йога азық-түлік үш түрі

Аюрведа сәйкес, тіпті жақсы және таза өнімдер әрқашан денсаулығы үшін жақсы емес. Сондықтан, тек қыста немесе жазда жеуге тиіс азық-түлік бар. олар қозғауға және олар тынышталдырып және ұзақ ұйқыға орнату сияқты, басқа да кешкі, энергия береді, өйткені Кейбір тағамдар, таңертең жеп тиіс.

Йога (билік ежелгі негіздерін құпиялары және осы күнге дейін сақталған) үш түрге барлық тағамды бөледі:

• білдіреді Sattva, «тазалық». Бұл барлық жаңа піскен азық-түлік вегетариандық бағытын қамтиды. Негізінен тұқымдар мен өсіп астық, жемістер, бидай, мұнай, сүт және бал.
• Раджас - азық-түлік, қызықты дене. Бұл санатта өнімдерді пайдалану немесе ең төменгі сіздің рационында олардың санын азайту емес, жақсы. Бұл цитрус, шай және кофе, сондай-ақ дәмдеуіштер, балық, теңіз өнімдері, жұмыртқа, спирт, ас содасы, пияз және сарымсақ қамтиды.
• Тамаш - дөрекі және ауыр тамақ. Оңай орган сіңеді. Ол жақсы астам зиян жасайды. Ол оны пайдалану сонные кейін босаңсытып. Бұл түбір көкөніс, қызыл ет (сиыр және шошқа), барлық консервіленген өнімдер, саңырауқұлақтар, азық-түлік ауыр дәмі (торта және м. P.). Бұл мұздатылған тағам мен біраз уақыт сақталған бір қамтиды. Ал сол мейрамхана немесе дүкенде дайындалған азық-түлік, жаңадан қызады, алкоголь және азық-түлік болып саналады.

Абсолютті Вегетарианство - йога ықпал етеді. Медитация және тамақтану тығыз. ұзақ уақыт бойы йога жүзеге асыратын тұлғаның, мүлдем мал өнімдерін бас тартса және толық органикалық азық-түлік түрлендіріледі. Өйткені, олар денесін қуаттандыратын және дене таза жеткізіңіз.

Азық-түлік йогов принциптері

йогов билік негізі Ayurvedic ілімдерін қойды. мұндай диеталар көшу біртіндеп болуы тиіс. оған негізделген, ол жақсы тамақтану йога шикі азық-түлік (көкөністер, жаңғақтар, шөптер мен жемістер) шамамен 60% табиғи құрамында деп айтуға болады, рационында 40% азық-түлік термикалық өңделген беріледі.

Азық-түлік йоги тығыз энергия тығыз байланысты - прана. Біз өнімдер энергия мен өмірге қамтамасыз етіп жейді керек. табиғи термикалық өңделген тамақ өнімдері, осы мақсаттар үшін ең қолайлы.

Әрбір ыдыс көңіл-күймен дайын болуы тиіс. тағамды дайындау кезінде адам ой жүгірту, ләззат тиіс. процесінің қатысады. Мұндай көзқарас тамақ алымдар оң энергиясын пісіріңіз.

Eating баяу және еркін атмосферада болуы тиіс. әрбір тістеп, кем дегенде, 40 рет шайнаған. Ол азық-түлік сұйықтық айнала алатындай қатты болды. әрбір тамшы смакуя, аз-аздан жұтып, баяу сұйықтық ішеді емес. күні сіз су 10 көзілдірік дейін ішу керек.

электрмен жабдықтау жүйесі йоги біртіндеп ғарыштан энергиясын ығыстыра тиіс «шикі материал» азық-түлік, ең аз мөлшерін қажет етеді. Сондықтан, денені нәрлендіретін барлық өнімдер, пайдалы болуы тиіс.

Йога ғана аштық жағдайда жеуге кеңес берді. дене жеуге келмейді, болса, ол су ішіп үздік болып табылады. Ол басқа да осыған ұқсас сымның жылғы аштықтан шынайы сезімін ажырата білу маңызды. Ол өзіне тыңдау және жалпы жабдықтау ережелерге назар аудару емес, қажет.

Йога емес 2-3 рет күніне жейді. Олардың айтуынша, жиі тамақтану әдістері ас қорыту процесін бұзады. Ол тек жеткілікті денесін қанықтыру болып табылатын, негізінен өнімнің пайдалылығы шағын бөлігі болып табылады. қанықтыру жеңіл сезіммен жеп тоқтатыңыз. аптасына бір рет, тек суға кейбір йога ораза күні өткізеді.

ол күшпен өндірілген, өйткені, ет, жеп емес. Weed ағза. Ол ыдырау процестерді тудырады. жануарларға арналған жем, кейде жем, әрқашан пайдалы өнімдер емес, сондай-ақ улы химикаттарды қосылады. Ол бауыр өңдеуге қабілетті емес ағзаның пурин негіздері, кетеді. Мұндай заттардың қалдықтары теңгерімсіз жамандық адамды, құрайды. Ет жыныстық пісіп тездетеді. Бұл өрескел ер етеді, және қатыгез baser тілегін атайды. ескі адам денесі қарағанда жылдам.

табиғат travoyaden арқылы йогов айтуынша, ер адам. қалыпты өмір жеткілікті қауыздар, жаңғақтар, көкөністер, жемістер және сүт. Ол ет және тірі жануарларды өлтіру өздерін уланып қажеті жоқ деп саналады. Азық-түлік және пайдалы оңай болуы тиіс.

а laktovegetarianstvo - Біз бұл дұрыс тамақтану йога айтуға болады. жануарлардан алынатын кез келген азық-түлік бар жол берілмейді: ет, балық, жұмыртқа. ерекшелік сүт, сүт өнімдері мен бал болып табылады.

йога азық-түлік қабылдағаннан кейін әрбір уақыт сәтінде олар бар Тамақты үшін жоғары билік алғысымызды білдіреміз.

Trapeznichat тек қана табиғи шикізаттан жасалған тағамдарды бастап мынадай: саз, шыны, ағаш және фарфор. пластик және металл пластина тамақ қабылдауға болмайды.

Бастаушы Yoga және тамақтану - заттар өзара байланысты болып табылады. Тәжірибелі азық-түлік таңдауда шыдамды болуға кеңес беріледі. вегетариандық баяу жылжытыңыз. Егер сіз осы істеу мүмкін емес болса, онда Мен, кем дегенде бекеттерінің сәйкес келуі және ораза күндері ұйымдастырады ұсынамыз.

Өнімді таңдағанда кеңес Йоги

Қуат йогов жануарлар майлардың ең аз санын қамтиды. Олар атеросклероз бастағанынан мен прогрессия тудырып пайымдауынша. буын туралы жойқын әсер. Zashlakovyvayut орган мен теріс бауыр, өт қабының әсер етеді. Бұл жануарлар майлар, өсімдік майлары ауыстыру ұсынылады. Бұл алақан қоспағанда, кез келген өсімдік майы болуы мүмкін.

Йога қант және ол осы болып табылады, сол өнімдерді жемейді. бал, жеміс, жидектер мен кептірілген оны ауыстырыңыз. Олардың пікірінше, қант және т.б. тіс ыдырауы, семіздік, зат алмасу бұзылыстары, қант диабеті, гипертония, түрінде зиян әкеледі ...

Олар өз рационын және тұз қабылдау қоспайтын немесе ең төменгі сомасы, оны азайту. Азық-түлік сарымсақ пен пияздың тыйым болсақ. тек алкоголь тұнбалары және суық, үнемді оларды пайдаланыңыз.

йога қызықты сусындар істеп кезде ішуге болмайды. Бұл алкоголь қамтиды, сондай-ақ шай, кофе, ыстық шоколад және қоюлатылған сүт. Йога темекі және темекі шегудің процесін қабылдамайды.

йога диета ашытқы өнімдерін, торттар мен пирожныйлар қамтымайды. Олар ұн chapati ашытқысыз нан пісірді ауыстырылады.

олардың дене бітеліп емес етіп Йога жейді. Ол дене таза және жарқын ақыл жасауға бағытталған.

емдәмнің құрамы

Қуат Йога дәнді, бұршақты дақылдар, көкөніс, жеміс-жидек, жаңғақ, бал, цельнозернового нан және кептірілген жемістер негізінен тұрады. Ең бастысы, өнім термикалық өңдеуге ұшыраған емес болып табылады. электр жүйесінде ерекше орын сүт беріледі. Ол дене үшін өмірлік маңызды болып саналады. тыныштық пен келісімді бере алады Бұл жарқын және таза өнім sattva.

өсімдік майы, лимон, тұз және йогурт сүт сыйыспайтын үйлесімі қарастырылады. бір бөлмеге түрлі температуралық режимдерін тамаққа емес. Сондықтан, сіз бір негізгі қабылдау суық салат және ыстық сорпа немесе шоколад балмұздақ болуы мүмкін емес. Йога шай немесе кофе ішу ішкеннен кейін бірден ұсынылмайды. Ол 1-1,5 сағат күтіңіз, содан кейін сусындар пайдалануға кеңес беріледі. ол уға айнала алады және барлық оның емдік қасиеттерін жоғалтады, өйткені Бал, жоғарыда 70 ° C дейін қызады және мүмкін емес.

Қуат йоги (тәуліктік мәзірі) аз термоөңдеу, организмге ғана пайдалы қамтиды. олардың жағдайына сәйкес, азық-түлік ластап емес, сау денесін жасауға тиіс.

йога жеп алдында мұқият қолдарын жуу және бетін шайып. Теледидар жеп ал газет оқып емес және айту емес, қарамаңыз. Толығымен азық-түлік сіңіру бағытталған және өнімнің дәмі ләззат көріңіз.

Қуат йоги: апта бойы мәзірі

көптеген адамдар үшін йога жүйесі туралы Қуат біртүрлі және қолайсыз болып көрінуі, бірақ осыған қарамастан, бұл олардың денсаулығын жақсартуға көмектеседі. төзімділік ұлғайтады. Ол денені тазартады. Емдейді. Ол энергия береді және күш береді.

Мұнда осы адамдардың өрескел апта диета екен:

• Дүйсенбі. Ол ас қорыту жүйесінің қалған беріп, түстен кейін сүт саналады. күні сүт үш кесе ішіп. Ол ылғалды және қышқыл ретінде жылы болуы мүмкін.
• Сейсенбі. Таңертең сұлы астық немесе сүт жейді. Бұршақ суға алдыңғы кешке түскен малынған және ыдысқа бал ас қасық қосыңыз жатыр. түскі өсімдік майы мен ірімшік аз мөлшерде күріш немесе картоп көжесі жейді. қышқыл сүт толық кешкі ас.
• Сәрсенбі. жеміс-жидек немесе кептірілген жеміс - таңғы ас үшін. олар жеткілікті болмаса, сіз он бес минут болады ірімшік сүт немесе бір шыны шай ішу. Сіз нан 2 нан қосуға болады. түскі үшін, негізгі тамақтан бұрын, жеміс жейді, және өсімдік майымен тәжірибелі, содан кейін көкөніс салат. көкөніс түрлі бар қамтуы мүмкін. кешкі асқа, стақан айран ішеді.
• Бейсенбі. Таңғы ас, жаңа піскен немесе кептірілген жемістер тұрады. лимон шырыны және өсімдік майымен ланч салат үшін. диета бидай тұқымы мен бал және жаңғақтар қосылады. кешкі ас үшін, жеміс-жидек және кейбір бидай жейді.
• Жұма. күріш негізінде өнімдер жейді. Таңғы ас - күріш осы сүт. шпинат және күріш қосылған түскі, қызанақ сорпа немесе ыстық. жаңа піскен көкөністер, оның ішінде күріш тағамдарды, түрлі болуы мүмкін. олар Yogi билік принциптеріне қайшы емес екенін бастысы. Негізгі тағам, сіз бүкіл дәндерінің нан дана бірнеше қосуға болады. күріш сүтпен толық кешкі ас.
• Сенбі. Осы күні таңғы ас тұрады өсіп бидай, сүт және ірімшік. түскі йога тұтынады вегетариандық сорпа, көкөніс салат және кейбір нан. Кешкі ас қышқыл сүт немесе ірімшік аяқталады.
• Жексенбі. диета өз қалауы бойынша толы. Кейбір ет қабылдаймыз.

Бұл тек өрескел мәзірі йога болып табылады. ережелері электр сіздің диетаны жасауға және дастарқан мүмкіндік береді.

Тамақтану және йога сынып

йога адам әзірлейді және кеңейген сайын. белгілі бір даму нүктесі жеткен кезде, содан кейін ұмтылған йог автоматты түрде жанды және салауатты тамақ болады. йоганың Бірінші кезеңде вегетарианшылар, қатаң вегетарианцы содан кейін айналды. Болашақта, кейбір pranoedenie сайланған ретінде, шикізат, азық-түлік диеталар, өтіңіз.

Бұл жағдайда Power йоги былай дейді:

• Азық-түлік зорлық-зомбылық өнім болмауы тиіс. Сондықтан тасталды жұмыртқа, балық және ет. Олар деструктивті энергия денесін тапсырамын.
• Азық-түлік төзімділік береді. денесі мен ақыл тазартады. Me ойлау. көп жоғары болуға Вегетарианство ой көшу жылы.
• Power адам денесінің қартаюын тоқтатады.
• Өнімдер толық денеге сіңірілетін тиіс.
• вегетариандық диета өте аз май бар.

Бұл Хатха Йога береді ғана бірнеше негіздері бар. Қуат ақылға қонымды болуы тиіс, және азық-түлік ас қорыту процесі сынып кедергі болмауы тиіс.

тамақтан кейін, үш сағат бойы күту керек, содан кейін ғана сіз йога жасай аласыз. Асан кейін ғана сағаттан кейін тағамды алуға болады.

йога қажетті нәтижелер ғана жабдықтау белгілі ережелерге келетін арқылы қол жеткізуге болады. Мұны істеу сіздің сезім тыңдау үшін, содан кейін рухани және физикалық дамуы ұзақ уақыт емес болады.

таңғы ерекшеліктері йога

Таңертең Йоги - осы уақыт таңертеңнен түске дейін. ол ең таза және асыл, өйткені осы кезеңде, sattvic тағамды жаққан. банан, кокос немесе кокос, мейіз, алмұрт: Бұл жемістер кіреді. таңғы Цитрус үшін пайдаланылуы мүмкін емес. шай және кофе қажет Рефрен. энергетикалық таңертең және, осылайша, биіктікте, өйткені Бұл сусындар, түскі асқа жеуге кеңес беріледі, және кешкі ас айтарлықтай азаяды. Morning Time жаңғақтар (артықшылықты седар мен бадам) және тұқым пайдалану үшін ең қолайлы болып саналады. күндер, кептірілген өрік, мейіз, қара өрік, інжір: Ең ыдыс-аяқ кептірілген жемістер араласқан пайдалы жаңғақтар бар.

Қуырылған және паста үшін блендерге жеп бұрын жаңғақтар. жержаңғақ - Йога жаңғағы кеңес жоқ. Олар қауын және қарбыз бар ауыр тамақ қатар қарастырылады. Осы уақытта пайдасына «тірі» йогурт немесе пахты әкеледі. жеуге келетін барлық тәттілер, ол ең жақсы таңертең пайдаланылады.

ланч Йога

түске дейін 15-ге дейін бастап - түскі үзіліс. күн осы уақытта қабылданған ас қорытудан көмектеседі болғанына қарамастан, йога әлі ауыр тамақ тартылған кетпеу үшін ұсынылады. Олардың айтуынша, осы уақытта қан, оның қуатын жоғалтады және қалың болып. Сондықтан, осы кезеңде, сұйықтық бар тағамдарды жеп.

Сіз немесе консервіленген қалпына сусындарды ішу мүмкін емес. Олар тек органға зиян келтiру қабілетті болып табылады. Жемістер мен йоганың кептірілген жемістер орнына супермаркет қарағанда, нарықта таңдауға кеңес беріледі.

шай немесе кофе аздап имбирь және жасыл кардамон қосыңыз. Drink қуырылған жаңғақ қант аздап ішеді.

түскі тұтынады бидай тұқымы мен жеңіл қуырылған. Қанықтыру және пайдасына нанды әкеледі бүкіл астық. ол тек қанықтыру береді және денсаулығына қосу емес, сондай-ақ Сіз Ашыған нанды жеп тиіс емес. Йога берді бар күріш жеуге ұнайды. Су, ол ас қорытуды жақсартады, өйткені, лимон шырыны, немесе бал қосылған пайдалы болып саналады.

Йог жемісін үйрену үшін

Кешкі ас йога 18 сағат аяқталады. кешкі уақытта, ол ас қорыту процестер Жұмысыңызды баяулатуы ретінде өте ауыр асқазан болып табылады. Осы уақытта, көкөніс пісірілген немесе буланған, буланған көкөніс сорпа, пайдаланыңыз. Біз кешкі ас тамыры және цитрус, сондай-ақ тұқым, жаңғақтар және күріш жемейді. жануарлардан алынатын өнімдер жеуге Әсіресе зиянды.

Қуырылған және татымды тамаққа болмайды. Осы уақытта ол қалыс жақсы, және өсімдік майы. Осы уақытта, көкөніс су немесе ерітілген сары май болуы тиіс дайындайды. Жақсы тамақ қарақұмық және сүт саналады. Кез келген тағам гхи қосылған бір стақан сүт ауыстырылуы мүмкін. Сіз ыстық сүт ішу керек емес.

қыста азық-түлік

Қысқы азық-түлік, йога сәйкес, ерекше көзқарасты талап етеді. Ол денені нәрлендіретін, сонымен қатар жылы тиіс ғана емес. Жылдың осы уақытта жылынып қасиеттері картоп, репа, сәбіз, қызанақ, сквош, цуккини және шөптер қосу ыстық көкөніс тағамын, бар. йоги sattvic диетаны ұстану емес, болса, онда ол аз мөлшерде сарымсақ пен пияздың пайдалану мүмкіндік берді.

Цитрус жемістері және сүт өнімдерін тұтынуды барынша азайту. Ірімшік ерекше жағдай болып табылады. жылы жаңғақтар сақтауға көмектеседі. көп мен мейізді қосылған болуы тиіс, ол қуырылған немесе паста қайта өңделетін, тұтастай оларды пайдаланыңыз. Ол мұз қысқы салқындату сусындар ішу қажет емес. шай имбирь, қара бұрыш және пажитника тұқымын қосыңыз.

Ол сізге йога өмірде көп қол жеткізуге мүмкіндік береді. Салауатты тамақтану маңызды серігі Asana болып табылады және дене және психикалық кемеліне жетуге көмектеседі.