Shumakova Арина: өмірбаяны, арықтататын ұсыныстар, пікірлер және қызықты фактілер

Shumakova Арина - танымал блогер, табысты кәсіпкер, 41 кем басшысымен өмір ауыр сынақтар арқылы өтті Сүюші анасы, қайырымдылық жобасының негізін қалаушы және жай ғана әдемі әйел, жоғары өткізді. Ал иә, айтпақшы, Арина бір жылда 40 келі салмақ тастадым, ол денені «салу» және олардың мысалында айнадағы арман суретті қараңыз келеді көптеген әйелдер шабыттандыру жалғастыруда.

күшті әйелдер тарихы

Арина қазір өмір сүру үшін тамақ жеп кім болып табылмайды, ол 40 қосымша килограмм жинады және кенеттен ол уақыт болуы және салмағын жоғалтады деп шештік. Бұл таңғажайып әйел әрқашан сені көріп отыр - таңертең жүгіру, жүзу бассейні өтіңіз, дұрыс тамақтану. кіші жамбас органдарының ісік - Бірақ тағдыр '34 жылы Shumakova Арина диагноз неутешительные дәрігерлердің естуге, оны бар еді. Ал өмір бойы күресті қалды және гормоналды есірткі, күннен күнге, тынымсыз дейін таразы көтеру, қабылдауға немесе бас тартуға және ұзақ және бақытты өмір сүру үшін барлық арман мен жоспарлары қоштасу ... Арина бірінші опцияны таңдаған.

Нәтижесінде, ерік керемет күші ұштастыра тұрақты тәртібі, абдоминалдық хирургия және гормондардың әкімшілігі, өз жұмысын жасады - дәрігерлер ауру қайтқанын айтты. Бірақ кейінірек олардың жағдайын бақылауға және ешқандай қайталану бар екенін қамқорлық сұрады.

Тарих Арина Shumakova - күшті әйел туралы хикая. Ол мақсат қайтадан жас, дені сау және әдемі өзімді көре, ескі нысанын қайтару болды, өзіне қамқорлық ғана емес шешті. ауру 40 қосымша килограмм оған қосылған және жоғалып көз, Haggard және жастағы бетін «берді» болып табылады. салауатты органға жаңа тәсілі - бұл жаңа кезең басталды.

Сіз шынымен келсе ...

Барлығы барлау және кешенімен жақындап тиіс - сондықтан өзім Арина Шумаков үшін шешім қабылдады. Дұрыс тамақтану, жаттығу, тері өңін қалпына келтіру үшін емдеу барлық түрлері - бұл ол жаңа өмір бастау туралы шешім қабылдады, және дұрыс және денсаулығына зиян похудеть жоқ ақпаратты байлығын зерттеуге бірінші.

Арина күн сайын алуға қажетті болып табылатын, белоктар, майлар және көмірсулар санын көрсететін кесте үшін болды. Ол сондай-ақ игілігі үшін өз рационын шығып азық-түлік тізімін, жазды. Ал ол өз денеңізге алғашқы маңызды жеңіс екенін 64 салмақ жоғалтып 91 келі 6 ай, нәтижесінде әрекет бастады!

Бұл Арина менің қызы барды саяхат, жеңіске тойлау туралы шешім қабылданды. Енді әйел бұдан былай қаптарға киім астында оның суретті жасыру үшін қажет: оның тамаша, әйелдік пішіні пішінін сатып алды.

салмағы Жоғалған. Қандай теріге істеу керек?

Арина үшін ең проблемалық орны былғары болды. Өйткені, бірінші жиынтығы бойынша, содан кейін эпидермистің сондықтан көптеген килограмм жоғалту ғана созған мен азаяды уақыт жоқ, денесі дряблые және сусымалы болып тудырады. Оқу-жаттығу Тіпті қарқындылығы жеткіліксіз.

Бірақ мен, өйткені денеде Арина Shumakova жолында осындай кедергілердің дейін бере алмады? Осы әйел өмірбаяны қиындықтарды қорқады болуы үшін пайдаланылады емес, нақты күрескер ретінде сипаттайды. нәтижесі - LPG-массаж, мезотерапия, лимфа дренаж, целлюлитке қарсы дене ораулар, электр нөсер 12 сессияларының үшін 3 курс ... барлық рәсімдер уақыты, күш және зор қаражат жұмсалды.

Бірақ осылайша ұмтылды қандай Арина жасалған нәрсе: қазір, 41 жаста, ол кезде, ол целлюлит бірыңғай грамм ие емес! Оның тері тамаша жағдайы, және кез келген 20 жастағы қыздың қызықтырып есептеп. Енді ол бұл оның денесі көптеген жылдар бойы қалды жасауға қатты жұмыс істейді - Shumakova Арина тоқтамақ емес. Осы ғажайып әйел құпия білу неде?

басқалармен құпияны бөлісуге дайын Арина

арман суретті салу, ол әдемі болуға әйелдердің мыңдаған көмектесті. Арина Shumakova диета қарапайым: бастысы - тұрақты жеуге ашыққандарға емес және зиянды өнімдері бойынша дұрыс жұмыс істемеуі емес. өз ұсыныстарын жүзеге асыру кезінде, нәтижесі ұзақ уақыт емес, ал екі апта ішінде сіз айна бірінші елеулі өзгерістер көресіз.

«Нүктелік» диета

Арина Бастау «толчковый» диета кеңес - бұл үш күн созылады және ағзадағы зат алмасу процестері іске қосу үшін арналған. Біз кез келген мөлшерде қайнаған су буға қарақұмық болуы тиіс, осы күндері, тұз жоқ, ол тамақтануға, артық емес 2-3 сағат арасындағы үзілістер жөн. Ол сондай-ақ 1% немесе ішуге рұқсат етіледі майсыз йогурт, бірақ артық емес 1 күніне литр.

Арқасында сіз аштық сезінуге және әрқашан толық, осы диеталар 3 күн ұстап емес, бұл шын мәнінде қиын емес. Әрине, біз таза суды көп ішу керек екенін ұмытпау керек - кем дегенде 2 литр күні. Арина бір салмақ жоғалту үшін сұйықтық тұтыну рөлін бағаламауға болмайды, деп есептейді - бұл май бірге көрсетіледі, және сіз жеткілікті суды ішуге болмайды, егер, онда липидті бұзылған болады.

дұрыс қажет осындай диетаны шығуға - үшінші күнінен кейін дене қарақұмық табылған ақуыз, көп мөлшерде алады. Сондықтан, ағзадағы қоректік заттардың тепе-теңдікті сақтау үшін, ол ақуыз-еркін күн енгізу қажет.

Протеин-еркін күн

2 болуы тиіс - үздіксіз «толчковый» диета ойлап және дұрыс тамақтану бойынша өтіңіз. Мәзір осы күн құрады, және православ ұстанымын сақтауға кім үшін қолайлы болып табылады: ол жануарлардан алынатын өнімдер толығымен алынып тасталды.

төмендегідей ақуыз-тегін азық-түлік принципі болып табылады: таңғы ас - содан кейін ботқа (сұлы, жүгері, тары), екі жеңіл тағамдар - тәтті жеміс немесе кептірілген жеміс бірнеше дана, түскі көкөніс салаты - Вегетариандық сорпа немесе бұқтырылған көкөністер, көкөніс ингредиенттермен жарма, тағамдар мүмкін - несладких жеміс немесе көкөніс салаты, кешкі ас - көкөніс сорпасы немесе салат немесе бұқтырылған көкөністер. ұйқыға бара алдында, сіз қияр жеп алады.

Әрине, тіпті оң мәзірі толық қуатында жұмыс істемейді, онсыз, су көп, ұмытпаңыздар, Арина Шумаков дейді. салмағын жоғалту сұйық лимон және циннамон қосылған кезде қиын болып, немесе зімбір шай жасауға. Түнде суға толы, содан кейін аш қарынға және күні бойы тұтынылады Бұл зімбір тамыры,. Бірақ бұл сусын асқазан-ішек жолдарының проблемалар бар адамдар үшін ұсынылмайды.

Арина Shumakova дұрыс тамақтану

Біріншіден, кез келген жағдайда ашыққандарға емес. Екіншіден, тез азық-түлік және басқа да зиянды өнімдер жемейді. Үшіншіден, зат алмасуды жеделдету даршын және лимонмен зімбір ораза сусын шай және су (тәулігіне астам 2 литр) суды көп ішу.

Арина тамақтану бағдарламасы 55 күн арналған. туындауына, батысқа, белсенділігін, салмақ жоғалту мақсаттарға - тобында ол әрбір қыз өз Атап сəйкестендіру үшін реттеу үшін бар үлгілі мәзірін әкеледі. Ал 100% нәтиже қалайтындар үшін Shumakova Арина ақылы жеке бордақылау бағдарламаларды дайындау оның көмек ұсынады.

Бірақ ол қалаған болса оңай салмағы мен үлгілі ұсыныстар айырылып болады. Ол олардың барлық тобында Скептиктер мен instagrame Арина Шумаков дәлелдеді.

суреттер риза және жоғалтқан салмағы қыздар Пікірлер - арман саяхат бастау үшін ең жақсы мотивация емес пе? Олар байланысты Арина, болат көрініс әдісі қосымша салмақ жоғалтқан деп мәлімдейді және жақсы сезінемін. Сіз жай ғана төменде көрсетілген тамақтанудың негізгі принциптері, жабысып керек.

тәулігіне шамамен диета

Сондықтан Сіз сынған қажет емес тұрақты өте қызықсыз бір нәрсе бар, өйткені, мәзір, құбылып тиіс. арналған таңғы ас, сіз бал, жидек немесе қант немесе сұлы құймақ жоқ кептірілген жеміс-жидек, ірімшік кастрюль ботқа түрлі жеуге болады. Арина қайраткерлері зиян жоқ көптеген дәмді және сау рецептер ұсынады.

Snack - сүзбе пісірілген пудинг, жеміс-жидек, сүт өнімдері. тәтті жемістер таңертең жеуге жақсы, өткір, сондай-ақ көкөніс, йогурт, айран - екінші: назарға сіз жейтін онда уақыт - Ең бастысы.

күрделі көмірсулар (сұлы, - түскі бүкіл-астық макарон) ақуыз өнім (тауық, балық, жұмыртқа) және көкөніс - кешкі ас үшін көкөніс және ақуыз (балық, ет). Ұйықтар алдында сіз айран ішіп немесе қияр жеуге болады. Болды!

Адамдар жиі алға бастау үшін жеткілікті мотивациясы жоқ. Арина Shumakova сияқты Әйелдер, осы өмірде бір нәрсе мүмкін екенін түсінуге көмектеседі. мақсаты орнатылған болса, ол жолда кездесетін барлық кедергілерге қарамастан, қол жеткізуге болады.

Қызықты фактілер

Арина, ол бекітеді, оның әдемі және жас қалуға көмектеседі белгілі бір ережелер мынадай. Ол, (серфинг,, дайвинг парашютпен) экстремалды спорт айналысатын жаман әдеттерден, (алты және жеті шеберлерінің еркін меңгерген) жаңа тілдерді саяхат және үйретеді. Ол оң ой ғой және басқалармен өзінің оң эмоциялар бөліседі.