Айенгара Йога - бұл не?

Көптеген адамдар жақында салауатты өмір салтын мүдделі болды. Және бұл дәмі преференциялар, бірақ сондай-ақ қолайлы дене белсенділігінің таңдау өзгерту ғана емес, қолданылады. Атап айтқанда, ол өсіп танымалдығы Айенгара йога ие. Бұл не, қалай істеу, біз көбірек айтып береді.

Айенгара Йога және оның гуру туралы жалпы ақпарат

Айенгара қазірдің өзінде көптеген Хатха Йога белгілі бір нысаны болып табылады. Ол 1975 Bellurom Sundararadzhey Айенгара Кришнамачарье жылы құрылды. Сол уақытта, гуру сондықтан шешімдерді іздеу, кейбір проблемалар денсаулық болды және ол өзінің толықтырулар медициналық кешенді массасы енгізілді йогамен, алды. автордың жанкүйерлер айтуынша, кешен ол қазірдің өзінде өзі сынақтан болды әрқайсысы 200-ден астам түрлі қалыптарды, кіреді.

Бұрын мәлімдеді гуру ретінде, (қазір салауатты өмір салтын көптеген жанкүйерлер айтқан тиімді дене белсенділігінің бір түрі болып табылады,) Айенгара йога денсаулық проблемалары құтылу көмектесті және өз дене келісімді құруға.

Айенгара ілімі таралуы

емшілік өз әдісін ендіру арқылы, мастер тіпті оның Айенгара йогой соншалықты қатты резонанс алу деп ойлаймын алмады. өмірінің соңғы күні ол көп жыл бұрын оның ұстазы Шри Кришнамачарья алынған білім әлеміне асырылады адамдарды, емдеу, оқыту айналысатын кешенінің авторы дейін. Гуру қайтыс уақытта 95 жыл болды.

көптеген йога әуесқойлары айтуынша, тіпті BKS қайтыс болғаннан кейін Айенгара рет органның жалпы дамыту үшін жаттығулар жиынтығын оқыту, ең беделді гуру бірі болып қалуда. «Өмір Light: Йога» Сонымен қатар, оның ұзақ және қызықты өмір шебері барлық уақытта ол олардың арасында йога туралы егжей-тегжейлі нұсқаулар, деп жазды «. Патанджали Йога Сутрам бойынша Light», «пранаямы түсіндіру», «йога өнері», «Йога ағаш» және

йога идеясы мен ерекшеліктері қандай?

Айенгара йоганың барысында адам ағзасының дұрыс жағдайына көңіл бөледі. Осы оқу-әдістемелік әрбір позициядағы барынша азат және релаксация бағытталған кезде. Бірақ бұл жаттығу барлық бұлшық еттер мен стресс барлық түрлері бойынша қорамсақ жүзеге асырылуы тиіс. Осы автордың пікірін жету үшін, ол өз кітабында сипатталған қарапайым ережелер, ұшырауы мүмкін «йога Ескертулер». Онда ол әрбір жаттығу тонкостях тоқталып ғана емес, сонымен қатар әрқайсысы үшін, кейбір нұсқада жүзеге ұрындыруы ұсынды. Ол вариация әрбір қиындықтар және оқытудың әр түрлі типтері үшін арналған өзінің дәрежесі бар екенін атап өткен жөн.

басқа айырмашылығы йога түрлері, Айенгара сіз бастауыш студенттерді екі тартуға мүмкіндік береді, және қазірдің өзінде кейбір тәжірибесі бар адамдарға.

Осылайша бұлшық жүктемені азайту?

гуру іліміне негізделген, Айенгара йога (яғни, сіз біле аласыз, мұқият авторлық техника курсын зерделеп) жұмыспен қамту барысында бұлшық жүктемені азайту. Ал ол мынадай сынықтары материалдарды пайдалану арқылы жүреді:

• ағаш барлар немесе кірпіш;
• арнайы белбеулер;
• роликтері;
• орындықтар;
• көрпелер және т.б.. D.

бастауыш Айенгара Йога жоғарыда жабдықтың барлық пайдалану болып табылады. фут баурайында орындау кезінде сіз шұлық жүзеге жетуі мүмкін емес, егер, мысалы, сіз белдемін көмекке келеді. Бұл әрекетті орындау үшін, алдымен, оны суырып екі қолыңызбен басып, содан кейін аяқ табанына лақтырып керек. Осы Созылу аяқ саусақтарының әлдеқайда оңай болады кейін. Сонымен қатар, авторларының айтуынша, бұл әдіс оңай процесін орындайды және жарақат ықтималдығын азайтуға мүмкіндік береді, сонымен қатар, осы Асан сіздің болу ұзартуға мүмкіндік береді ғана емес,.

сол беткейлері төмен қолданылады. таралуына (жамбас шамамен екі ені) аяққа тұрып, сізге сөз жетуі мүмкін емес болса, ол содан кейін оларға сүйенеді, оған бір немесе бірнеше барлар алмастыруға жақсы болады. Сіздің денесі осы лауазымға пайдаланылатын тасталса, кірпіш біртіндеп жойылады болуы мүмкін. сол принцип «Төңкерілген үшбұрыш» деп аталады ең танымал позициялар, бірін жүзеге асырылады.

кіріспе йога курс дегеніміз не?

Қазіргі уақытта, мастер Айенгара йога мектептердің ізбасарлары күштері бүкіл әлемде жұмыс істейтін, ашылды. Олардың әрқайсысы бір мезгілде оқыту бірнеше кезеңге бөлінген. сондықтан нөлдік айтуға Олардың қарапайым бірі, ол индукция курс болып саналады. Дәл ғана йоганың туралы естідім немесе Гуру ілімі туралы көбірек мәлімет алғыңыз келсе адамдарға арналған.

Осы сынып барысында мынадай меңгеруге болады бар:

• йога мағынасы мен шығу;
• әдісінің негізін қалаушы туралы ақпарат;
• әдісін принциптері;
• оқыту үшін байланысты материалдар;
• үнемі йогамен айналысу арқылы қол және т.б.. D болады нәтижелері.

Бұл бағдарламада кешенінің бөлігі болып табылады Асан толық түсініктеме бар алуға болады. Осы курстар бірінде алуға білді шәкірттерінің, айтуынша, өте бағдар бағдарлама бір айға есептелген. Ал оның соңында, қатысушылар иығына тұруға негізгі қадамдар танысады аласыз.

йоганың мектептерде іс-қимыл қандай курс?

кіріспе курстан кейін сіз одан әрі зерделеу үшін шешім қабылдауға, онда, сіз жаңадан үшін арнайы курсын табасыз. (, Жатып тұрып, отырған) түрлі лауазымдарда, оның оқушылары барысында негізгі қалыптарды оқуға, бұлшық неғұрлым күрделі кілтіне процесі үшін дайындалған және релаксация оқиды. Мұнда жаңадан одан әрі аяқ және арқасын нығайтуға бағытталған, жаттығулар орындау.

Тренингтің екінші фазасы тұрған және отырған, ережелер жатып жұмыс істеп, Төңкерілген қалып пен Асан терең зерттеуді көздейді. Осы бағдарлама бойынша, әдетте, бұралаңға мен деформация неғұрлым озық түрлерін қосты. Үшінші кезеңде оқушылар қарсы иығын (атышулы «қайың») және біртіндеп үшін жарамды меңгеру тік. сол курсқа студенттер (арнайы тыныс алу жаттығулары пайдаланып, ішкі энергияны басқару үйрену) негізгі пранаяма үйренуде.

Және, ақыр соңында, студенттер қорытынды кезеңі білек және жағынан стенд жасау жолы туралы білім алу. Бағдарлама сондай-ақ кері салбырап, иілу, бұралу енгізілген, және жүктеме біртіндеп артады. Сол уақытта, олар қазірдің өзінде өз бетінше пранаяма пайдалануға неғұрлым күрделі және деформациялар орындау үшін жеткілікті тәжірибе алады. Және йога игерді. Айенгара тәжірибе олақ техниканы пайдалана отырып, дененің барлық мүмкіндіктерін зерттеуге мүмкіндік береді.

қандай принцип бойынша курстар арасындағы өтпелі?

курстар арасындағы өтпелі, әдетте, студенттердің жеке сипаттамалары мен теориялық және практикалық материалды меңгеру жылдамдығын негізделген. біз орта есеппен алатын болсақ, онда бірінші жыл үйрену Сынып аптасына 2-3 рет ғана 1-2 жыл болуы мүмкін. Сол рухында жалғасуда, Level 2 жылына бір жарым жылы аяқталды болады. Үшінші - 1-2 жыл. Алайда, сіз толығымен барлық материал түсіну және мінсіз Төңкерілген кейіптерден (қауіпсіз оларға 5 минут немесе одан да көп тұра алады) сезінеді шартымен.

әйелдер йога бойынша жеке-тарау

автордың күрделі жаттығуда жеке тақырып әйелдер үшін Айенгара йога болып табылады. Ол ерте 1975 жылы, ол Пуна қаласында «Йога мемориалдық институты» ашылды, содан кейін өзінің адал әйелі мен көмекшісі Рама Айенгара, шабыттандырды.

Бағдарлама, автордың пікірі бойынша, назарға әйелдер органның қолданыстағы физиологиялық сипаттамаларын ескере отырып әзірленді. Сонымен қатар, осы әдістің көптеген жаттығулар тікелей жынысына эмоционалдық саласындағы қалыпқа және қалпына келтіру байланысты болды.

Geeta Айенгара - күрделі әйелдер жаттығу жасау, сондай-ақ Гуру қызын тартылған. әйелдерге арналған Yoga авторлық әйелі әдістерін қайтыс ең танымал практикасын біріне айналды. Бірнеше жылдан кейін Гита деп аталатын өз кітабын жазған «Йога -. Әйелге арналған інжу-маржаны» Онда ол адамзаттың әдемі жартыжылдығына арналған жаттығулар барлық енгізуі сипатталған.

авторы тұрақты жаттығулар, әйелдер өздерін түсінуге көмектесу денеңіздің тыңдауға үйрену және қартаю қарсы ауыр шайқас жеңіп көмектеседі деп атап өтті. Айтпақшы, әйелдер кешенінде бет, оның ішінде бүкіл дененің тері жағдайын тегістеу және жетілдіру үшін арналған арнайы жаттығулар, бар.

Айенгара Йога: денсаулығына жолы

yogoterapiya әдістемесі қазіргі уақытта ең танымал бірі болып саналады. оның базасында ол нақты бір операция өтті науқастардың физикалық формасын қалпына келтіруге бағытталған кейбір жаттығулар әзірленді. Бұл біздің күнделікті өмірде, шоу-бизнестің көптеген жұлдыздарының, танымал әртістер, журналистер, саясаткерлер мен барлық астаналық пайдаланылады Богемцев. Бұл йога, өйткені, түсінікті - денсаулыққа жол. Мысалы, айналдырылған қалыптардың бірі - иығына Stand - эндокриндік жүйенің жағымды әсер мен омыртқа ұтқырлығын қалпына келтіреді және, дейді олар, қартаю процесін кері бұрылады.

Ал нәрсе йоганың арқасында шынымен омыртқа бар проблемаларды шешу, буын, сондай-ақ әр түрлі аурулардың бірқатар құтылу болып табылады. жаман құлағаннан кейін дерлік жарамсыз айналды бұрынғы биші - жарқын мысалы шебері ең табысты студенттерінің бірі болып табылады. Сонымен қатар, дәрігерлердің ешқайсысы оған көмектесе алмады.

Алайда, гуру Айенгара сілтеме кейін, ол жай ғана оның аяқ жету мүмкін емес, сонымен қатар олардың денсаулығын жақсартуға. Нәтижесінде, ол барлық айта оның барлық өмірі мен шеберлерінің ілімдерін арнау шешті, бұл Айенгара йоганың қабілетті болып табылады. ол тым, сіз білесіз, қазір, қандай болып табылады. Бірақ бұл жасауға немесе жасамауға, сіз шешесіз.