Ой жүгірту үйрену қалай

соңғы уақытта көбірек танымалдыққа ие медитация. Көптеген Дегенмен, көпшілігі әлі де кернеулер мен деформациялардың барлық түрлерін жеңілдету үшін медитация білуге көреді, ол сәнге айналды, өйткені жай ой жүгірту үйрену мүдделіміз, бірақ. Медитация, сондай-ақ қалған қалады кез келген жағдайды рухани тепе-теңдікті сақтау үшін қалай үйренуге көмектесе аласыз.

Қарамастан, ол жаттығу көрінуі мүмкін қаншалықты қарапайым, шын мәнінде, оның үстінен ой жүгірту үйрену үйрену келетіндерге арналған, кейбір кедергілер мен қиындықтар пайда болуы мүмкін. Бірақ бұл осы өнер ғана Ұлы Буддаға ғибадат монахтардың күресуге болады дегенді білдірмейді. тілейді Кез келген ой жүгіртіп, осы дағдыларды меңгеру үйрену өте алады.

Шын мәнінде, ой жүгірту ауыр жұмыс күнінен кейін стресс жеңілдететін көмектесе алады ғана емес, сонымен қатар адамның дене денсаулығына орасан зор пайда әкеледі. Бірнеше сессиялар қысым азайту және қандағы зиянды холестерин саны бойынша автоматтандырылған денсаулық жағдайына айтарлықтай жақсарту, атап өтуге болады, кейін бірінші, осы істеу бастады кім Мысалы, сол. Сонымен қатар, осы өнер әзірлейді адамның қабілетін шығармашылығына, иммундық жүйесін нығайтады және негізсіз уайым шабуылдар жояды. Мұндай жаттығулар тұмауының адам ағзасында көп антиденелер өндірісін ынталандыру деп Қызықты ғылыми дәлелденген факт.

Сіз ой жүгірту бастамас бұрын, ол тек бір ғана қарапайым әдістемесін зерттеп, күн сайын оны пайдалану жеткілікті. өйткені бір, алаңдатты және дұрыс нәрсе істеуге қорықпау керек медитация ешқандай нақты белгіленген іс-шаралар бар. ең маңызды ереже - жаңа сезіну іздеу үшін, бір нәрсе өзгерту көріңіз, әрекетті реттеуге, тиісінше, Сіздің ішкі дауыс сіздің сезімін тыңдау және.

ой жүгірту үйрену қалай бастаушыларға сұрақтарына жауап бере отырып, сарапшылар ең негізгі элементтерді игеруге, ең алдымен, ұсынамыз. Авторлардың бірі кафедрасында ыңғайлы орын алуға кеңес, ол, жұмсарту, тікелей жаман қызметкері Арқаны ұстап болуы тиіс. Beginners оңай тікелей еркін күйде Сіздің арқасын сақтауға жасау үшін кафедра артқы немесе қабырғаға сүйеп болады. Кейбір осы лауазымда демалуға өте қиын болуы мүмкін. Бұл жағдайда, еденде жастық қойып, оған отыруға. Тағы бір авторы Жаңадан қосылғандар еденде жатып ұстанымын және кафедрада оның аяғын кеңес береді.

Әдетте, сессия басталғанға дейін, реттеу үшін, музыка босаңсытып қамтуы біраз уақыт болуы. Онда мұндай зерттеулер үшін арнайы құрылған көптеген түрлі әуендер бар, бірақ шын мәнінде, ең қолайлы музыка тыныштандыру үшін оған көмектеседі нақты адамды, ұнайды бірі болып табылады. Сіз жай ғана ой жүгірту сессиясы сондықтан кез келген дыбыстарды алып тастау бастамас бұрын, абсолютті үнсіз орын алуы тиіс екенін білуі тиіс. қызметін бастау үшін бірте-бірте ұзақ айналып, шамамен бес минут созылуы мүмкін. Ең бастысы, релаксация минут немесе сағат өткізді сома, және нақты өмірде бастан ниет емес, стресс, теріс сияқты, стресс денені қалдырады және тыныш келеді. Мен сандар кейбір стандарттарға, бірақ жеке тұлғаның жеке қабілеттерін байланысты емес.

Сіз жүзеге ретінде, сіз дұрыс дем алуға керек, бұл оны мұрынды істеу болып табылады, тыныш, аузы жабық болуы керек. бастауыш релаксация ең көп таралған кедергілердің бірі менің басымда көп түрлі ой болуы болып табылады. Бұл жағдайда, ол сіздің тыныс баса назар әрбір Дем алу мен дем санау, немесе іш қозғалыстар ұстануға ұсынылады. ой қайтадан араласуға бастайды болса, онда ол қайтып тыныс бару керек. Бастапқыда, дамыту медитация әдістерін өте қиын болуы мүмкін, бірақ уақыт, сіз оңай тұрақты жұмыспен қамту теріс мемлекет құтылу үйрене алады.